اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

  #1  
قديم 12-09-2015, 04:38 PM
الصورة الرمزية Mr. Hatem Ahmed
Mr. Hatem Ahmed Mr. Hatem Ahmed غير متواجد حالياً
نائب رئيس مجلس الإدارة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 49,815
معدل تقييم المستوى: 10
Mr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond repute
Lastpost أعراض نقص الحديد في الجسم






((
7 علامات لنقص الحديد في الجسم))



يُعدّ نقص الحديد في الجسم أحد أكثر الأعراض التي قد تصيب الإنسان...وتعاني النساء بصورة أكبر من الرجال من نقص الحديد...لكن ما هي علامات نقص الحديد..؟! وما هي خطورة نقصه..؟! وكيف يمكن تعويض الحديد في جسم الإنسان، والكمية المطلوبة..؟!

تأتي أهمية الحديد في الجسم كونه يدخل في تركيب خضاب الدم"الهيموجلوبين" المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء، ويساهم الحديد في صنع الإنزيمات المسؤولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية، بالإضافة إلى تركيب "ميوجلوبين" العضلات المسؤول عن تخزين الأوكسجين وتقوية جهاز المناعة.

وتنصح "الجمعية الألمانية للتغذية" الرجال بتناول 10 مليجرام من الحديد يومياً، والنساء بــ 15 مليجرام يومياً، أما الحوامل فيُنصحن بتناول 30 مليجرام من الحديد يومياً...وهذه الكمية ليست بالكبيرة ويمكن الوصول إليها عبر تناول سليم للغذاء، وخاصة أن اللحوم والخبز والبقوليات تحتوي على كميات مناسبة من الحديد.

أما النباتيون والحوامل فعليهم أن يتناولوا أطعمة غنية بالحديد، أو تعويض نقص الحديد بالجسم عن طريق تناول مكملات الحديد...ويبدأ نقص الحديد في الجسم عندما يقل تناوله بصورة مستمرة عن 10 مليجرام للرجال أو 15 مليجرام للنساء، أو عندما يتعرض الإنسان لقُرحة في المعدة أو في الأمعاء، أو عندما تفقد المرأة لكمية كبيرة من الدم أثناء الدورية الشهرية.

وهذه بعض الأعراض التي تصيب الإنسان نتيجة نقص الحديد في الجسم:

1. هشاشة الأظافر: وهي إحدى العلامات الواضحة لنقص الحديد في الجسم.

2. التعب والإرهاق: يقوم الهيموغلوبين بنقل الأوكسجين في الجسم، وعندما يقل الحديد يقل إنتاج الهيموغلوبين.

3. صعوبة التركيز: ويكون ذلك بسبب التجميع العصبي الناتج عن نقص الحديد.

4. صعوبة التنفس: بسبب نقص الأوكسجين في الدم.

5. شحوب الجسم: وينتج بسبب انخفاض تدفق الدم في الجسم.

6. آلام العضلات: بسبب خلل في عمل "ميوجلوبين" في العضلات.

7. وجع الرأس والشعور بالغثيان: بسبب انخفاض تدفق الدم في الجسم.

*********


__________________

آخر تعديل بواسطة Mr. Hatem Ahmed ، 12-09-2015 الساعة 04:44 PM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 12-09-2015, 06:03 PM
الصورة الرمزية اسراء سمير00
اسراء سمير00 اسراء سمير00 غير متواجد حالياً
طــــالبــة جــــامعـيه ومشرفة قسم حواء والحياة (سابقا )
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 2,705
معدل تقييم المستوى: 15
اسراء سمير00 will become famous soon enough
افتراضي

الصورة مُعبره يامستر الحقيقه
الواحد ياكل له شوية مسامير كده حاجة لذيذه

موضوع مهم جدااا يامستر حاتم بجد
ربنا يبارك في حضرتك وجزاك الله خيراً
كل التقدير والإحترام

__________________


رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-09-2015, 08:55 PM
الصورة الرمزية Mr. Hatem Ahmed
Mr. Hatem Ahmed Mr. Hatem Ahmed غير متواجد حالياً
نائب رئيس مجلس الإدارة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 49,815
معدل تقييم المستوى: 10
Mr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond repute
Icon114

