إستراتيجتين للتوقف عن الكذب
1- إستراتيجية الأوتوجينيك , قبل النوم مباشرة تنفس بعمق ثلاث مرات , واجعل الزفير أطول من الشهيق حتى تصل إلى الاسترخاء , ثم أغمض عينيك وتخيل نفسك في موقف معين كنت تكذب فيه , وتخيل أنك متزن تماما وتقول الصدق , مهما كانت المؤثرات والظروف .
2- استراتيجية الرابط الذهني : أمسك أي أصبعين معا وتنفس بعمق , وكرر أنا صادق تماما مهما كانت الظروف والتحديات , كرر التدريب حتى يصبح الرابط تلقائيا .
استخدمه يوميا في كل المواقف , حتى يذكرك بأنك صادق مهما كانت الظروف .
|