اريد ان.........؟؟!!!!!!!!

[aleman]

أريد ان احكى مشكلتى

فوائد التحدث عن مشاكلك

كتم المشاعر و تركها لنفسك من الاشياء التى قد تؤدى الى الاكتئاب على المدار. هنلك العديد من الفوائد المصاحبه للتحدث عن مشاكلك و مشاعرك مع الشخص المناسب مثل:

• تقليل الشعور بالوحده: الوحده غالبا ما تنتج عن عدم وجود حميمه فى العلاقه و ليس عن قله الاصدقاء و لذا فالتحدث عن مشاكلك سوف يساعد على تقليل الشعور بالوحده
• تقليل المشاعر المكبوته: التعبير عن مشاعرك باى شكل من الاشكال حتى البكاء يساعد على تنفيثها و تقليل حدتها
• الشعور بالمشاركه: الشعور ان شخص اخر يحمل مشكلتك معك يقلل من حدتها

احذز من اختيار الشخص الخاطىء الذى من الممكن ان يزيد من حده مشاعرك السيئه عن طريق افكاره و تعليقاته السلبيه.




أريد التحدث الى طبيب نفسى

لقد تعلمنا ان نعطى كل الاهتمام لحالتنا الصحيه عن العلاج من الامرض ما ان تصيبنا و لكننا تعلمنا ايضا ان نهمل مشاكلنا النفسيه و نضعها وراء ظهورنا رغم ان المشكله النفسيه قد يكون خطرها اكبر بكثير.
فى بعض الاحيان يؤدى المرض النفسى الى الانتحار و رغم هذا نعطى اهتمام اكبر لدور برد يصيبنا عن مشكله نفسيه!!
أكثر من 75% من الامراض البدنيه سببها نفسى!!

اذا وجد عقلك ان الامور لا تسير على ما يرام فانه يرسل لك اشاره على هيئه تغير فى المزاج, فاذا لم تفعل اى شىء فان شده الاشاره تزداد حتى يحفزك ان تقوم بفعل شىء.
أذا ازدادت حده المشاعر و لم تفعل شىء تجاهها فأن عقلك قد يبدأ فى ارسال الاشاره على شكل اوجاع و امراض عضويه!!
لماذا تترك نفسك تعانى رغم ان هناك الكثير الذى يمكنك فعله!!




أريد رؤيه طبيب نفسى

الاستهتار بالالم النفسى

لقد تعلمنا منذ الصغر ان نتوقف عن فعل اى شىء نفعله اذا جرحنا جرح صغير و نزفنا بعض الدماء و لكن الشىء السىء اننا تعلمنا ان نضع الجراح النفسيه جانبا و كأنها لا تضر رغم ان فى اغلب الاحيان تكون معناتنا البدنيه سببها مشكله نفسيه!!
هل تعلم حقيقه المشاعر؟

الغضب, الحزن , الاكتئاب و كل تلك المشاعر السيئه ما هى الا مجرد رسالات من عقلك الباطن تخبرك ان هناك مشكله ما عليك التعامل معها.).
فى بعض الاحيان يرسل عقلك الرساله على هيئه مشاعر سيئه فان لم تستجب يرسها لك على هيئه الم عضوى!! ان رفضت ان تستجب يرسل عقلك الالم بشكل اعلى حتى تبدأ تشتكى من مشكله عضويه و الحقيقه هى ان السبب نفسى!!



اريد ان اصبح سعيدا

الكثير من الناس يتجه للفلسفه عند وصفه للسعاده او عند اعطاء الناس نصائح لكيفيه الحصول عليها
ما هى السعاده؟ السعاده هى ببساطه غياب المشاعر السيئه, فالانسان لا يستطيع ان يشعر بالخوف و السعاده او الاكتئاب و السعاده فى نفس الوقت. كلما كانت عندك مشاعر سيئه كثيره كلما بعدت عن طريق السعاده و كلما تعاملت مع تلك المشاعر السيئه و باعدتها عنك كلما اقتربت من السعاده.
الخطوه الاولى للوصول الى السعاده هى تحديد كل تلك المشاعر السيئه التى تمنعك من ان تكون سعيدا, فمثلا ان وجدت ان تلك المشاعر هى الاكتئاب, الاحباط او القلق فعليك ان تكرس جهودك للتغلب عليها واحده تلو الاخرى, ما ان تعاملت مع تلك المشاعر ستجد نفسك سعيدا. الوقع هنا يحتوى على الكثير من المقالات التى ستمكنك من التغلب على المشاعر السيئه التى تشعر بها, فقط اتبع الروابط المناسبه لتصل اليها.
ابدا الان

بعض المشاكل ليس لها حل مثل فقد شخص عزيز مثلا و لكن لتشعر بالسعاده لا عليك ان تغير الاقدرا, كل ما عليك هو ان تحل المشاكل التى يمكن حلها و تتقبل المشاكل التى ليست لها حل. و تذكر السعاده هى غياب المشاعر السيئه.






