اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

العودة   بوابة الثانوية العامة المصرية > القسم الإدارى > أرشيف المنتدي

أرشيف المنتدي هنا نقل الموضوعات المكررة والروابط التى لا تعمل

 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-11-2010, 10:41 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
Exll موقع التربية الرياضية بسوهاج

موقع الاستاذ / علاءعبداللاه

موقع متخصص فى نشر كل ماهو جديد عن التربية الرياضية

نرجو التواصل و المشاركة من السادة الزملاء للاستفادة من الموقع

نرجو ارسال كل ماهو جديد عن التربية الرياضية و نشرها
  #2  
قديم 01-11-2010, 10:42 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي

نرجو المشاركات من السادة الزملاء
  #3  
قديم 03-11-2010, 11:03 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي

السادة الزملاء لماذا لايتم التواصل و التسجيل على الموقع

ماهى اخر اخبار الدرجات المالية

السادة الزملاء بالادارت المختلفة برجاء التواصل عبر هذا الموقع

السادة الزملاء بادارات طما طهطا و المراغة و سوهاج الرجاء التواصل واعلامنا عن اخباركم
  #4  
قديم 03-11-2010, 11:06 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي

الاخ الزميل محمد عباس - محمد العارف - محمود عبدالخالق - وكل الزملاء بطما الرجاء التواصل معنا

الاخ الزميل احمد على همام - علاء يوسف - هشام وكل الزملاء الرجاء التواصل معنا

السادة الزملاء باسيوط الرجاء التواصل معنا
  #5  
قديم 03-11-2010, 11:09 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي

السادة موجهى التربية الرياضية بالمديرية بسوهاج الرجاء التواصل معنا عبر الصفة و التسجيل عليها

و السادة الموجهين بالادارات المختلفة الرجاء التواصل و التسجيل على الصفحة
  #6  
قديم 03-11-2010, 11:13 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي

تعريف بمؤسس الصفحة

الاسم / علاء عبداللاه عبدالحليم

بكالوريوس التربية الرياضية 2000م دبلومة مهنية فى التربية الخاصة 2005م

مدرس ثانوى بمدرسة محمود صقر الثانوية المشتركة

الدرجة الثالثة 1/5/2002

ادارة جهينة التعليمية

العنوان جهينة - الحرافشة

ت / 0128962393
  #7  
قديم 04-11-2010, 03:03 PM
الصورة الرمزية Ahmed Shawky Alsharkawy
Ahmed Shawky Alsharkawy Ahmed Shawky Alsharkawy غير متواجد حالياً
عضو ممتاز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 324
معدل تقييم المستوى: 14
Ahmed Shawky Alsharkawy is on a distinguished road
افتراضي

اهلا بيك يا استاذ / علاء
منور بوابة الثانوية
بس يار يت باقي المدرسين يدخلو عالبوابة زيك ويتواصلوا مع الطلبة



الطالب / أحمد شوقي محمد
1 ث محمود صقر
1/1
  #8  
قديم 06-11-2010, 12:29 PM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي

شكراً للطالب احمد شوقى

نرجو ارسال اى معلومات لديك عن التربية الرياضية

نتمنى التواصل من السادة الزملاء والطلاب عبر هذه الصفحة
  #9  
قديم 06-11-2010, 04:36 PM
الصورة الرمزية Ahmed Shawky Alsharkawy
Ahmed Shawky Alsharkawy Ahmed Shawky Alsharkawy غير متواجد حالياً
عضو ممتاز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 324
معدل تقييم المستوى: 14
Ahmed Shawky Alsharkawy is on a distinguished road
افتراضي



ـ أهمية الرياضة في حياة الإنسان .



* ـ من الواضح أن الإنسان في كل أنحاء العالم يحيا الآن حياة خاملة، فهو يركب بدلاً من أن يمشي، ويجلس بدلاً من الوقوف، ويشاهد بدلاً من الممارسة، فما هي عواقب هذا الخمول ؟

