مشاهدة النسخة كاملة : ((( 100 من أبسط الأسرار التي إكتشفها العلماء عن السعداء (( متجدد )) )))
Dr. Hoda Ahmed 03-07-2011, 07:20 PM السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بمناسبة الاجازة السعيدة ع الجميع ان شاء الله
ولانى حبيت انها تكون مفيدة
موضوعى النهاردة عن السعادة وازاى نحقق السعادة بجد
هدخل ف الموضوع ع طول وهو متجدد مش مجرد قراءة وخلاص عايزين نطبقها وكل يوم سر جديد من اسرار السعادة
http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/bism.gif
http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/icon_sa1.gif
مفاجأة سارة
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/100simplesecrets.jpg
كتاب جميل لذيذ بسيط جداً يعطينا 100 سر من أسرار السعداء في الحياة
على أساس علمي من نتائج الأبحاث التي قام بها العلماء في المعامل
و حفظاً لحقوق المؤلف
سوف أقدم تلخيصاً لأفكار الكتاب و سأترك لكم مهمة قراءة الكتاب نفسه
و بها قصص رائعة من الحياة
لتقرأوها من الكتاب نفسه إن لم تكتفوا بالأفكار ..
و لنتفق على أن نقوم بالتركيز على فكرة واحدة
و نحاول أن نستوعبها جيداً و نفكر فيها مليا لمدة يومين أو ثلاثة
و نطبقها عملياً .. ثم ننتقل الى النقطة التالية
إليكم الكتاب البسيط اللذيذ
مائة من أبسط أسرار الناس السعداء
The 100 Simple Secrets of Happy People
Dr. Hoda Ahmed 03-07-2011, 07:22 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/1one.jpg
السر الأول
حياتك لها معنى و غرض و هدف
Your life has purpose and meaning
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/purpose.jpg
وجودك في هذه الحياة ليس مجرد ديكور أو سد للفراغ
لست كومبارس في خلفية فيلم بطولة شخص آخر.
إفهم هذا جيداً : لا شيء حولك لم يتأثر بك
إذا لم تكن موجوداً فكل مكان ذهبت إليه و كل شخص تحدثت إليه سوف يكون مختلفاً
ونحن جميعا حلقات متصلة في دائرة واحدة
ونحن جميعا نتأثر بمجرد وجود من حولنا والقرارات التي يتخذونها
أظهرت دراسات اجريت لكبار السن بأمريكا أن واحدا من أفضل الطرق
للتنبؤ بالسعادة هي ما إذا كان الشخص يرى أن هناك غرض من وجوده في الحياة
Dr. Hoda Ahmed 03-07-2011, 07:24 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/22.jpg
السر الثاني
عليك بتنفيذ استراتيجية للسعادة
Use a strategy for happiness
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/strategy.jpg
هل لديك استراتيجية أو خطة للسعادة ؟
طبعاً لم تسأل نفسك هذا السؤال من قبل .. ولا أنا
فنحن ننتظر السعادة أن تأتي إلينا
معظمنا يعتقد أن الناس تولد نوعان سعيد و شقي ..
و لكن حقيقة الأمر أن كل من السعداء و الأشقياء يرتبون حياتهم و يفعلون أشياء معينة
تجلب لهم و تتسبب و تعمق حالتهم و شعورهم سواء بالسعادة أو بالشقاء
تماماً مثل ادارة الأعمال .. أي شركة تحدد أهدافها .. ثم تحدد استراتيجية لتحقيق الأهداف
فإن أردت السعادة .. احصر الأشياء التى تجلب لك السعادة ..
و خطط حياتك بحيث تركز كل جهودك و تمضي أغلب وقتك و تفكيرك حول هذه الأشياء
و إن أردت الشقاء .. افعل تماما كما يفعل الأشقياء
الدراسات تؤكد أن الأشقياء لا يعانون من فشل وراء الآخر بينما السعداء يحصدون نجاحاً تلو الآخر
كلا
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/sadhappy.jpg
الإحصائيات تؤكد أن كل من السعداء و الأشقياء يعيشون تجارب حياتية متشابهة الى حد بعيد
و لكن الوقت الذي يقضيه الأشقياء في التركيز على الأحداث غير السارة يتعدى نسبة الضعف
بينما يحرص الشخص السعيد على أن يبحث بعناية و ينهل من كل جوانب الحياة السارة المبهجة المتاحة حتى يضيئ بها حياته
Dr. Hoda Ahmed 03-07-2011, 07:27 PM يتبع باذن الله
المهم التطبيق والايجابية
scream angle 03-07-2011, 08:53 PM جزاكم الله خيرا
متابعين بأذن الله
scream angle 03-07-2011, 08:54 PM جزاكم الله خيرا
متابعين بأذن الله
المياة 04-07-2011, 10:29 AM الكتاب ده للدكتور إبراهيم الفقي
gihanegypt 06-07-2011, 08:05 AM جزاكى الله كل خير
Dr. Hoda Ahmed 06-07-2011, 06:22 PM جزاكم الله خيرا
ع المرور الكريم
وجارى استكمال الموضوع
nooneasme1 07-07-2011, 01:31 PM متابع إن شاء الله جزاكم الله كل خير ووفقكم
Dr. Hoda Ahmed 07-07-2011, 01:43 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/3.jpg
السر الثالث
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/dice.jpg
ليس من المهم أن تفوز كل مرة
You don't have to win every time
بعض الناس يصل عندهم حب المنافسة و الرغبة في الفوز دائماً ..
