صوت العقل
20-08-2012, 09:58 PM
5 اسرار لشباب دائم وحيوية بعد الأربعين!!!!
تحظى الصحة بأهتمام وعناية خاصة من الرجال والنساء على حدا سواء, فمن الطبيعى ان يهتم الأنسان بصحته وان يحرص دائما ان يبدو شبابا ليتمتع بالصحة والحيوية والنشاط, ولكن قد يشعر معظم الرجال عند سن الأربعين بمشاعر الخوف والقلق من فقدان الصحة والشباب والحيوية التى يتمتع بها الرجل فى سن العشرين والثلاثين,
لذا يشعر الرجل بأن العد التنازلى لسن الشباب والحيوية قد بدأ فى الهبوط وبالتالى يشعر بأن مرحلة الشباب تسلب منه وانه على ابواب مرحلة الشخوخة فتنقلب حياة الرجل رأسا على عقب وقد يصاب الرجل فى بعض الأحيان بنوبات من الأحباط والأكتئاب, لذا نقدم لك اليوم عزيزى الرجل بعض الهمسات لتحظى بشباب دائم .
1- لابد ان تعلم عزيزى الرجل ان وجبة الأفطار لا غنى عنها مطلقا فهى اهم وجبة فى اليوم كله , فقد اثبتت الدراسات العلمية ان من يتناولون الأفطار يوميا بشكل منتظم يتمتعون بذاكرة قوية ولا يعانون من ضغط الدم او السكر او الأجهاد المزمن, لذا احرص عزيزى الرجل على احتواء وجبة الأفطار على البروتينات والكربوهيدرات والألياف التى تمدك بالطاقة وتجعلك لن تشعر بالجوع وبالتالى لن تضطر الى اللجوء للوجبات السريعة التى تزيد من وزنك بلا فائدة.
2- لابد ان تعرف عزيزى الرجل ان الجسم يحتاج كمية مناسبة من الملح لأن الملح يقاوم تقلص العضلات ويساعد على استرخائها ولكن احرص على تناول الملح بصورة بسيطة فى الطعام لأن الأكثار من ملح الطعام سواء من خلال الأطعمة او من خلال المشروبات الغاذية يسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل الام المثانة وارتفاع ضغط الدم وصعوبة التبول.
3- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة تعمل على مرونة العضلات واسترخاء الجسم فهى هامة جدا لصحتك عزيزى الرجل ولا غنى عنها فهى تخلصك من التوتر العصبى وضغط العمل كما تحافظ على مرونة عضلاتك وبالتالى تشعر بالراحة والأنسجام على عكس ما يحدث عندما تمتنع عن ممارسة الرياضة فتجد نفسك متقلب المزاج شارد الذهن وقد يتم تفسير هذه المشاعر على انها علامات الشيخوخة.
4- لابد ان تعلم عزيزى الرجل انك بحاجة دائمة الى تجديد مخزون الماء بجسمك,فمن المعروف ان الماء مفيد وهام جدا لصحة الأنسان وسلامة اجهزته كما تعمل الماء على مقاومة التسمم وتخليص الجسم من المواد الضارة وتنظيف الدم والمحافظة على حيوية ونضارة البشرة, والحل الأمثل هو تناول كمية وفيرة من الماء يوميا حتى تساعد على توصيل العناصر الغذائية التى تحتاجها خلايا الجسم كما تساعد على الحفاظ على انسجة الجسم بحالة حيوية .
:):):)
تحظى الصحة بأهتمام وعناية خاصة من الرجال والنساء على حدا سواء, فمن الطبيعى ان يهتم الأنسان بصحته وان يحرص دائما ان يبدو شبابا ليتمتع بالصحة والحيوية والنشاط, ولكن قد يشعر معظم الرجال عند سن الأربعين بمشاعر الخوف والقلق من فقدان الصحة والشباب والحيوية التى يتمتع بها الرجل فى سن العشرين والثلاثين,
لذا يشعر الرجل بأن العد التنازلى لسن الشباب والحيوية قد بدأ فى الهبوط وبالتالى يشعر بأن مرحلة الشباب تسلب منه وانه على ابواب مرحلة الشخوخة فتنقلب حياة الرجل رأسا على عقب وقد يصاب الرجل فى بعض الأحيان بنوبات من الأحباط والأكتئاب, لذا نقدم لك اليوم عزيزى الرجل بعض الهمسات لتحظى بشباب دائم .
1- لابد ان تعلم عزيزى الرجل ان وجبة الأفطار لا غنى عنها مطلقا فهى اهم وجبة فى اليوم كله , فقد اثبتت الدراسات العلمية ان من يتناولون الأفطار يوميا بشكل منتظم يتمتعون بذاكرة قوية ولا يعانون من ضغط الدم او السكر او الأجهاد المزمن, لذا احرص عزيزى الرجل على احتواء وجبة الأفطار على البروتينات والكربوهيدرات والألياف التى تمدك بالطاقة وتجعلك لن تشعر بالجوع وبالتالى لن تضطر الى اللجوء للوجبات السريعة التى تزيد من وزنك بلا فائدة.
2- لابد ان تعرف عزيزى الرجل ان الجسم يحتاج كمية مناسبة من الملح لأن الملح يقاوم تقلص العضلات ويساعد على استرخائها ولكن احرص على تناول الملح بصورة بسيطة فى الطعام لأن الأكثار من ملح الطعام سواء من خلال الأطعمة او من خلال المشروبات الغاذية يسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل الام المثانة وارتفاع ضغط الدم وصعوبة التبول.
3- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة تعمل على مرونة العضلات واسترخاء الجسم فهى هامة جدا لصحتك عزيزى الرجل ولا غنى عنها فهى تخلصك من التوتر العصبى وضغط العمل كما تحافظ على مرونة عضلاتك وبالتالى تشعر بالراحة والأنسجام على عكس ما يحدث عندما تمتنع عن ممارسة الرياضة فتجد نفسك متقلب المزاج شارد الذهن وقد يتم تفسير هذه المشاعر على انها علامات الشيخوخة.
4- لابد ان تعلم عزيزى الرجل انك بحاجة دائمة الى تجديد مخزون الماء بجسمك,فمن المعروف ان الماء مفيد وهام جدا لصحة الأنسان وسلامة اجهزته كما تعمل الماء على مقاومة التسمم وتخليص الجسم من المواد الضارة وتنظيف الدم والمحافظة على حيوية ونضارة البشرة, والحل الأمثل هو تناول كمية وفيرة من الماء يوميا حتى تساعد على توصيل العناصر الغذائية التى تحتاجها خلايا الجسم كما تساعد على الحفاظ على انسجة الجسم بحالة حيوية .
:):):)