* ـ هل الخمول مضر بالصحة العقلية والجسمية ؟
* ـ إن الكتب والمجلات الدورية والجرائد اليومية تزعم أن القوة الدرية سرعان ما ستقوم بمعظم العمل الذي يقوم به الإنسان الآن، فكيف سيقضي الإنسان وقت الفراغ الزائد الذي ينتج عن تطبيق الطاقة الذرية في الصناعة ؟ إن انحراف الأحداث بلغ درجة قصوه فما هي العلاقة بين أحداث المنحرفين وبين الشباب المنغمس في النشاط الرياضي ؟ إن أمراض التوتر العصبي في رأي الكثيرين هو قاتلنا الأول فكيف تستطيع التربية البدنية أن تساعد على تخفيف التوتر الناتج عن ظروف الحياة الحديثة؟ إن هذا قدر قليل من الأسئلة التي تدور بخلد الإنسان حينما يحاول تحليل المساهمات التي تستطيع التربية البدنية أن تقدمها لحياتنا اليومية الحديثة .
إن التربية الرياضية يمكن أن تقدم خدمات جليلة للمجتمع عن طريق تحسين الحياة الصحية، فيبدو أن الأفراد الذين يمارسون بانتظام نشاطاُ بدنياُ ملائماُ يعيشون حياة أكثر تدفقاُ وإثارة، وأصح من حياة هؤلاء القانعين بالحياة المستكينة ... ففي عصرنا هذا عصر الاختراع تمخّض عن عصر الاكتشاف وعصر الاكتشاف تمخّض عن عصر القوة، ثم جاء عصر القوة بالفراغ ومشاكله الكثيرة المستعصية،، فكيف سيقضي الجمهور هذه الساعات من الفراغ ؟
فهل من صالح الفرد أن يصرف وقت فراغه جالساً لسماع الإذاعة أو لمشاهدة برامج التلفزيون .. ؟
أو أن يذهب إلى إحدى السينمات ليتفرج مرة كل أسبوع مثلاُ .. ؟
أو أن يركب سيارته ويسير بها حيثما شاء .. ؟
إن الثورة الصناعية أتت بالآلة التي منحت الإنسان عدة ساعات من الفراغ وسيزداد هذا الفراغ باستخدام الطاقة الذرية، ولا بُد من القضاء على وقت الفراغ هذا بما يعود على الإنسان بالفائدة .
فكيف يمكن للتربية البدنية أن تساعد في هذا الأمر ؟؟
يجب أن تصبح التربية البدنية مألوفة لكل شخص في المجتمع ِويجب أن يُمارس الجميع المتعة، كما يجب أن يعرف الجميع الطريق إلى الشعور بالبهجة والانشراح الذي يتوّلد عند الاستحمام بعد مجهود بدني شاق وإن يمر بالنشوة الفعلية التي تنتج عن انشغال عقولهم في نشاط بدني بنّاء بدلاً من انغماسهم في نواحي هدّامة مثل القلق على وظائفهم أو الانزعاج من ظروف الحياة الاجتماعية أو دنيا الأعمال ويجب أن يشعروا بمتعة النوم النهائي حينما يؤولوا إلى فراشهم ليلاً بعد مباشرتهم لنشاط بدني مثير.
فالفرد يعيش الحياة بجسمه وعقله، يؤثر ويتأثر بالآخرين، يصارع الحياة طلباً للصحة والسعادة، وهذا يتطلب أن يكون مؤهلاً جسمياً ونفسياً وعقلياً ,,ولكي يكون الفرد مؤهلاً جسمياً لا بُد أن تكون لديه لياقة بدنية لمواجهة ظروف الحياة!!
وأصبح على اللياقة أن تواكب هذا التقدم، فالإنسان اليوم في حاجة إلى نوع جديد من اللياقة يؤهلهُ لمواجهة الضغط الانفعالي الذي فرضهُ هذا التقدم.
فطبيعة العمل والتخصص الدقيق وإحلال الآلة بدلاً من العمل اليدوي أفقد الإنسان ميداناً طبيعياً لاكتساب اللياقة، ولستُ بذلك رافضاُ لهذا التقدم والرقي وإن ما أقصدهُ هو أن هذا التقدم قد نقل الإنسان من الممارسة إلى المشاهدة، فتحولت العضلات القوية إلى عضلات ضعيفة، وتحول القوام السليم إلى قوام مملوء بالتشوهات التي تمليها طبيعة التخصص والتكاسل وتفضيل الأعمال المكتبية على الأعمال الميدانية
فنحنُ بحاجة إلى ممارسة بدنية مُقننة خصوصاً في عصرنا هذا, وأنا آسف يا أعزائي على هذه الإطالة، ولكن أحببتً أن أوضح إل جميع أعضاء منهل الثقافة التربوية إلى أهمية التربية البدنية .. وأتمنى من أعزائي المشاركين أن تكون المواضيع الخاصة بالجانب الرياضي هادفة وترمي إلى أمور يستفيد منها القارئ .



