انا فتاة فى الصف الثالث الثانوى اشعر منذ بداية سنة 2011 بشئ غريب يكاد يقضى على حياتى من كتر التفكير كل يوم اشعر انى ساموت وحالتى النفسية فى النازل واشعر بضيق تنفس وان قلبى ضعيف ممكن حد يقولى اعمل ايه انا موريش غير البكاء دائما مع انى بصلى وبقرأ قرأءن بس انا عاوزة حد ينقذنى انا بنام افكر فى الموت واصحى افكر فى الموت بس انا وانا مع زميلى مبفتكرش اى حاجة حياتى اتقلبت من انسانة مرحة ومحبة للحياة الى حياة تعيسة ومليئة بالياس

دية استشارة لواحد كان بيعانى من نفس مشكلتلك اقريها ويارب تكون بفايدية معاكى



وعليك السلام ورحمة الله وبركاته
لاشك أن الموت حقيقة ثابتة وليس هناك من سبيل الى تجاوزها أو تجاهلها . فمنذ لحظة التى نولد فيها تكون اللحظة التى سنرحل عن هذه الدنيا ملازمة لها . لكن ما بين اللحظتين علينا أن نقوم بالرسالة التى خلقنا الله من أجلها ، عمارة الأرض ، لكى نستطيع أن نعبده ، فقيل أن نولد كنًا غيبًا فى علم الله ، وبعد ن نموت سنعود لهذا الغيب . ومايحدث فى غزة يدمى قلوبنا جميعًا ويشعرنا بأن الموت أقرب لنا من حبل الوريد ، مهما تصورنا أننا بعيدون عنه .
لكن هل يعنى ذلك أيها الإبن العزيز أن نضع أيدينا على خدودنا انتظارًا لهذه اللحظة يملؤنا الخوف منها ومما بعدها ؟!! لقد خلقنا الله لتأدية رسالة ، وإن لم نؤدها حاسبنا على تقصيرنا فى أدائها . لكن الخشية الحقيقية أن يكون هذا الخوف جزء من مجموعة من الأعراض المتصلة بالإكتئاب . ولكى تستطيع أن تضع يدك على التشخيص الأقرب للصحة سأبين لك أهم أعراض الاكتئاب حتى تعلم حقيقة البتوصيف الدقيق لحالتك تلك .
* أعراض نفسية:

- الشعور بهبوط الروح المعنوية معظم الوقت .
- الشعور بعدم الجدوى وأنه ليس هناك شيء يفيد .
- عدم الرضا عن النفس. وافتقاد الثقة بالنفس .
- الإنشغالبالأفكار السلبية .
- الشعور بالعجز والخواء واليأس .
- النظرة اليائسة والمتشائمة للمستقبل .
- معاناة القلق.
- الشعور بالخوف .

2- أعراض سلوكية :
- التفكير في أو الإقدام على أفعال تؤذى النفس.
- لوم النفس والشعور بالذنب تجاه الأمور بدون ضرورة .
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات .
- سرعة الانفعال بشكل غير اعتيادي أو فقدان الصبر .
- اضطرابات في النوم، الاستيقاظ المبكر،الأرق أو كثرة النوم.
- الأكل إما أكثر من المعتاد فيزداد الوزان أو لا عدم الأكل الجيد فينقص الوزان .
- لا يتمتعون بالأنشطة المبهجة عادة .
- نقص في الرغبة الجنسية .
- ضعف في النشاط والطاقة .
- الابتعاد عن الآخرين بدلا من طلب المساعدة أو الدعم منهم .

3- أعراض جسمية:

- الصداع .
- آلام العضلات .
- التعرق .
- الدوار .
- الإرهاق والضعف العام .

ومما يجب ملاحظته أن بعض تلك الأعرااض قد تمر على الإنسان العادي في كثير من الأحيان وهذا لا يعني أنه مصاب بالاكتئاب، لأن مجرد ظهور تلك الأعراض لا يكفي بل يجب أن تكون مستمرة ولفترة طويلة حتى يكون التشخيص صحيحا.
فإذا كانت هذه الأعراض هى ما تعانى منها ، وهى منذ فترة ، أى ليست ردة فعل للظرف الحالى الذى نعانى جميعًا من تداعياته النفسية ، فيتطلب الأمر ضرورة مراجعة طبيب نفسى ليصف لك العقار المناسب لتلافى هذا الشعور ، ومن المفضل أن يترافق ذلك مع علاج نفسى يهدف الى تغيير الأفكار السلبية التى تسيطر على ذهنك ، وبالتالى تؤثر على مشاعرك من جانب وعلى تصرفاتك ومواقفك تجاه نفسك وتجاه الآخرين .

