اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

العودة   بوابة الثانوية العامة المصرية > الاقسام المميزة > الموضوعات العامة

الموضوعات العامة قسم يختص بعرض الموضوعات و المعلومات العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-07-2018, 03:26 PM
مستر رحيل محمد مستر رحيل محمد غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 231
معدل تقييم المستوى: 8
مستر رحيل محمد is on a distinguished road
Neww1qw1 فوائد شرب الماء


فوائد شرب الماء....
لشُرب الماء بكمياتٍ كافيةٍ ووفيرةٍ العديد من الفوائد :
ومن هذه الفوائد ما يأتي:

1. المحافظة على توازن سوائل الجسم:
يلعب الماء دوراً أساسياً في عمليات الامتصاص، والهضم، وإنتاج اللعاب،
ونقل المواد الغذائية، والمحافظة على درجة حرارة الجسم،
بالإضافة إلى دوره في صحة جهاز الدوران. وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم يتحكم بخروج الماء عن طريق البول أو منع خروجه من الجسم
اعتماداً على مخزونه من الماء، وإنّ هذه العملية تتمّ عن طريق تواصل الدماغ مع الكلى عن طريق الغدة النخامية الخلفية (بالإنجليزية: Posterior Pituitary Gland). ومن الجدير بالذكر أنّ الكحول تُحدث خللاً في التواصل بين الدماغ والكلى ممّا يتسبّب بإخراج الكثير من السوائل خارج الجسم مؤدياً إلى الجفاف.

2. السيطرة على نسبة السعرات الحرارية وإنقاص الوزن:
يُساعد الماء على إنقاص الوزن بشكلٍ واضح؛
وذلك بسبب قدرته على زيادة معدل عمليات الأيض، وتسبّبه بالشعور بالامتلاء والشبع. وقد أشارت الدراسات إلى أنّ شرب لِترين من الماء يومياً يُساعد على حرق ما يُعادل 96 سعرة حرارية،
وتجدر الإشارة إلى ضرورة أخذ عامل الوقت بعين الاعتبار؛
إذ إنّ شرب الماء قبل الوجبات بما يقارب نصف ساعة يُعدّ الوقت الأمثل للحصول على النتائج المرجوّة؛ فقد أوضحت بعض الدراسات إلى أنّ شرب نصف لتر من الماء قبل الوجبات بنصف ساعة أدّى إلى زيادة إنقاص الوزن بما يُعادل 44% خلال 12 أسبوعاً.
ويُنصح بشرب الماء غير الدافئ ليبذل الجسم مزيداً من الطاقة لتدفئته وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ولا يقتصر الأمر على شرب الماء كما هو فحسب، وإنما يُعدّ تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفواكه، والخضراوات، والشوفان، والبقوليات من الأمور التي تُساعد على إنقاص الوزن؛
وذلك لأنّ الماء يُسبب زيادة في حجم هذه الأطعمة ممّا يتطلّب مضغها بشكلٍ أكبر، وبسبب بطء امتصاصها كذلك فإنّها تُسبب الشعور بالامتلاء والشبع.

3. زيادة قوة عضلات الجسم:
إنّ عدم محافظة خلايا العضلات على توازن محتواها من الماء والأملاح يتسبّب في إجهادها، ولذلك يُوصى بتناول الماء قبل البدء بممارسة الرياضة، وأثناء ممارستها كذلك على فتراتٍ منتظمة لتعويض ما يفقده الجسم في عملية التعرّق.

4. صحة الكلى:
يُساعد الماء الكلى على التخلّص من نيتروجين يوريا الدم (بالإنجليزية: Blood urea nitrogen) والتي تُعدّ إحدى فضلات العمليات الخلوية، وتجدر الإشارة إلى أنّ شرب الماء بكميات قليلة لفترات زمنية طويلة قد يزيد خطر الإصابة بحصى الكلى وخاصة في الأجواء الدافئة.

5. المحافظة على سلامة حركة الأمعاء:
إنّ وجود كميات كافية من السوائل في الجسم يساعد على حركة الأمعاء ويمنع حدوث الإمساك، وقد وُجد أنّ قلة تناول الماء يزيد حدوث الإمساك في الصغار والكبار على حدٍ سواء.