الي حد أن استمتاعهم بالحياة يتضاءل ..
فعندما يخسرون .. تكون خيبة الأمل بالغة
و عندما يحققون الفوز ..لا يشعرون بفرحة المفاجأة .. لأنهم دائماً يتوقعون الفوز
أثبتت الدراسات أن التنافسية الشديدة تؤثر سلبياً على الاستمتاع بالحياة .. و أن المتصارعين على الفوز دائماً يقيمون نجاحاتهم بتقدير أقل مما يقيم الآخرين إخفاقهم .. لأنهم لا يشعرون أبداً بالرضا عما أنجزوا ....
أجرى الدراسة : Thurman 1981
تعليق :
(التنافس الشريف هو وقود للحياة و دفع للناس بعضهم ببعض
الحياة مكسب و خسارة .. و هو مبدأ ضروري ..
و لكننا دائماً ما نريد أن نحرم الآخرين من نفس الميزة
أما من يفوزون بالغش و التزوير .. فهم بعيدون كل البعد عن مفهوم السعادة و النجاح و الفرحة بالنجاح
فهم في الحقيقة خسروا أنفسهم .. و قلوبهم خاوية .. بعد ما أفرغوا الحياة من مضمونها)
Dr. Hoda Ahmed 07-07-2011, 01:47 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/4.jpg
السر الرابع
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/targets.jpg
أهدافك ينبغي أن تكون متوازية و غير متضاربة
Your goals should be aligned with one another
.
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tyres.jpg
الإطارات الأربعة من السيارة يجب أن تكون محاذاة و متوازية بشكل صحيح
والا إذا كان الأطار الأيمن يتجه الى اتجاه مختلف عن اتجاه الأطار الأيسر
فلن تتحرك السيارة
كذلك الأهداف
يجب أن تكون جميع أهدافك في جوانب حياتك متوازية و تسير في نفس الأتجاه
أما إن كان هناك تضارب في الأهداف ..
فلن تتحرك نحوها .. و تتعطل حياتك
أثبتت دراسة طويلة الأجل على مجموعة من الأشخاص على مدى 10 سنوات ،
أن هناك ارتباط وثيق بين الرضا عن الحياة و بين اتساق و تناغم الأهداف في الجوانب المختلفة
و أن السعادة تتطلب التوازن بين الأهداف المختلفة على المسارات المختلفة
كاهداف العمل و الدراسة و الحياة العائلية و الأجتماعية .. و غيرها ..
أجرى الدراسة : Wilson, Henry, and Peterson 1997
Dr. Hoda Ahmed 07-07-2011, 01:49 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/5.jpg
السر الخامس
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/istock_000003501504small.jpg
اختر مقارناتك بحكمة
Choose Your Comparisons Wisely
الكثير من مشاعر الرضا أو عدم الرضا تنبع من الطريقة التي نقارن بها أنفسنا بالآخرين
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/medals.jpg
عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم أكثر مما لدينا نشعر بالحزن
عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم اقل فنحن نشعر بالامتنان
على الرغم من أن حياتنا لم تختلف في اي من الاتجاهين
فإن مشاعرنا حول حياتنا تختلف بشكل كبير على أساس من نقارن أنفسنا بهم
اجريت دراسة على مجموعة كبيرة من الطلبة
حيث طلب منهم الباحثون حل مسألة معينة
ثم قارن الباحثون بقياس مستوى رضا الطلاب عن أدائهم
فكان شعور الطلبة الذين قاموا بحل اللغز سريعاً و لكنهم قارنوا أنفسهم بمن هم أسرع منهم ,
هو عدم الرضا عن أنفسهم
بينما في حالة الطلاب الذين انتهوا من حل اللغز ببطء مع مقارنة أنفسهم بمن هم أقل منهم في مستوى السرعة فكان شعورهم عن أنفسهم هو الرضا
مع تجاهلهم لنتيجة الطلاب الأسرع منهم أداءاً
أجرى الدراسة : Lyubomirsky and Ross 1997
تعليق :
I complained that I had no shoes
Until I met a man who had no feet
دعاء رؤية المبتلى :
"الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به
و فضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً"
aleman 07-07-2011, 06:56 PM جميل جميل
للامام دائما
مريم اليكس2011 08-07-2011, 02:22 AM جزاك الله خيرا
Dr. Hoda Ahmed 11-07-2011, 03:04 PM السر السادس
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/100%20secrets/catfriends.jpg
اعمل على تنمية علاقات الصداقة
Cultivate friendships.
