اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

العودة   بوابة الثانوية العامة المصرية > ركن الأسرة > عالم المرأة

عالم المرأة منتدى يهتم بكل ما يخص المرأة و صحتها و أناقتها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 23-12-2009, 05:45 PM
الصورة الرمزية faten forever
faten forever faten forever غير متواجد حالياً
نـجــم الـعـطــاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 9,104
معدل تقييم المستوى: 24
faten forever is on a distinguished road
Icon Music ريجيم


ريجيم دكتور بهاء الدين ناجى (قناه الحياه)

الاسبوع الاول


الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء اليومي:

زبادي + 2 ثمرة فاكهة

ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم





الاسبوع الثاني


الأفطار اليومي:


كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن


الغذاء:


اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة


اليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم



اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء





العشاء اليومي:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
الاسبوع الثالث

الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم


الغداء:



اليوم الأول: وجبة مفتوحة



اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة


اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة



اليوم الرابع : 2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيف سن


اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست


اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن


اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة


العشاء:



قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار

ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم




الأسبوع الرابع

الأفطار:


شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن


الغداء:

اليوم الأول:

وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:

1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة

اليوم الثالث:


1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة

اليوم الرابع:


1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة

اليوم الخامس:

8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس:

3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع:

6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن



العشاء:

3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن




ملاحظات :


المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت



الاسبوع الخامس

الأفطار:


كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن

الغداء:


اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الثالث:

قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة


اليوم الخامس:

تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس:

8 ملاعق كشري + سلطة

اليوم السابع:

1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

العشاء


بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة



الأسبوع السادس



الأفطار

كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
+ رغيف سن



الغدا:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة


العشاء :

بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
منقول

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 23-12-2009, 06:25 PM
الصورة الرمزية أم عمار قائد الأحرار
أم عمار قائد الأحرار أم عمار قائد الأحرار غير متواجد حالياً
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 3,125
معدل تقييم المستوى: 19
أم عمار قائد الأحرار is on a distinguished road
افتراضي

ربنا يجازيكي خير

يا حبيبتي الواحد يروح يموت احسن

عموما دمتي في خير بهزر معاكي
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 24-12-2009, 08:28 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

شكرا عزيزتي على الموضوع
انا ح اجربه وابلغك بالنتائج
تقبلي تحياتي
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 25-12-2009, 06:30 PM
account closed account closed غير متواجد حالياً
طالب
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 2,422
معدل تقييم المستوى: 0
account closed is on a distinguished road
افتراضي

هههههههههه


3/4 بنات المنتدى عايزة رجيم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 29-12-2009, 05:15 PM
الصورة الرمزية faten forever
faten forever faten forever غير متواجد حالياً
نـجــم الـعـطــاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 9,104
معدل تقييم المستوى: 24
faten forever is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رولا4 مشاهدة المشاركة
ربنا يجازيكي خير

يا حبيبتي الواحد يروح يموت احسن

عموما دمتي في خير بهزر معاكي


بعيد الشر عليك

احنا نموت بدل حضرتك دا حضرتك غاليه علينا جدا

شكرا لمرورك الكريم
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 29-12-2009, 05:16 PM
الصورة الرمزية faten forever
faten forever faten forever غير متواجد حالياً
نـجــم الـعـطــاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 9,104
معدل تقييم المستوى: 24
faten forever is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **نغم محمد** مشاهدة المشاركة
شكرا عزيزتي على الموضوع
انا ح اجربه وابلغك بالنتائج
تقبلي تحياتي

منتظره النتيجه

ويارب تكون حلوه ان شاء الله


شكرا لمرورك الكريم
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 29-12-2009, 05:18 PM
الصورة الرمزية faten forever
faten forever faten forever غير متواجد حالياً
نـجــم الـعـطــاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 9,104
معدل تقييم المستوى: 24
faten forever is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خـــــوخـــــة مشاهدة المشاركة
هههههههههه


3/4 بنات المنتدى عايزة رجيم

وجهه نظر

شكرا لمرورك الكريم
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 29-03-2013, 11:51 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

تنشيط للموضوع لاهميته
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 23-04-2013, 12:23 PM
شذى العطر شذى العطر غير متواجد حالياً
(طالبة بالأزهر الشريف)
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 3,291
معدل تقييم المستوى: 19
شذى العطر is on a distinguished road
افتراضي

تسلمي ياأستاذة فاتن
على الموضوع
اعتقد لو عملت إلي قلتيه وخسيت هبقى عضم على عضم ههههه
__________________
ربعاوية ومش من الاخوان عشان عارفة ان أي حد بيأيد السيسي هيقول على أي حد ربعاوي انه إخوان

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 11-07-2016, 05:49 PM
najah120 najah120 غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 8
najah120 is on a distinguished road
افتراضي

هذا احسن رجيم نتمنى لك التوفيق إن شاء الله.
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 03-01-2017, 11:26 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

كل سنة وحضرتك طيبة
وحشتني ياربي تكوني بخير
دعواتي وتحياتي
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 15-06-2017, 06:08 PM
hakima123 hakima123 غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2017
المشاركات: 28
معدل تقييم المستوى: 0
hakima123 is on a distinguished road
افتراضي

شكرا عزيزتي على الموضوع
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 03:50 PM.