أحمد شوقي محمد هاشم
  #10  
قديم 06-11-2010, 04:41 PM
الصورة الرمزية Ahmed Shawky Alsharkawy
Ahmed Shawky Alsharkawy Ahmed Shawky Alsharkawy غير متواجد حالياً
عضو ممتاز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 324
معدل تقييم المستوى: 14
Ahmed Shawky Alsharkawy is on a distinguished road
افتراضي

من الواضح في ذلك الوقت ونحن في القرن الحادي والعشرين يوجد كثير من الناس الذين يجهلون التربيه الرياضيه وقيمه التربيه الرياضيه وخريجها ويعتقدوا ان التربيه الرياضيه تقع فائدتها علي من يمارس الرياضه فقط ولا قيمه لخريجي التربيه الرياضيه في تقدم المجتمع ورقيه!!!
ولكن تعالوا معي نناقش هذا الموضوع بطريقه حياديه وبعقلانيه وتفكير صحيح فمثلا عندما نتطرق الي احد فئات المجتمع مثل الموظفين الذين يعملون بالمصالح والهيتات الحكوميه حيث نتخيل ان هذا المجتمع بدون التربيه الرياضيه وبالتالي خريجي التربيه الرياضيه القائمين علي التدريب الرياضي فنجد ان هؤلاء الموظفين غير نشطين وتقل فاعليتهم في العمل وتكون ابدانهم ضعيفه وبالتالي عرضه لاي مرض وتزيدفرص تغيبههم عن العمل وهذا يؤثر بطريقه سلبيه علي العمل بشكل واضح وخطير مقارنه بغيرهم ممن يمارسون الرياضه حيث نجدهم اكثر نشاطا وقدره علي العمل بكل دقه وتزيد مقاومتهم للتعب وايضا تتحسن صحتهم وهذا يؤثر علي كفائتهم في العمل.
ثانيا حينما نذب الي الطلاب ايضا نجد ان الرياضه والتربيه الرياضيه تؤثر علي المستويالعلمي لهم وذللك عن طريق ممارسه الانشطه البدنيه والتي يكون لهل تأثير فعال في قدرتهم علي التحصيل الجيد وذللك لان الطالب عند ممارسه الانشطه البدنيه تتم عمليه تصفيه وانتقاء للمخ عن طريق ازاله الاعباء اليوميه الناتجه عن حياته اليوميه وقد جرت احصائيه تؤكد ان الطلاب الممارسه للرياضه هم اكثر الطلاب تفوقا في دراستهم مقارنه بالطلاب الذين لا يمارسون الرياضه حيث يسكنهم الكسل والخمول وهنا يظهر ايضا دور التربيه الرياضيه وخريجي التربيه الرياضيه في تقدم المجتمع لان هؤلاء الطلاب هم علماء الغد.
ثالثا الشباب وهم عصب وعماد الامة والقوائم التي يرتكز عليها الوطن حيث ان ممارستهم للانشطه البدنيه والرياضيه تجعل اجسامهم اكثر قوه وتزيد مناعتهم وقدرتهم علي مقاومه الامراض التي تمكن ان تضر بحالتهم الصحيه حيث نجد شباب قوي قادر علي حمايه الوطن من اي اعتداء خارجي في اي وقت عن الشباب الذين تتركز حياتهم علي اللهو وااعب وقد يصل بهم الامر الي تناول المخدرات والمواد المسكر والتي لها تأثي خطير علي الجسم وبذلك نري اهميه التربيه الرياضيه وخريجي التربيه الرياضيه في المجتمع وتقدمه.
رابعا العمال الذين يعملون بالمصانع سواء الخاصه او الحكوميه نجد ان ممارستهم لانشطه البدنيه والياضيه تجعلهم اكثر قدره علي العمل ولاوقات طويله بنفس الكفاءه وبالتاي ينعكس ذلك علي زياده الدخل القوم وارتفاع مستوي معيشه الفرد وتكون الدوله قادره علي التصدير الي الخارج ويتقدم الوطن عن العمال الذين لا يمارسون الرياضه حيث ان النتيجه تكون ان اجسامهم لا تقوي علي العمل لفتره طويله بنفس القه والمهاره في العمل وتزيد عدد مرات غيابهم .
وبذلك اعتقد انني قد بينت الي حد ما اهميه التربيه الرياضيه وكذلك اهميه خريجي التربيه الرياضيه في المجتمع وتقدمه ورفاهيته

سجل أحـــــــــــــــــــــــــمد شـــــــــــــــــــــــــــوقي
  #11  
قديم 06-11-2010, 04:45 PM
الصورة الرمزية Ahmed Shawky Alsharkawy
Ahmed Shawky Alsharkawy Ahmed Shawky Alsharkawy غير متواجد حالياً
عضو ممتاز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 324
معدل تقييم المستوى: 14
Ahmed Shawky Alsharkawy is on a distinguished road
افتراضي أهمية التربية البدنية والرياضية