قم بإحياء صداقات الماضي
و استفد من الفرص المتاحة في العمل أو مع جيرانك لتوسيع قاعدة صداقاتك.
كل أنسان محتاج لأن يشعر أنه ينتمي لشيئ أكبر منه و أنه يهتم بالآخرين ..
ويحتاج أن يشعر باهتمام الآخرين به ..
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/friend.jpg
العلاقات الاجتماعية الوثيقة هي العامل المؤثر الأقوى في السعادة
إقامة علاقات قوية مع الناس تزيد من فرص شعورك بالرضا عن نفسك
بنسبة أربع أضعاف عما إذا كنت وحيداً بلا أصدقاء مقربين
أجرى الدراسة : 1996 Magen, Birenbaum, and Peryعلم http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/seven.jpg
السر السابع
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tv.jpg
إطفي التلفزيون !!!
Turn off the TV
التلفزيون هو حشو زائد يلهينا و يصرفنا عن مضمون حياتنا الحقيقي
لقد وجد علماء النفس أن بعض الناس يصل بهم إدمان مشاهدة التلفزيون
لدرجة أنه يؤثر على قدرتهم على التواصل مع الناس
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tv2.jpg
على حد تعبير أحد الأطباء النفسانيين، "التلفزيون يسرق منك الشيئ الذي لا يمكن استرداده أبداً .. وقتك
عليك أن تتغلب على عادة فتح التليفزيون لمجرد أنك تعودت ذلك كلما رأيته أمامك
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/outofbox.jpg
و لكن تفتحه فقط عندما يكون هناك شيئ محدد تود أن تراه
ثم تغلقه بعدها .. و تحرر الكثير من وقتك .. و تضيف ساعات الي عمرك تمضيها في أنشطة ممتعة حقيقية
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/turnonlife.jpg
تقول الدراسة أن مشاهدة التليفزيون تضاعف من رغبتنا في الأستهلاك المادي بنسبة 3 أضعاف
و تقلل من رضاك عن نفسك بنسبة 5 % لكل ساعة تضيعها يومياً أمام التليفزيون
أجرى الدراسة : Wu 1998
تعليق :
يمكن أن نضيف الى هذا أن مشاهدة التليفزيون لها مساوئ أخرى من أهمها :
غسيل المخ .. و توجيه الرأي العام .. و نشر الأكاذيب .. و الترويج للفتن
كما أن الأنترنت و الكمبيوتر و الفيديو جيم هي الأمتداد المعقد لجهاز التليفزيون ..
أصبح الناس مستعبدين تماماً لهذه التكنولوجيا ..
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/getalife.jpg
و تناقص احساسنا بالوقت .. و نزعت البركة من عمرنا ..
و صارت الساعة تمر كحرق السعفة
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/addict.jpg
و نحن مشغولون بأمور ليس لنا فيها أي مصلحة ..
و لا تعود على حياتنا بأدني فائدة ..
و كأننا استبدلنا حياتنا الموهوبة لنا ..
بواقع افتراضي يستعبدنا و يسرق أعمارنا ..
بل أصبحت أضراره كوارث تلوح في الأفق
منذ أن أتاح الأنترنت الفرصة للرويبظة .. يتحدثون في أمر الناس ..
Last edited by Muslim_
Dr. Hoda Ahmed 11-07-2011, 03:07 PM يستكمل باذن الله
Dr. Hoda Ahmed 11-07-2011, 03:08 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/8.jpg
السر الثامن
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/love.jpg
تقبل نفسك على حقيقتها
Accept yourself—unconditionally
انت لست مجرد حجم رصيدك في البنك ..
