بص يا استاذ محمود ..
التوتر والقلق لازم تخلص نفسك منو ..
انتا الزاي بتقلق على حاجة محضلتش .. لما تحلص يبقى ربنا يسها ..
اذاكان الأمس قد ضاع،،،،فبين يديك اليوم
واذا كان اليوم يجمع أوراقه وسيرحل،،،،فلديك الغد
لا تحزن على الأمس فلن يعود لك،،،،
ولا تأسف على اليوم فهو راحل،،،،
واحلم بشمس مضيءة في غد جميل،،،،
فانتا ليه تقلق ..
أما تنظيم مواعيد النوم .. فحاول تنام وانتا مش مرتاح راحة كاملة .. ومتنمش في مكان هادي أوي .. وانتا عارف نفسك .. وخلي اللي هيصحيك سواء أبوك ولا أمك أو اختك أو أي حد .. يستخدم كل الطرق .. يعني أحلا حاجة الميه .. وأول ما تقوم صلي ركعتين .. علشان متكونش نعسان .. ويروح النوم .. ولو محدش بيصحيك اظبط منبه صوته عالي .. وحطو بعيد عنك .. يعني مرتفع بحيش انك متقدرش تمسكو وانتا في مكانك .. يعني باختصار انك تقوم وتكتسب جرعة نشاط .. فهتكون فايق ..
طيب مواعيد المذاكرة ..
خلي في اليوم فترتين أو فترة .. أو تلاتة حسب قدرتك ..
لازم الجدول لا يزيد عن 3 مواد ..
مثلا مواد الاجتماعيات كعلم النفس .. لازم تكون في مكان هادي ويكون زهنك صافي ..
مواد الحل زي الرياضة .. تكون في اي وقت واي مكان ..
اكتب لكل مادة بداية الوقت ونهايته ..
ازا نقصت خمس دقايق زود خمس دقايق .. عشرة زود عشرة .. وهكذا ..
مش مهم الوقت المهم الانجاز والتركيز ..
ممكن الجدول تقولي ايه المواد اللي عندك والسهل والصعب منها .. وانا اعمله .. بس قولي بتزاكر امتى ..