|
||||||
| المنتدى الرياضى قسم يهتم بالرياضة المحلية والعالمية بأنواعها المختلفة |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
30-09-2009, 06:41 PM
|
||||
|
||||
تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكم يا شباب يا رب تكونو بخير وبافضل حال وبصحة ولياقة تمام  أنا جايب النهارده شوية تمارين سويدي جميلة جدا وتحافظ علي لياقة الجسم ومرونته كما انها بتشمل معظم عضلات الجسم الأساسية مثل البايسبيس والترايسبيس والساعد والبينج والرجل واسيبكم مع الصور هتشرح كل حاجة  وزي ما واضح في الصورة ده ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس ضغط ضيق   والتمرين ده بياثر بشكل اساسي علي الباي والترايسبيس وده تكثيف علي العضلة بيكون فيها التركيز علي يد واحدة  التمرين ده لمرونة الكتف يعني لو عندك تصلب فيها او خشونة ده يعالجهالك اكتر تمرين بحبه الضغط العالي ده باه تركيز بايسبيس وترايسبيس عالي جدا وكمان بينج عالي لكن للعلم ممكن تحس فيه بان الدم بينزل علي راسك ويسببلك صداع فحاسب يعني  اولاً تمارين الضغط   يتبع  ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي  بينج عالي وده هتحس بيه جامد وترايسبيس (تقسيم عضلة ) ده تمرين حوض ورجل (الفخذين)  بدال ( للفخذين والحوض بردو )  عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج  لاحظ اختلاف وضع الرجلين في هذا التمرين عن السابق  تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن )  مرونة حوض  ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانك) بطن امامي وجانبي  فخذ خلفي وبطن "تضخيم" واطالة عضلات البطن واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات المجموعة الاولي 20 مرة والثانية 15 والثالثة 12 والرابعة 10 وهذه إضافة أخري مع الصور أيضا تمارين لمرونة مفاصل الحوض   الكاحل + عضلات الفخذ الأمامية + السمانة  الأكتاف  عضلات الفخذ الخلفية  الظهر والرقبة   السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة  الركبة + عضلات الفخذ الأمامية  ومع مواقع كيفية بناء الاجسام ومع تحياتى بدوام الصحة والعافية
__________________
كل عام أنتم بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
آخر تعديل بواسطة أسيل رزق ، 01-10-2009 الساعة 12:44 PM سبب آخر: ممنوع وضع روابط بها منتديات أخرى 
|
|
#2
01-10-2009, 04:25 AM
|
||||
|
||||
|
جزاكم الله خيرا
وبارك الله فيكم وشكرا على الافادة بس دة تقريبا القسم المناسب لة الاقسام الرياضية والله اعلم جزاكم الله خيرا
__________________
قلب لايحتوي حُبَّ الجهاد ، قلبٌ فارغ .! فبالجهاد كنا أعزة .. حتى ولو كنا لانحمل سيوفا ..
|
|
#3
01-10-2009, 05:50 AM
|
||||
|
||||
|
وجزاكم مثله
نعم يا اخي انت محق وانا ارجوا من الاداره ان تتولي نقل الموضوع الي القسم الرياضي
__________________
كل عام أنتم بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
|
|
#4
01-10-2009, 03:30 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا جداااااااااا
__________________
|
|
#5
01-10-2009, 07:58 PM
|
||||
|
||||
|
الشكر لله نشكركم علي المرور
__________________
كل عام أنتم بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
|
|
| العلامات المرجعية |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 12:09 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