أو في أي مكان تسكن .. أو نوع العمل أو الوظيفة التي تشغلها
أنت انسان ككل البشر
مزيج رائع متشابك من الإمكانات و النقائص
و أنت تضع لنفسك أهدافاً في بداية العام الجديد
لتعالج "أخطاء" أو "عيوب" تراها في نفسك .. و تحاول أن تغيرها
لم لا تقبل نفسك كما أنت على علاتها
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/accept.jpg
أحياناً يكون الفشل في تغيير عيوبك إحساساً رهيباً أسوأ من عيوبك نفسها
و لكن عليك أن تتقبل نفسك كما أنت و تعي قيمتك كإنسان .. و تقدر نفسك حق تقديرها
مع علمك التام بعيوبك و بدون تجاهلها
و بدون التوقف عن محاولة تطوير نفسك الي الأفضل
و لكن بدون الإنتقاص من قيمتك و تقديرك لذاتك
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/bushbaum.jpg
هناك دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يتمتعون بالرضا عن أنفسهم
يفسرون الهزائم التى يتلقونها على أنها حوادث عارضة خارجية ..
و ليس لها صلة بقدراتهم الشخصية
أما التعساء .. فيضخمون من حالات الفشل ..
ويجعلونه تمثيلاً مباشراً لشخصيتهم و هويتهم
و يجعلونها مقياساً للتنبؤ بما سيجرى عليهم في المستقبل
أجرى الدراسة : Brown and Dutton 1995
Dr. Hoda Ahmed 11-07-2011, 03:10 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/nine.jpg
السر التاسع
تذكر من أين أتيت ..
تعرف على هويتك الثقافية و خلفيتك التاريخية
Remember where you came from
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/Identity.jpg
تعرف على هويتك الثقافية و اهتم بها
فمهما كنا نشعر بالضياع في عالم معقد متشابك
فإن التعمق في تراثنا و حضارتنا و خلفيتنا التاريخية يعطينا شعوراً فريداً من الراحة
و يعطينا نوعاً من الجذور التاريخية ..و الإحساس بالإنتماء .. و الأمان
شعور بالتفرد .. مهما حدث حولنا من تغيرات
في دراسة أجريت على مجموعة من التلاميذ ..
ثبت أن الهوية الثقافية ترتبط بالشعور بالرضا بنسبة 10 %
أجرى الدراسة : Neto 1995
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/Islam2.jpg
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/Islam.jpg
nooneasme1 11-07-2011, 05:47 PM توبيك رائع
متابع إن شاء الله
psychology 12-07-2011, 07:08 PM بارك الله فيكى
موضوع اكثر من رائع استمرى فالقراءة هى غذاء العقل
ولو قرأتى شرح أحاديث رسول الله محمد (صلى الله عليه وسلم) سوف تكتشفين المزيد من أسرار السعادة
مثل هذا الحديث
روى مسلم عن أبي هريرة: أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “المؤمن القوي خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف، وفي كل خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، واذا اصابك شيء، فلا تقل: لو أني فعلت كذا، ولكن قل، قدر الله، وما شاء فعل، فإن لو تفتح عمل الشيطان”.
Dr. Hoda Ahmed 13-07-2011, 08:20 PM شكرا استاذ احمد
ع الاضافة المفيدة
Dr. Hoda Ahmed 21-07-2011, 12:18 AM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/ten.jpg
السر العاشر
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/HappySleep.jpg
النوم
احصرتفكيرك في موضوع واحد قبل أن تنام
Limit yourself to thinking about one subject
as you lie down to sleep
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/nosleep.jpg
أولئك الذين يعانون من القلق انما يسمحون لأفكارهم بأن تنطلق من موضوع إلى آخر
قبل أن يغمضوا أعينهم في محاولة للنوم ..
و ما هي إلا دقائق معدودة
حتى يكونوا قد نجحوا في استحضار كتالوج كامل لجميع المشاكل التي لديهم
ثم تكون النتيجة التالية هي : كيف يمكن ان تنام وسط كل هذه المشاكل
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/babysleep.jpg
هذه الليلة و انت في الحمام تنظف أسنانك
عليك باختيار شيئ واحد ترغب في التفكير فيه عندما تنسل تحت أغطية سريرك
ثم انتبه للأفكار الأخرى التي تبدأ بالتدخل، لا تصارعها ..