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسراء سمير00 مشاهدة المشاركة
الصورة مُعبره يامستر الحقيقه
الواحد ياكل له شوية مسامير كده حاجة لذيذه
بس خدي بالِك إبقي إقطعي بالسكينة وكُلي بالشوكة علشان متتعوّريش


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسراء سمير00 مشاهدة المشاركة
موضوع مهم جدااا يامستر حاتم بجد
ربنا يبارك في حضرتك وجزاك الله خيراً
كل التقدير والإحترام

نوّرتي وشرّفتي الموضوع وصاحبه بمررورِك الجميل دا يا إسراء
__________________
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 13-09-2015, 04:33 PM
الصورة الرمزية اسراء سمير00
اسراء سمير00 اسراء سمير00 غير متواجد حالياً
طــــالبــة جــــامعـيه ومشرفة قسم حواء والحياة (سابقا )
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 2,705
معدل تقييم المستوى: 15
اسراء سمير00 will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr. Hatem مشاهدة المشاركة
بس خدي بالِك إبقي إقطعي بالسكينة وكُلي بالشوكة علشان متتعوّريش



لا واخدة بالي يامستر جدااا كمان لا تقلق

نوّرتي وشرّفتي الموضوع وصاحبه بمررورِك الجميل دا يا إسراء
ده منور بحضرتك يامستر حاتم والله
شكراً جزيلاً لحضرتك
__________________


رد مع اقتباس
  #5  
قديم 14-09-2015, 12:30 AM
الصورة الرمزية Mr. Hatem Ahmed
Mr. Hatem Ahmed Mr. Hatem Ahmed غير متواجد حالياً
نائب رئيس مجلس الإدارة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 49,815
معدل تقييم المستوى: 10
Mr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond repute
Icon114

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسراء سمير00 مشاهدة المشاركة
ده منور بحضرتك يامستر حاتم والله
شكراً جزيلاً لحضرتك

خالص التحية والتقدير والإحترام لكِ يا إسراء
__________________
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 30-11-2017, 03:35 AM
Wahy Zekryat Wahy Zekryat غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2017
المشاركات: 103
معدل تقييم المستوى: 7
Wahy Zekryat is on a distinguished road
افتراضي

مشكورررررررررررر
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 15-04-2018, 01:02 PM
الصورة الرمزية Mr. Hatem Ahmed
Mr. Hatem Ahmed Mr. Hatem Ahmed غير متواجد حالياً
نائب رئيس مجلس الإدارة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 49,815
معدل تقييم المستوى: 10
Mr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond repute
Icon114

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wahy zekryat مشاهدة المشاركة
مشكورررررررررررر

شكرًا جزيلاً لمرورك الجميل

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 04-05-2018, 04:40 PM
سامى العدل حسن سامى العدل حسن غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2018
المشاركات: 28
معدل تقييم المستوى: 0
سامى العدل حسن is on a distinguished road
افتراضي

شكرا جزيلا جداااااا
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 06-05-2018, 01:47 PM
الصورة الرمزية Mr. Hatem Ahmed
Mr. Hatem Ahmed Mr. Hatem Ahmed غير متواجد حالياً
نائب رئيس مجلس الإدارة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 49,815
معدل تقييم المستوى: 10
Mr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond repute
Icon114

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامى العدل حسن مشاهدة المشاركة
شكرا جزيلا جداااااا

شكرًا جزيلاً لمرورك الجميل

__________________
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 06-05-2018, 07:24 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

معلومات قيمة
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك
اخي الفاضل أ/ حاتم
احياتي وتقديري
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 13-05-2018, 06:06 AM
الصورة الرمزية Mr. Hatem Ahmed
Mr. Hatem Ahmed Mr. Hatem Ahmed غير متواجد حالياً
نائب رئيس مجلس الإدارة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 49,815
معدل تقييم المستوى: 10
Mr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond repute
Icon114

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأستاذة ام فيصل مشاهدة المشاركة
معلومات قيمة
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك
اخي الفاضل أ/ حاتم
احياتي وتقديري


شرفتيني ونورتيني وأسعدتيني بمرورك الجميل ده يا ست الكل

ربنا ما يحرمنا منك أبدًا

__________________
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 24-08-2018, 12:39 PM
سحر معتز سحر معتز غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2018
المشاركات: 13
معدل تقييم المستوى: 0
سحر معتز is on a distinguished road
افتراضي