6. المحافظة على صحة الدماغ:
إنّ حدوث نقصٍ في سوائل الجسم، وإن كان بنسبةٍ بسيطةٍ، قد يتسبّب بإعاقةِ أو إتلافِ بعض وظائف الدماغ كالتركيز والذاكرة، ويزيد احتمالية القلق والتعب.

7. تجنّب ومعالجة الصداع:
إنّ معاناة الشخص من نقص السوائل قد يتسبّب في حدوث الصداع عامةً، وظهور الشقيقة في بعض الأشخاص، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الماء قد يُجدي نفعاً في علاج الصداع بحسب نوعه، وكذلك قد يُساعد الماء على تخفيف شدة الصداع ومدّته. الماء وصحة الجلد يحتاج الجلد الماء كباقي أعضاء الجسم، وإنّ نقص الماء يتسبّب بجفاف الجلد، وجعله أكثر عُرضةً للتشققات والتجاعيد،
ومن الجدير بالذكر أنّ الماء يصل إلى الجلد بعد وصوله باقي أعضاء الجسم، ولعلّ هذا ما يستدعي ترطيب الجلد بشكلٍ مباشرٍ بالإضافة إلى شرب الماء،

ومن النصائح التي تُقدّم في هذا المجال استعمال مرطب للبشرة خلال دقيقتين من الانتهاء من الاستحمام،
وذلك لأنّ الجلد في هذه الأثناء يستطيع امتصاص ما يُوضع عليه بشكلٍ أفضل، ويُنصح بتطبيق حمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic acid) قبل وضع المرطّب وذلك بسبب قدرته على جذب الماء وحبسه في الجلد فترةً أطول.

أمّا بما يتعلّق بشرب الماء؛ فقد أوصى المختصون بشرب ما لا يقلّ عن 8 كاساتٍ من الماء يومياً ليتمكّن الجسم من التخلص من السموم بما فيها سموم الجلد،

ومن الجدير بالذكر أنّ الإكثار من شرب الماء يزيد نضارة البشرة وجمالها، ويُحسّن من حب الشباب (بالإنجليزية: Acne)،

ولكن يجدر التنويه إلى أنّ هذه الآثار لن تُجنى بين عشيّةٍ وضحاها، وإنّما قد يتطلّب الأمر بعض الأسابيع لملاحظة النتائج المرجوّة.

مستر رحيل محمد عبد السلام



رد مع اقتباس
  #2  
قديم 09-07-2018, 07:37 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

موضوع قيم
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك
تحياتي وتقديري
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 14-08-2018, 03:52 PM
سحر معتز سحر معتز غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2018
المشاركات: 13
معدل تقييم المستوى: 0
سحر معتز is on a distinguished road
افتراضي

موضوع جميل جدا مزيد من التقدم
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-10-2019, 12:01 PM
neeeezo neeeezo غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركات: 39
معدل تقييم المستوى: 0
neeeezo is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله خيراً
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 05-10-2019, 09:44 PM
يسري الشافعي يسري الشافعي غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2019
المشاركات: 26
معدل تقييم المستوى: 0
يسري الشافعي is on a distinguished road
افتراضي

كلام جميل سلمة يداك
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 15-11-2019, 06:47 PM
mohammed2578 mohammed2578 غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2019
المشاركات: 26
معدل تقييم المستوى: 0
mohammed2578 is on a distinguished road
افتراضي

شكرا لك صديفى
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 19-11-2019, 05:57 PM
محمد المقداد محمد المقداد غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2019
المشاركات: 31
معدل تقييم المستوى: 0
محمد المقداد is on a distinguished road
افتراضي

المياة لا يمكن الاستغناء عنه اطلاق
شكرا علي الموضوع الرائع
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 15-11-2021, 02:21 PM
السيد ابراهيم ا السيد ابراهيم ا غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 40
معدل تقييم المستوى: 0
السيد ابراهيم ا is on a distinguished road
افتراضي

موضوع مفيد جزاك الله حيرا
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
فوائد، شرب ،الماء، الصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 03:26 PM.