و انما بهدوء عد بنفسك مرة أخرى إلى الموضوع الذي اخترت التفكير فيه
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/Sleep-Deprivation-Symptoms-1.jpg
في دراسة اجريت على طلبة الجامعة
ثبت ان هناك ارتباط بين التنقل بين افكار عديدة قبل النوم مباشرة .. و الارق و عدم النوم بشكل جيد
التي هي بدورها من احد اهم العوامل التي تؤثر على السعادة
التمتع بنوم جيد كافي يرفع من نسبة رضاك عن حياتك و سعادتك بنسبة 6% عن الشخص المتوسط
وتصبح بنسبة 25% أسعد من الشخص الذي لا ينام جيداً
Dr. Hoda Ahmed 21-07-2011, 12:19 AM السر الحادي عشر
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/funny-money.jpg
الصداقة أغلى من المال
Friendship beats money
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/whatfriendsarefor.jpg
لا تقل لي كم لديك من المال .. لا تقل لي كم راتبك الشهري
قل لي كم صديق لديك .. اقول لك مقدار السعادة الذي تتمتع به في حياتك.
.
على العكس من الاعتقاد بأن السعادة لا يمكن معرفة اسبابها أو قياس العوامل المسببه لها بخلاف الثروة المادية
نجح باحثون في التعرف على العوامل الحاسمة التي تلعب دوراً اساسيا في الحياة السعيدة
و هذه المكونات الرئيسية هي عدد الاصدقاء .. أو مدى حميمية الصداقة
قرب العلاقة مع افراد العائلة .. و زملاء العمل و الجيران
و هي تشكل ما يقرب من 70 % من مقدار سعادتك الشخصية
Dr. Hoda Ahmed 21-07-2011, 12:20 AM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/12.jpg
السر الثاني عشر
كن واقعياً في توقعاتك
Have realistic expectations
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/goals.jpg
السعداء حقاً لا يحصلون على معظم ما يرغبون فيه ..
و لكنهم يرغبون في معظم ما يحصلون عليه
بمعنى آخر.. فإنهم يقلبون قوانين اللعبة في صالحهم
لأنهم يختاروا القناعة بما في وسعهم الحصول عليه
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tunnel.jpg
أما التعساء غير القانعين بحياتهم .. فهم يضعون لأنفسهم أهدافاُ لا يمكن تحقيقها
و كأنهم يكتبون سيناريو معد سلفاً للفشل
عليك فقط ان تعلم أن من يحققون أهدافاُ أعلى
ليسوا أكثر سعادة ممن يحققون لأنفسهم أهدافاً بسيطة
اذا كنت تنظر لانجازك في العمل .. أو تقيم حياتك الاسرية مثلاً
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/handreach.jpg
لا تبدأ برسم صوراً خارقة بأن تكون أغنى أغنياء العالم
أو أن تصبح فوراً رب الاسرة المثالية
ابدأ من منطلق واقعى .. و لا بأس أن تعمل جاهداً على أن تجعل الصورة أجمل و أجمل
لا حاجة بك لأن تصل بها للكمال
أكدت الدراسات أن التوافق ما بين الاهداف و الامكانيات المتاحة
ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالسعادة
كلما كانت أهدافك أقرب للتحقيق على ارض الواقع
كلما زادت فرص رضاك عن نفسك
بعكس هؤلاء الذين يشعرون باستحالة تحقيق أحلامهم
فهم أقل استمتاعاً بالحياة بنسبة أقل من العشر
أجرى الدراسة : Diener and Fujita 1995
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/personal-finances-success-dream.jpg
جهاد2000 23-07-2011, 05:07 PM موضوع جميل
جزاكم الله خيراً .
Dr. Hoda Ahmed 24-07-2011, 09:10 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/13.jpg
السر الثالث عشر
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/timeforchange.jpg
كن منفتحاً على الأفكار الجديدة
Be open to new ideas
لا تتوقف أبدا عن التعلم والتكيف مع المتغيرات حولك
فالعالم لا يتوقف عن التغير
أما إذا حصرت نفسك في ما تعلمت في السابق
و لم ترغب في الخروج عن حدودك المألوفة التي تعودت عليها
فسوف تشعر بنوع من عدم التوافق مع البيئة المحيطة بك
الذي ما يلبث ان يتحول الي احباط كلما تقدم بك العمر.
