الخجل

[emoo]

أسباب الخجل الشديد:
حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.

تعريف الخجل الشديد:
الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:
- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

2- أعراض جسدية تشمل:
- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.

وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية :
- احمرار وتورد الوجه.
حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:- حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
- حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
- بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.
لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.
- الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل.
- احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.

الخجل فى حد ذاته مشكلة المشاكل فى العصر الحالى
لانه بيعتبر عبط فى نظر الناس
الانسان الخجول حاليا بيتنظرله على انه زى البنت بالظبط
وده يمكن بيرجع فى المقام الاول للاسرة والبيئة اللى نشأ فيها
لو مش مصدقنى اتفرج على مسلسل يتربى فى عزو

[emoo]

هههههههههههههههههه
الخجل مش عيب
الخجل طبيعه ربنا خالقها فى كل انسان
بس انا بتكلم على الخجل الشديد
اللى يوصل لدرجه انك تهرب من الموقف بسبب خجلك

[Am.k.A]

شكرا على الموضوع وهو جميل لكن
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
اقصد ايه بده (الحياء من الإيمان)و(يد الله مع الجماعة) مش صفات سلبية لكن المشكلة فى فهمهم او تنفيذهم غلط ممكن توضح قصدك

[emoo]

الحياء من الايمان
و يد الله مع الجماعه
انا معاكى
بس انا بتكلم عن الخجل او الحياء اللى ممكن يوصل للهروب
يعنى بسبب خجلى
ابعد عن الموقف خالص
و ده مش صح
يعنى مش موقف يكون بيتطلب انى اكون جاد و اكون مش خجول فيه و الخجل يبعدنى عنه
انتى نفسك لو كان عندك خجل شديد
مكنتيش كتبتى الرد ده
شكرا لمرورك

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية

الجزء ده مقتبس من الموضوع
و يعتبر رد على سؤالك

[عبد الظاهر السقا]

بصرحه موضوع رواعه وجامد جدآ
وانا اعجب بيه جدآ لان ساعات الواحد
بيتعرض لبعض الموقف المحرجه جدآ ومبيبهاش عارف
يداريها ازى
شكرآعلى الموضوع يابوب
وجزاك الله كل الخير

[emoo]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبد الظاهر السقا

بصرحه موضوع رواعه وجامد جدآ
وانا اعجب بيه جدآ لان ساعات الواحد
بيتعرض لبعض الموقف المحرجه جدآ ومبيبهاش عارف
يداريها ازى
شكرآعلى الموضوع يابوب
وجزاك الله كل الخير

جزانا و اياكم يا باشا
انت اللى جامد و الله
و كويس ان الموضوع عجبك

[Sharp Nails]

شكرا ايمن على الموضوع
انا مش بحب الخجل الزايد عن حده
لانى بحس انه بيبقى الانسان براوى
وبيبقى مش اجتماعى ومش عاوز يتعامل مع الناس
لكن طبعا الخجل الطبيعى
دة جميل وبيوحى بالادب والاخلاق
وجزاك الله الله خيرا على الموضوع
تسلم ايدك

[emoo]

جزانا و اياكم يا نسمه
شكرا انتى لمرورك اللى اسعدنى جدا
و كويس انه عجبك
منوره الموضوع

[Am.k.A]

انا حسه انك زعلت من ردى مع انى مكنتش أقصد حاجةو أنت تقصد لو حد عنده خجل شديد لو عاوز يقول حاجة يقول لأ الحياء من الايمان و يسكت .... -لو فهمى غلط صححلى - اناقلت (المشكلة فى فهمهم أو تنفذهم غلط ) بس كان قصدى مينفعش تجيب الحياء من الايمان فى الجانب السلبية من غير توضيح لأن الايمان كله حياء و أن ذهب الحياء حل البلاء وشكراعلى ردك و بصراحة حسيت فيه بريحة السخرية

أنتى لو عندك حياء شديد مكنتيش كتبتى الرد ده

[واحـد من النــاس]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Am.k.A

انا حسه انك زعلت من ردى مع انى مكنتش أقصد حاجةو أنت تقصد لو حد عنده خجل شديد لو عاوز يقول حاجة يقول لأ الحياء من الايمان و يسكت .... -لو فهمى غلط صححلى - اناقلت (المشكلة فى فهمهم أو تنفذهم غلط ) بس كان قصدى مينفعش تجيب الحياء من الايمان فى الجانب السلبية من غير توضيح لأن الايمان كله حياء و أن ذهب الحياء حل البلاء وشكراعلى ردك و بصراحة حسيت فيه بريحة السخرية

لا لا لا لا لا

ايمن ده زي العسل ومايتريقش على حد وبعدين مفيش داعي اصلا .. ده بيناقشك مش اكتر

أنتى نفسك لو عندك حياء شديد مكنتيش كتبتى الرد ده

كلمة نفسك زائدة للتوكيد ولبيان ضرب المثال :D:D

هو بيقولك انتي لو عندك حياء شديد ماكنتيش هتكتبي الرد ده ليه .. لانك ساعتها هتكوني مش اجتماعية وبتتكسفي زيادة عن اللزوم وخايفة تقولي رأيك في منتدى او قدام ناس من الحياء الزايد عن اللزوم وعدم الثقة .. اعتقد بينهم صلة



بس ده قصد ايمن

وشكرا يا ايمو ع الموضوع .. تسلم ايدك

[emoo]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واحـد من النــاس

لا لا لا لا لا

ايمن ده زي العسل ومايتريقش على حد وبعدين مفيش داعي اصلا .. ده بيناقشك مش اكتر



كلمة نفسك زائدة للتوكيد ولبيان ضرب المثال :D:D

هو بيقولك انتي لو عندك حياء شديد ماكنتيش هتكتبي الرد ده ليه .. لانك ساعتها هتكوني مش اجتماعية وبتتكسفي زيادة عن اللزوم وخايفة تقولي رأيك في منتدى او قدام ناس من الحياء الزايد عن اللزوم وعدم الثقة .. اعتقد بينهم صلة



بس ده قصد ايمن

وشكرا يا ايمو ع الموضوع .. تسلم ايدك

ربنا يكرمك يبو بلال:D
دايما رافع راسى كده
يارب افرح بيك قريب:D

انا فعلا قصدى زى ما انت قلت يالظبط
و فعلا بينهم صله و صله جامده كمان
الخجل الشديد يؤدى لعدم الثقه فعلا
منور الموضوع يا واد:D



انا مزعلتش ولا حاجه
و ازعل ليه:D
انا قلتلك فعلا الحياء من الايمان ماشى
بس لو كان زائد لدرجه انه يقلل ثقتى بنفسى
و يمنعنى ان انا اوضح رأيى
يبقى سلبى
مش مشكله المهم انك فهمتى وجهة نظرى
بس مفيش سخريه ولا حاجه
انا مش هسخر من حد
و هسخر ليه من كتر علمى يعنى؟:D
حصل خير

منوره الموضوع

[Am.k.A]

شكرا على الردود وعلى كل حال اختلاف الرأى لايفسد للود قضية وجزاك الله خير على الموضوع
وانا بجد من المهتميين قوى بموضوع التنمية البشرية

[هنا الفقي]

التوبيك ده روعة
مش هاقول اني مش خجولة لان في مواقف بتتطلب مني جراة وبكون جريئة فيها ولكن هاتكفي بقول اني شديده الحياء والحمدلله
ثانكيو

[eng/yasmeen]

شكراااااااااا على الموضوع