بوابة الثانوية العامة المصرية - انقل الفأرة إلى الجهة الأخرى للحد من إجهاد الكتف

انقل الفأرة إلى الجهة الأخرى للحد من إجهاد الكتف

تعدّ فأرة الكمبيوتر رفيقة عدد كبير ممن يمضون نهارهم وراء طاولة المكتب. لكن هذا يدفعهم غالباً إلى تحريك كتفهم اليمنى باستمرار إلى الوراء، مما يولد خللاً في توازن الجسم.
تعاين الدكتورة روبن بوشيرز، التي تملك مركز 100% Chiropractic في أديسون بتكساس، مرضى كثراً يعانون مشاكل في الكتف والعنق.
توضح: {أسألهم دوماً: هل تعملون وراء طاولة مكتب طوال النهار؟}. خضعت هذه الطبيبة نفسها لعمليتَين جراحيتَين في الكتف.
تقول: {تشكّل هذه معاناة يومية بالنسبة إلي}.
يؤدي استعمال جانب واحد من الجسم باستمرار إلى مشاكل في الكفة المدورة، مثلاً.
لذلك، تنصح بنقل الفأرة من جهة إلى أخرى. فإن كنت تستعمل الفأرة بيدك اليمنى مثلاً، فانقلها إلى الجانب الأيسر والعكس. وتؤكد هذه الطبيبة أن معظم أجهزة الكمبيوتر مجهزة بتطبيقات تجعل استعمال الفأرة باليد اليسرى أكثر سهولة.
تقول: {صحيح أنك تحتاج إلى بعض الوقت لتعتاد هذا التغيير. ولكن إن حرصت على نقل الفأرة من جهة إلى أخرى بين الحين والآخر، تتفادى الخلل}.
تشدد الدكتورة بوشيرز أيضاً على أهمية وضعية لوحة المفاتيح.
توضح: {عندما تمد يديك، تندفع ذراعاك إلى الأمام وكذلك عنقك}.
لكن الجسم البشري ليس مصمماً ليندفع إلى الأمام باستمرار، فضلاً عن أن كثيرين يجلسون بعيداً جداً عن لوحة المفاتيح.
لذلك من الضروري وضع لوحة المفاتيح في مكان تبقى فيه الذراعان إلى جانبيها، مع الحرص على تشكيل المرفقين زاوية 90 درجة عند الضغط على المفاتيح.
تضيف هذه الطبيبة أنك قد لا تلاحظ هذا الإجهاد دوماً لأنه {يشكّل تبدلاً تدريجياً بطيئاً}.
تذكر: {تفقد قوتك تدريجياً ويتراجع مدى حركتك ببطء، وكل ذلك لأنك لا تجلس في الوضعية الصحيحة والملائمة}.
وأخيراً، تؤكد الدكتورة بوشيرز أن هذه الخطوات البسيطة، بما فيها رفع الشاشة لتصبح عند مستوى عينيك، تعود بفوائد كبيرة على صحتك على الأمد الطويل