فقط لأنك تخاف من مواجهة المتغيرات التي حولك
و تجد نفسك متقوقعاً معزولاً تماما و محصوراً في أفكارك القديمة
و العالم الحقيقي يتلاشى و تفقد صلتك به تدريجياً
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/stubborn.jpg
المبادئ و القيم شيئ ثابت لابد من الالتزام به
و لكن هناك فارق كبير بين المبادئ و الممارسات العنيدة المتعنتة المتحجرة
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/changes.png
الدراسات التي اجريت على كبار السن في أمريكا
أثبتت أن الرضا عن الحياة يرتبط بصورة كبيرة بالاستعداد للتكيف مع التغيير
و السعادة تتوقف الي حد كبير على القدرة على تغيير العادات
و المرونة في توقع احداث المستقبل
بهذا فقط يتمكن مثل هؤلاء الناس من الاحتفاظ بالسعادة مع اختلاف الظروف و الملابسات
اما هؤلاء الذين يقاومون المتغيرات من حولهم
فكانوا أقل احساساً بالسعادة بنسبة الثلث
أجرى الدراسة : Clark, Carlson, Zemke, Gelya, Patterson, and Ennevor 1996
Dr. Hoda Ahmed 24-07-2011, 09:12 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/14-1.jpg
السر الرابع عشر
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/support.jpg
أخبر من تحبهم بمقدار أهميتهم في حياتك
Share with others how important they are to you
العلاقات الانسانية تقوم على أساس التقدير المتبادل
و ليس هناك طريقة أفضل لإظهار التقدير للشخص الآخر
من اخبارهذا الانسان كم هو مهم في حياتك و كم تهتم انت بشأنه
قام باحثون في جامعة هيوستن بدراسة ردود الفعل في حالات الحزن و العزاء عند الوفاه
و تبين ان بعض الناس ترسل برقيات أو زهور أو تبلغ مواساتها بشكل شفهي
و لكن بعض الناس لا تقول شيئاً .. و تحجم عن التعزية و اظهار التعاطف
و التفسير لهذا الموقف السلبي هو ربما ان هؤلاء الناس في اعتقادهم
ان اظهار التعاطف مع الشخص الآخر و اخباره بأنهم مهتمون بأمره
هو اظهارنوع من انواع الضعف فيهم ..
فبالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص .. العلاقات الانسانية ما هي الا نوع من المنافسة
و التعالي على الآخرين بالثروة و النفوذ و القوة
من المفيد معرفة انه ليس من المفترض التنافس و التفوق على الآخرين في علاقاتنا الاجتماعية
و انما نحن نفوز و نربح بمجرد وجودنا داخل علاقات انسانية اجتماعية
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/friends.jpg
دراسات أخرى اجريت على البطالة ..
اوضحت ان طول فترة البطالة في تأثيره على نفسية العاطل عن العمل لم يكن العنصر الأكثر تأثيراً
بمثل ما يكون تأثير مقدار الدعم النفسي و المؤازرة من الوالدين و افراد العائلة و الاصدقاء المحيطين
أجرى الدراسة : Lackovic-Grgin and Dekovic 1996
Dr. Hoda Ahmed 24-07-2011, 09:13 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/15.jpg
السر الخامس عشر
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/doubt.jpg
اذا لم تكن متأكداً .. اجعل تفسيرك ايجابياً
If you're not sure, guess positively
التعساء يتعاملون مع اي موقف فيه نوع من الشكوك
و يخرجون منه دائماً باستنتاجات سلبية
فمثلاً عندما يقابلون شخصاً يتعامل معهم بسماحة و طيبة بدون سبب واضح
فهم دائماً ما يفترضون انه لديه اغراض و اجندات خفية
أما السعداء فهم عندما يتعاملون مع نفس الموقف
فهم دائماً ما يميلون الي الاستنتاج بصورة ايجابية
بأن هذا الشخص هو حقاً انسان طيب
اذا قدم لك الناس معروفاً .. أو مساعدة أو اظهروا لك نوايا طيبة
هل تسارع بالبحث عن مكاسب خفية ربما يسعون لنيلها من ورائك؟
يمكنك تفسيرأي موقف لأي شخص على ان له دوافع انانية ان كان هذا هو زاوية الرؤية لديك
و تبني هذه الرؤية السلبية تورثنا برودة المشاعر و المرارة تجاه الآخرين
و نقع في دائرة مغلقة لا خروج منها
لأن تعاملنا من منطلق سلبي مع أي انسان
يحجب رؤيتنا لأي جانب ايجابي في تعامله معنا
خلصت أحد الدراسات الي ان السعداء و التعساء يفسرون احداث العالم من منظورين مختلفين تماماً
فالسعداء هم من يفسرون الاحداث من رؤية متفائلة بنسبة 8 مرات من عشرة