وهناك العديد من أساليب علاج الاكتئاب تتضمن العلاج الدوائى ، والعلاج النفسى ، واجراء تغييرات فى نمط الحياة .والجدير بالذكر أن 80% من أولئك الذين
ينشدون العلاج غالبآ ما يلاحظون تحسنًا ملموسًاخلال أسابيع قليلة .
وعليك أن تحرص على الآتى :
1- قم بممارسة رياضة المشي ، أو الاستمتاع بأخذ حمام لوقت
طويل ،.تجنب قدر الإمكان التحدث بكلمة " يجب " وتعامل مع الواقع الملىء بالأشياء الممتعة والمشبعة لكن شعورك الطاغى يحجبها عنك .
2- قلل شرب القهوة إلى فنجان أو اثنين في اليوم فالكافيين يحفز الحالة المزاجية بشكل مؤقت ، لكن بعض الأشخاص يشعرون ببعض الكابة
عندما يزول تأثير الكافيين تدريجيآ.
3- احصل على القدر الكافى من الكالسيوم . أفضل مصادر الكالسيوم هي الحليب ***** الدسم و الجبن . أيضآ ، العديد من العصائر والاغذية النشوية للإفطار تكون مدعمة بالكالسيوم .
4- ابقى على اتصالك بأصدقائك . قد يكون هذا هو افضل علاج للاكتئاب . فالصديق يكون أكير عون لك فى مجابهة هذه المشاعر .
5- غير الأفكار السلبية : عندما تسيطر الأفكار السلبية عليك تتفاقم هذه المشاعر من هذه الأفكار : "لقد ضاعت حياتي " أو " هذا أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق " . ضع هذه الافكار خلف ظهرك .
عندما تقول لنفسك أشياء من قبيل " ستصبح الاشياء أفضل " أو " الموت حتمى لكن الحياة مليئة بالأشياء التى يمكن أن نقوم بها " سوف تقل هذه المشاعر والنظرة التشاؤمية التى تسيطر عليك .
6- وثق صلتك بالله:
تبين من العديد من الدراسات أن من يقوى صلته بالله ويحافظ على أداء العبادات تقل معاناتهم من الاكتئاب بشكل ملحوظ .
ومن الممكن أن تختفى هذه الحالة من الاكتئاب تلقائيًا اذا أخذت بالتوصيات السابقة . ولكن مراجعة أحد المعالجين النفسيين قد تكون هي كل ما تحتاجه . أما بالنسبة للاكتئاب الشديد ، قد تكون هناك حاجة الى بعض الادوية المضادة للاكتئاب.وأفضل علاج هو عادة الجمع بين العلاج النفسي و العلاج الدوائي للاكتئاب . العلاج النفسي سوف يساعدك على فهم مصدر هذه المشاعر وبالتالى مواجهتها بأسلوب التفكير الصحيح أما الأدوية فسوف تمنحك الطاقة والقوة للإستفادة إلى أبعد حدود من العلاج .
وسوف تجد جوال عيادات ميديكير على الموقع ويمكنك الاتصال يسهولة .

د.صلاح السرسي
دوا رقم التلفون لو تحبى تعملى استشارة هاتفية
للاستشارات الهاتفية: عيادات ميديكير ، هاتف 014708841
اسال الله العظيم ان يفك كربك

اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار
...اللهم إني أعوذ بك من الفقر ، والقلة والذلة وأعوذ بك من أن أَظلِم أو أُظلَم
يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك
-----------------------
اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والهرم والبخل وأعوذ بك من عذاب القبر ومن فتنة المحيا والممات
اللهم أهدني وسددني ، اللهم إني أسالك الهدى والسداد
-----------------------
اللهم إني أعوذ بك من منكرات الأخلاق ، والأعمال والأهواء
اللهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع ، ودعاء لا يُسمع ومن نفس لا تشبع ، ومن علم لا ينفع . أعوذ بك من هؤلاء الأربع
-----------------------
اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك ، وتحول عافيتك ، وفجأة نقمتك ، وجميع سخطك
اللهم إني أعوذ بك من جار السوء في الدار المقامة ، فإن جار البادية يتحول
اللهم إني أسألك علماً نافعاً ورزقاً طيباً متقبلاً
-----------------------
اللهم إني أعوذ بك من شر ما عملت ومن شر ما لم أعمل
اللهم إني أعوذ بك من يوم السوء ، ومن ليلة السوء ومن ساعة السوء ، ومن صاحب السوء ، ومن جار السوء في دار المقامة
-----------------------
اللهم أكثر مالي وولدي وبارك لي فيما أعطيتني
اللهم إني أسألك يا الله بأنك الواحد الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد أن تغفر لي ذنوبي إنك أنت الغفور الرحيم
-----------------------
لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم
لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم
اللهم إني أسألك الجنة وأستجير بك من النار
-----------------------
اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت
اللهم طهرني من الذنوب والخطايا اللهم نقني منها كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس
-----------------------
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم إني أسالك بأن لك الحمد لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك المنان يا بديع السموات والأرض ياذا الجلال والإكرام
يا حي يا قيوم إني أسألك الجنة وأعوذ بك من النار
-----------------------
اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعف عني
اللهم ارزقني حُبك وحُب من ينفعني حُبّهُ عندك
اللهم ما رزقتني مما أُحبُ فاجعله قوة لي فيما تحب
-----------------------
اللهم إني أسألك عيشة نقية وميتة سوية ومرداً غير مخزٍ ولا فاضح
اللهم قنعني بما رزقتني وبارك لي فيه واخلف عليَّ كل غائبة لي بخير
اللهم ألهمني رشدي وأعذني من شر نفسي
-----------------------
اللهم إني أسألك العافية في الدنيا ولآخرة
اللهم متعني بسمعي وبصري واجعلهما الوارث منيِّ وانصرني على من يظلمُني ، وخذ منه بثأري
اللهم أعني علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك
اللهم أحسن عاقبتنا في الأمور كلها ، وأجرنا من خزي الدنيا وعذاب الآخرة
-----------------------
اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والبخل والهرم وعذاب القبر
اللهم آت نفسي تقواها زكها أنت خير من زكاها ، أنت وليها ومولاه .
اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع ، ومن قلب لا يخشع ومن نفس لا تشبع ، ومن دعوة لا يستجاب لها
-----------------------
اللهم إني أسألك من خير ما سألك منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم ونعوذ بك من شر ما استعاذ منه نبيك محمد صلى الله عليه
وسلم وأنت المستعان وعليك البلاغ ولا حول ولا قوة إلا بالله
اللهم إني أسألك علماً نافعاً وأعوذ بك من علم لا ينفع
-----------------------
اللهم ربَّ جبرائيل وميكائيل وربَّ إسرافيل أعوذ بك من حر النار ومن عذاب القبر
اللهم إني أعوذ بك من شر سمعي ، ومن شر بصري ومن شر لساني
-----------------------
اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والبخل والهرم والقسوة والغفلة والعلية والذلة والمسكنة وأعوذ بك من الفقر والكفر
والفسوق والشقاق والنفاق والسمعة والرياء وأعوذ بك من الصمم والبكم والجنون والجزام والبرص وسيء الأسقام
-----------------------
اللهم اجعل أوسع رزقك عليّ عند كبر سني ، وانقطاع عمري
اللهم إني أسألك بأني اشهد أنك أنت الله لا إله إلا أنت الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد
-----------------------
رب أعني ولا تعن عليّ ، وانصرني ولا تنصر عليّ وامكر لي ولا تمكر عليّ وأهدني ويسر الهدي إليّ ، وانصرني على من بغى
عليّ رب اجعلني لك شاكرا لك ذكاراً ، لك رهَاباَ ، لك مطواعاً إليك مخبتاَ أوّاهاً منيباَ ، رب تقبل توبتي ، واغسل حوبتي ، وأجب
دعوتي وثبت حُجتي وأهد قلبي ، وسدد لساني ، وأسْلُلْ سخيمة قلبي
------------------------------------------------

طبعا بعد كلام اختى فاطمة وردها عليكى رد علمى وانسانى سليم
وبعد الادعية التى كتبها لكى اخى الفاضل

لا اقول لكى سوى اشغلى وقت فراغك لان واضح انك تعانين من وقت فراغ بدليل انك اما تكونى مشغولة (مع صحباتك واصدقائك) لاتشعرين بهذه الهواجس السيئة
بجد حاولى تشغلى وقت فراغك باى شئ
زيارات عائلية
اشتراك باحد النوادى

اذهبى لحلقات دين وعلم
هتلاقى ان محدش عامل حساب الموت بيخاف منه
اعملى حسابه أدى فروض ربنا عليكى ونامى على وضوء وقول الشهادة قبل ماتنامى
وطبعا كلنا خلال يومنا بنغلط اما بنميمة غير مقصودة او حسد غير مقصود او .....ألخ استغفرى الله دائما قبل ما تنامى
حتى لو جاء لك هاجس الموت بعد كل هذا
ذكرى نفسك انك اديتى كل ماعليكى تجاه الله
فلا تخافى من مقابلته

واعلمى اننا ودائع بالارض
مردودين لله فى اى وقت

طمنينا عليكى دائما

وخبرينا عملتى ايه السنة دى بالثانوية العامة

انا بقيت احسن من الاول بس انا بحس بضعف على طول نفسى والله اتخن عشان ابقى قوية انا الحمد الله جبت 96 فى 2 ثانوى ومكملة رياضة 2 ادعولى بالشفاء وانى ادخل كلية هندسة

يارب تحققى ما تتمنيه
وخلى بالك مرضك ده نفسى فالمقام الاول وليس جسمى

بصي انتي مفيكيش حاجه متوهميش نفسك
يمكن بس تكوني خايفه شويه علشان انتي في الثانويه العامه
ودي في حد ذاتها كابوس لكل طلاب مصر
استهدي بالله وحاولي تهدي اعصابه
ولازم تعرفي ان الموت دا حقيقه كل الناس هتموت
قولي يارب ومتفكريش كتير

شكرا على الردود انا الوقتى الحمد الله بقيت احس

ارجوكى طمننى عليك وتابعى معايا

انا بقيت الحمد الله خلاص معدش بحس باى حاجة الحمد الله

تمااااااااام الحمد
بس ابقى خدى بالك لحسن من كتر ما انتى مش هتحسى هيقلب ببلاة وبلادة ومشاكل تانى ^_^
ههههههههههه
يارب دايما تكونى بخير

شكر وتقدير واحترام لمنشئي هذه الصفحة جعلها الله في ميزان حسناتكم بحق أكثر من رائعة