أطعمة غنية جداً بالحديد:
المصادر الحيوانية :
وتشمل اللحوم والكبد والطحال، فيفضل تناول اللحوم مرتين الى ثلاث مرات أسبوعياً. ويحتوي البيض كذلك على الحديد ولكن يتم امتصاصه بشكل أبطأ من اللحوم، صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوي على ما يقارب من 6 ملغ من الحديد.
المصادر النباتية
: وتشمل البقوليات خاصة العدس والفاصولياء الجافة الحمراء والسوداء والبازيلاء والحمص و حبوب الكينوا الغنية بالحديد
العسل الأسود: وهو غني جدا بالحديد والمعادن المهمة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم
الحبوب: مثل القمح والشوفان والذرة ودقيق الشعير وحبوب الإفطار.
الخضراوات خاصة الورقية الخضراء الداكنة:
مثل الملوخية والسبانخ والملفوف والجرجير وورق العنب واللفت و الفلفل الملون بأنواعه.
المكسرات والبذور: متمثلة في الصنوبر والجوز، الكاجو، البندق، اللوز، الفستق، بذور القرع والحلبة.
الشوكولاته الداكنة: تعد من أهم مصادر الحديد.
الفواكه مثل التمر والعنب والزبيب، الكيوي والفراولة.

أطعمة تساعد على امتصاص الحديد
ينصح أيضا بتناول الخضراوات النيئة والفاكهة بشكل كبير بسبب احتوائها على كميات عالية من فيتامين (ج) الذي يساعد على امتصاص الحديد (وخاصة الحمضيات، الجوافة، الفراولة، البندورة، الجزر والفلفل الأخضر).
أطعمة تعيق امتصاص الحديد: يعد الشاي، القهوة، والمشروبات الغازية من المواد الغذائية التي تقلل من امتصاص الحديد، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في الدم بعدم الإفراط في شربها، وعدم شربها بعد الأكل مباشرة، وتأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية.
و نرجو ان تعم الفائدة
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 05-09-2018, 01:50 AM
الصورة الرمزية Mr. Hatem Ahmed
Mr. Hatem Ahmed Mr. Hatem Ahmed غير متواجد حالياً
نائب رئيس مجلس الإدارة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 49,815
معدل تقييم المستوى: 10
Mr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond reputeMr. Hatem Ahmed has a reputation beyond repute
Icon114

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحر معتز مشاهدة المشاركة
أطعمة غنية جداً بالحديد:
المصادر الحيوانية :
وتشمل اللحوم والكبد والطحال، فيفضل تناول اللحوم مرتين الى ثلاث مرات أسبوعياً. ويحتوي البيض كذلك على الحديد ولكن يتم امتصاصه بشكل أبطأ من اللحوم، صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوي على ما يقارب من 6 ملغ من الحديد.
المصادر النباتية
: وتشمل البقوليات خاصة العدس والفاصولياء الجافة الحمراء والسوداء والبازيلاء والحمص و حبوب الكينوا الغنية بالحديد
العسل الأسود: وهو غني جدا بالحديد والمعادن المهمة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم
الحبوب: مثل القمح والشوفان والذرة ودقيق الشعير وحبوب الإفطار.
الخضراوات خاصة الورقية الخضراء الداكنة:
مثل الملوخية والسبانخ والملفوف والجرجير وورق العنب واللفت و الفلفل الملون بأنواعه.
المكسرات والبذور: متمثلة في الصنوبر والجوز، الكاجو، البندق، اللوز، الفستق، بذور القرع والحلبة.
الشوكولاته الداكنة: تعد من أهم مصادر الحديد.
الفواكه مثل التمر والعنب والزبيب، الكيوي والفراولة.

أطعمة تساعد على امتصاص الحديد
ينصح أيضا بتناول الخضراوات النيئة والفاكهة بشكل كبير بسبب احتوائها على كميات عالية من فيتامين (ج) الذي يساعد على امتصاص الحديد (وخاصة الحمضيات، الجوافة، الفراولة، البندورة، الجزر والفلفل الأخضر).
أطعمة تعيق امتصاص الحديد: يعد الشاي، القهوة، والمشروبات الغازية من المواد الغذائية التي تقلل من امتصاص الحديد، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في الدم بعدم الإفراط في شربها، وعدم شربها بعد الأكل مباشرة، وتأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية.
و نرجو ان تعم الفائدة



جزاك الله خيرًا
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 08:30 PM.