أما التعساء فيفسرون الاحداث بالنظر الي الجوانب السلبية 8 مرات من عشرة
العالم هو هو
و لكن مايجعلك سعيداً أو تعيساً
هو عالمك الداخلي من حسن أو سوء الظن بالآخرين
أجرى الدراسة : Brebner1995
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/bannar7.gif
Dr. Hoda Ahmed 24-07-2011, 09:14 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/16.jpg
السر السادس عشر
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/believe.jpg
ادعم ايمانك بنفسك
Believe in Yourself
لا تتخلى عن ايمانك بقدراتك .. لا تقل أبداً أنك حالة ميئوس منها
لأنك بهذا التفكير تقوم بتعطيل كل قدراتك .. و تشل كل طاقاتك
هناك قصة حقيقية عن لاعب كان من أحد أهم و أفضل هدافي الدوري
و في ظرف عام واحد تدهور مستواه حتى اعتزل اللعبة تماماً
انه لم يتعرض للإصابة .. و لم يتغير أي شيئ في حياته
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/687527-8247545-317-238.jpg
باستثناء تغيير واحد ... لقد فقد ثقته في نفسه
وعندما سألوه قال : " عندما فقدت الثقة .. فقد ذهبت بلا رجعة"
بدأ يفكر في كل الأخطاء التي يمكن ان تحدث
و فجأة توالت الأخطاء بعد الأخطاء
بدأ يخبر نفسه انه لا يستحق أن يكون لاعب في الدوري
فلم يعد النادي يستعين به في المباريات ثم استغنى عنه
اعلم ان قدرتك على الأداء مشروطة بأن تؤمن انك قادر على الأداء
وعيك و ايمانك بأنك تملك المهارات
لا يقل اهمية على التدريب على المهارات
و يمكن تلخيص الامر كله في هذه المقولة الشائعة :
إن أنت آمنت انك قادر فأنت على صواب
و إن أنت آمنت أنك غير قادر فأنت على صواب
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/believefollow.jpg
الدراسات أثبتت انه بغض النظر عن العمر أو أي انتماء لأي مجموعة
فإن ثقة الانسان بقدراته هي عامل حاسم يؤدي الي زيادة مستوى الرضا و السعادة
بنسبة 30 % في محيط العمل و الاسرة
أجرى الدراسة : Myers and Diener 1995
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/533b15c5095602e8aa9ec539e34674b5_l.jpg
(http://forum.amrkhaled.net/showthread.php?371428-%28%28%28-100-%E3%E4-%C3%C8%D3%D8-%C7%E1%C3%D3%D1%C7%D1-%C7%E1%CA%ED-%C5%DF%CA%D4%DD%E5%C7-%C7%E1%DA%E1%E3%C7%C1-%DA%E4-%C7%E1%D3%DA%CF%C7%C1%29%29%29-%28-%C7%E1%D3%D1-44%29)
Dr. Hoda Ahmed 24-07-2011, 09:15 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/17-1.jpg
السر السابع عشر
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/obama.jpg
لا تجعل ايمانك بنفسك مفرطاً
Don't believe in yourself too much
الإيمان بنفسك يعنى ان تعتقد أنك شخص قادر
و لا يعنى انك شخص خارق معصوم من الخطأ
فقط لأنك شخص موهوب لا يعني انك لست بحاجة لأن تتعلم من الآخرين
أو انك غير قابل للنقد أو فوق الانتقاد
و لا تظن ان الناس تريد ان تعرف كم انت عظيم في نظر نفسك
اي شخص لا يحب تلقي الاقتراحات من الناس
أي شخص يتعالى على الناس
و يتظاهر بأنه عالم و خبير و حكيم زمانه
و أنه اكبر و أعظم من أن يسمع وجهات نظرمخالفة لما يرى
في الواقع يعطي من حوله انطباعاً بأنه يرتدي قناعاً زائفاً
لكي يغطي به قلة معرفته و خبرته .. و يداري به قدراته المحدودة الضيقة
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/marriage.jpg
في دراسة اجريت على المتزوجين
تبين انه عندما يكون احد الزوجين عنيداً متصلباً و متحيزاً لرأيه
يؤدي هذا في الغالب الي تعميق الخلافات بين الزوجين
حيث يقتنع احد الزوجين بأنه على الحق دائماً
و بالتالي يغلق كل ابواب الحوار و لا يقبل الاقتراحات من الطرف الآخر
و تطول مدة الخلافات بنسبة اطول من ازواج آخرين
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/maritaldiscord.jpg
أجرى الدراسة : Botwin, Buss, and Shackelford 1997
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/proud.jpg
Dr. Hoda Ahmed 24-07-2011, 09:17 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/18-1.jpg
السر الثامن عشر