اريد كسب الاصدقاء

الوحده تعد من أسوا المشاعر التى من الممكن أن يشعر الشخص بها بعد الاكتئاب. الوحده قد تأتى حتى و ان كان لديك العديد من الاصدقاء أذا كانت علاقتك بهم سطحيه. الطريق للتغلب على الوحده هو ايجاد علاقات حميميه جديده فى حياتك حتى و أن كانت قليله.
لابد عليك من ايجاد أصدقاء جدد لهم نفس أهتماماتك حتى تستطيع الحميميه ان تنشأ بينكم أما اذا كانت علاقتك بمن تعرفهم سطحيه فستشعر بالوحده حتى و ان كان لديك العديد من الاصدقاء. تكوين صداقات جديده ليس بالشىء الصعب فكل من عليك هو أن تتبع النصائح الاتيه و ستجد انك تتعرف على المزيد من الاصدقاء بسهوله:

• كلما زادت اهتماماتك كلما صادفت اصدقاء جدد فمثلا بدأك ممارسه رياضه جديده سيؤدى بك الى الالتقاء بأصدقاء جدد لديهم نفس الهوايه
• لا تجلس بمنزلك كثيرا فان هكذا تقطع كل الطرق على نفسك لمقابله اصدقاء جدد, اخرج مع اصدقائك و ربما تتاح لك الفرصه لمعرفه شخص جديد
• تعلم كيف تبنى ثقتك بنفسك فالشخص الواثق من نفسه يجتذب كثير من الناس اليه بسهوله

اريد التغلب على الخجل

من اكثر الاشياء التى تضعف الثقه بالنفس هو وضع الاخرين أولا , فمحاوله أرضاء جميع الناس على حسابك الشخصى لن تؤدى الا الى التأثير السلبى على ثقتك بنفسك. كثير من الاشخاص المصابين بالخجل يحاولون ان يرضوا جميع الناس عن طريق التعديل المستمر فى تصرفاتهم. المشكله هى أنك تغير من نفسك لاجل الاخرين تشعر بأن قيمتك قد قلت و انك لست مجرد الا شخص موجود لارضاء من حوله.
لن تستطيع أرضاء جميع الناس

الناس لهم طرق تفكير مختلفه, فكل شخص له ثقافته و نظام معتقداته و نظرته الخاصه للاشياء و لذلك فأن محاوله ارضاء الجميع لن تبوء الى بالفشل لان ما سيرضى شخصا منهم قد لا يرضى شخصا أخر . أذا كان السبب فى خجلك هو خوفك من حكم الناس عليك فعليك أن تعرف أنك لن تشعر بقيمتك الحقيقيه قبل أن يكون لك رايك الشخصى النابع من ارادتك الشخصيه لا من رغبتك فى أرضاء الاخرين.





اريد التغلب على العادات السيئه


أنا من متأكد انك حاولت التغلب على عاده سيئه من قبل ثم فجاه وجدت نفسك فاقد للحماس و غير قادر على الاستمرار. لماذا يفشل بعض الناس فى الاستيقاظ مبكرا ؟ و لماذا لا يستطيع البعض الاقلاع عن التدخين بالرغم من محاولاتهم المستمره؟
فى مقالتى السابقه المسماه التخلص من العادات السيئه قمت بالاجابه على تلك الاسئله, و لكن هناك عامل أخر مهم لم أذكره و هو أقناع عقلك الباطن بأهميه ترك تلك العاده.
كيفيه أقناع عقلك الباطن

أحد الاسباب الرئيسيه لفقد الحماس هو فشل الناس فى أقناع عقلهم الباطن بأهدافهم. ربما تكون تعرف ان التدخين مضر و أنه يذهب بمالك و لكن طالما لم يدخل ذلك المعتقد لعقلك الباطن فانك ستكون فاقد للحماس. بل يمكن ايضا ان يكون العقل الباطن سعيد بعمليه التدخين بالرغم من رفض العقل الواعى لها!!
هل تعلم لماذا لا تستطيع الاستيقاظ مبكرا بسهوله؟ لان عقلك الباطن غير مقتنع بفائده الاستيقاظ مبكرا .الشىء المثير للضحك هو ان شخص ما ربما يحاول ان يستيقظ فى السابعه صباحا لمده اسبوع و يفشل فى ذلك كل يوم ثم تجده يستيقظ فى السادسه اليوم الذى يليه ان كان عنده امتحان ذلك اليوم!!! و ذلك يحدث لان العقل الباطن أقتنع بأهميه الاستيقاظ مبكرا و هى اللحاق بالامتحان اما فى الاسبوع السابق فلم تكن هناك أهميه كبيره لفعل هذا.
التخلص من عاده سيئه

أذا السوال هو كيف أقنع عقلى الباطن بهدفى الجديد؟ بمنتهى البساطه أظهر له الجديه , اذا كان هدفك هو الاستيقاظ مبكرا فأضغط على نفسك لعده ايام و أستيقظ مبكرا , بعد فتره سيقتنع عقلك الباطن بما تفعل و ستبدأ فى الاستيقاظ مبكرا من تلقاء نفسك. نفس الشىء يسرى لجميع العادات السيئه , أذا أقلعت عن تلك العاده لفتره أكثر من واحد و عشرين يوما فأن ذلك يعد رساله قويه لعقلك الباطن أنك جاد فى التغلب على تلك العاده.
يمكنك ايضا تغير طريقه تصرفك فى المواقف المختلفه باستخدام نفس الاسلوب, فمثلا اذا كنت تتصرف بعدم ثقه فاجبر نفسك على التصرف بثقه حتى و ان كان ذلك يخالف ما تشعر به, مع الوقت سيقتنع عقلك الباطن فعلا أنك واثق من نفسك و ستجد أنك تتصرف بثقه تلقائيا.
هناك أيضا تكنيك فى البرمجه اللغويه العصبيه أسمه parts integration technique, هذا التكنيك يساعد فى التغلب على المقاومه التى تنبع من العقل الباطن نتيجه لعدم الانسجام الداخلى, فجزء منك قد يريد الاقلاع عن التدخين لانه سيء و جزء منك قد يريده. هذا التكنيك يمكنك من جمع هذه الاجزاء مع بعض على هدف واحد و هو الاقلاع عن العاده و بالتالى يذهب بتلك المقاومه.

[العروبة2]

[aleman]

ربنا يخلصنا من كل همومنا