أنت خجول ...لا تحزن

[sahar2012]

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة
والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية .
ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

1- حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2-حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة.

3- بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار(

4- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6- لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7- احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين .
منقول

[**(elktra)**]

شكرا على الموضوع
جزاكي الله خيرا

[Dalia010]

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

شكرا لحضرتك علي الموضوع الجميل ده

كمان علي مجهودك العظيم

تحياتي .....

[Mr. Medhat Salah]

مشكوووووووووووووور

[Mr.Hani]

موضوع جميل
بارك الله فيك

[Mr.Optimistic]

موضوع جميل
شكراا عالتوبيك

[sahar2012]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **(elktra)**

شكرا على الموضوع
جزاكي الله خيرا

[sahar2012]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dalia010

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

شكرا لحضرتك علي الموضوع الجميل ده

كمان علي مجهودك العظيم

تحياتي .....

[sahar2012]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr. Medhat Salah

مشكوووووووووووووور

[sahar2012]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Hani

موضوع جميل
بارك الله فيك

[sahar2012]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NeOmUaRn

موضوع جميل
شكراا عالتوبيك

[نسيــــــم الجنـــــــــة]

موضوع راااائع

بارك الله فيكى



مهم أن نعمق قناعتنا بفكرة أن

كل إنسان قد حباه الله " ميزة معينة " من خلالها يستطيع أن يحدد هدفه و طريقة الوصول إلى ذلك الهدف


فالخجل احيانا يكون سببه عدم الثقة بالنفس


فدائما وابدا ثق اولا بربك ثم بمزاياك وقدراتك فانت مبدع



يسلمووووو التوبيك المميز ،،

[sahar2012]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسماء خضر

موضوع راااائع

بارك الله فيكى



مهم أن نعمق قناعتنا بفكرة أن

كل إنسان قد حباه الله " ميزة معينة " من خلالها يستطيع أن يحدد هدفه و طريقة الوصول إلى ذلك الهدف


فالخجل احيانا يكون سببه عدم الثقة بالنفس


فدائما وابدا ثق اولا بربك ثم بمزاياك وقدراتك فانت مبدع



يسلمووووو التوبيك المميز ،،