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/lonely.jpg
لا تواجه مشاكلك وحيداً
Don't face your problems alone
بعض الاحيان قد تبدو لك بعض المشكلات انها لا حل لها
نحن ككائنات اجتماعية نحتاج لمناقشة مشكلاتنا مع آخرين
سواء مع هؤلاء الذين يهتمون بأمرنا
أو مع اشخاص واجهوا نفس النوع من المشاكل من قبل
اذا واجهنا المشاكل منفردين .. فانها تتفاقم
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/cooperation.jpg
اما باشراك الآخرين في مشاكلنا
فنحن نستفيد من آراء الآخرين و نستنبط الحلول
محاولة اخفاء مشاكلك عن اصدقاءك تحرمك من فرص مساعدتهم لك
و يسبب لك الارتباك .. و فقدان الرؤية لكيفية الخروج من المشكلة
اجريت تجربة عملية على مجموعة من النساء كان لديهن حالة من الاحباط
تم تقسيمهن لمجموعتين
المجموعة الاولى قامت بالتعرف على أخريات مررن بنفس المشاكل
و المجموعة الثانية طلب منهن التعامل مع مشاكلهن منفردات دون استشارة أحد
فكانت النتيجة ان المجموعة الأولى شهدت تناقص بنسبة 55% من الهموم و المشاكل
اما المجموعة الثانية التي واجهت المشاكل بشكل منفرد فلم تشهد أي نوع من التحسن
أجرى التجربة : Hunter and Liao 1995
تعليق
لا تصدق ما يدور بذهنك اثناء مرورك بفترة عصيبة من المشاكل او الهموم
فنحن غالباً ما نميل الي تضخيم الامور و نميل الي السلبية في التعاطي مع المشاكل
و لا تدع اي مشكلة تنال من ذاتك .. و لا تربط بين اي فشل و بين صورتك امام نفسك
تذكر دائماً ان المشكلة ليس مزمنة .. بمعنى انه حتماً سيأتي اليوم و تنتهي بشكل ما
تذكر انه حتى تجد الحل لهذه المشكلة لا يجب ان تتركها تفسد كل جوانب حياتك الاخرى
قل لنفسك دائماً .. مهما كان .. سيأتي اليوم الذي سأتذكر فيه هذه المشكلة و اضحك على تفاهتها
الأصدقاء هم خير من يذكرك بكل هذه الحقائق . و يحمونك من نفسك في وقت الشدة
Dr. Hoda Ahmed 24-07-2011, 09:28 PM http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/19.jpg
السر التاسع عشر
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/agebeautiful.jpg
لا تخش من تقدم السن
Age is not to be feared
الكبار سناً ليسوا أقل سعادة من الشباب
رغم ان حياتهم تختلف بحكم السن
الا ان كبار السن في الغالب ما يعيشون شعورأ رصيناً بالرضا عن الحياة
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/oldmangardening.jpg
الاستمتاع بالحياة عند كبار السن قد يأخذ صوراً عديدة
مثل زراعة حديقة صغيرة مثلاً
أو التنزه وقت العصر على دراجة
أو تبادل الأحاديث المسلية مع الناس و رواية القصص مع الاصدقاء
كبار السن لديهم العديد من الأنشطة التي تملأ حياتهم إن ارادوا
حتى و لو بلغوا التسعينات
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/bike2.jpg
بدلاً من الأسى على الشباب الضائع .. ففي الامكان التمتع بحكمة الشيخوخة
التمتع بالحكمة التي نكتسبها من سنوات عمرنا الطويلة
بعيداً عن أعباء و مسؤليات العمل التي نتحملها في شبابنا
و بعيداً عن المشاغل و القلق ..
التقاعد بالمقارنة قد يكون فرصة رائعة للتمتع بالحياة
http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/happy90.jpg
في تحليل و مسح لدراسات سابقة ..
تبين انه ليس هناك اي علاقة بين التقدم في السن
و مستوى السعادة لدى الافراد
أجرى الدراسة : Kehn 1995
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/happyoldman.jpg
nooneasme1 25-07-2011, 04:47 AM إلى الأمام دائما
Dr. Hoda Ahmed 06-08-2011, 06:15 AM جزااااااااااااااكم الله خيرا ع المرورك الكريم
سيدة الاحزان 08-11-2011, 05:28 PM راااااااااااااااااااااااااااااااااائع
احمد محمد العوضى 26-04-2012, 06:16 AM شكرااااااااااااااااااا
هاشم-2000 21-11-2012, 08:27 PM اين الرابط للكتاب
هاشم-2000 21-11-2012, 08:31 PM اريد تحميل المائة سر للسعادة
نسيــــــم الجنـــــــــة 28-11-2012, 09:52 PM أكثــــر من راااااائـــــــع
جزاكم الله خيرا
Mr. Bayoumy Ghreeb 28-09-2015, 01:22 AM شكرا علي هذة المشاركة القيمة
|