أهمية التربية البدنية والرياضية

دور التربية البدنية والرياضية في الحد من ال*** المدرسي عند المراهق.
إن الطفل والمراهق في فترة حياته يحتاج للإثارة والمغامرة والانتماء ومجال لتنفيس طاقته حبا للنشاط، ولا يتم تحقيق ذلك إلا عن طريق نشاط رياضي هادف وهذا ما توفره له حصة التربية البدنية والرياضية، ومع انتشار الهوائيات المقعرة وسيطرة أفلام ال*** الأجنبية على الشاشات وتتبع الأطفال لها، تولدت لديهم الرغبة في التقليد ضف إلى ذلك ال*** الذي مس الكثير من العائلات جراء متابعة هذه الأفلام وخلف وراءه أمراض نفسية كبيرة منها حب الانتقام واستعمال ال*** لتخفيف هذه الرغبة وكذا الضغوط النفسية الاجتماعية وعدم توفر وسائل الترفيه وغياب تفهم الوالدين لتوفير وسائلالراحة في البيوت كل هذه الأسباب تساعد على تنامي ظاهرة ال*** المدرسي، فنرى أن التلميذ يقلل من احترامه للأستاذ حيث أصبحت تصرفاته عنيفة لفظيا كاستعمال للكلمات الجارحة (السب، الشتم، الحركات باليدين،) وقد تتعدى ذلك إلى ال*** المادي "الضرب" فطالما سمعنا عن حوادث كضرب التلميذ لأستاذه سواء باليد أو بوسائل أخرى،أو يرد غضبه على تلميذ آخر إما خلال الحصة أو أثناء الاستراحة بين الحصص، وفي حالات خاصة يقوم باستعراض عضلاته بالتعدي على الفتيات لفظا وتعبيرا عن مواقفه الرجولية هذا عن ال*** الصادر من التلميذ اتجاه التلميذ، أما بالنسبة لل*** الصادر من الأستاذ اتجاه التلميذ فقد يكون لفظا أوفعلا وهو ما يخلق الرغبة في الانتقام والحقد. وعليه نحاول من خلال هذا البحث الكشف على دور وأهمية التربية البدنية والرياضية كحصة تربوية هادفة تحاول من خلال النشاط الرياضي التقليل من ظاهرة ال*** المدرسي الذي أصبح هاجساً خطيرًا يضر بالمدرسة، والمجتمع على حد السواء .
إن الأمر الذي لا جدال فيه هو أن حصة التربية البدنية والرياضية هي من أهم المواد الأكاديمية التربوية التي تساهم بصفة فعالة في عملية التربية على مستوى المدارس، ولكن ومع استفحال ظاهرة ال*** تسجل مدارسنا اليوم ارتفاعا مخيفا للظاهرة داخل المدرسة، حيث سجلت في الآونة الأخيرة 4273 حالة اعتداء جسدي بين التلاميذ. بحيث أن مخلفات هذا الارتفاع المذهل لهذه الظاهرة دفعنا للبحث عن الوسائل التربوية التي تمكننا من الوقاية من هذا السلوك، وانطلاقا من أن حصة التربية البدنية والرياضية مادة تربوية يتفاعل فيها مباشرةالأستاذ والتلميذ لما تحويه هذه الحصة من ميزات خاصة في المجال النفسي التربوي دفعنا إلى طرح التساؤل التالي : هل لحصة التربية البدنية والرياضية دورفي التقليل من ال*** على مستوى مدارسنا في مرحلة المراهقة؟




01
إن حصة التربية البدنية و الرياضية، هي جزء بالغ الأهمية كونه مادة تسعى إلى تحسين الفرد بصفة خاصة و المجتمع بصفة عامة من خلال ما تمده لنا من أنشطة رياضية و تربوية تخاطب الجسم و العقل معا، خاصة في المرحلة المراهقة التي هي أهم مرحلة في حياة التلميذ لأنها مرحلة نمو عقلي وجسدي مليئة بالتناقضات, ومن ثمة جاء موضوعنا هذا الذي نحاول أن نسلط الضوء فيه على ظاهرة ال*** المدرسي. الذي يهدد مؤسساتنا التربوية و منه المجتمع.ولقد اعتمدنا في تقديم هذا البحث الارتكاز على جانبين أساسيين هما:



أولا: جانب عملي ميداني: إن حصة التربية البدنية و الرياضية فسحت المجال أمام التلميذ ليلعب و يمرح و يفوز و يربح و كل هذه الأشياء كتنفيس عن مكبوتا ته وهروبا من المشاكل التي يعانيها فبدل أنه يغضب ويثور في وجه زملائه أو الأستاذ حتى يضرب أو يضرب، فيقوم بتفريغ هذه المكبوتات خلال ممارسته لمختلف الأنشطة الرياضية بدل الانطواء و العزلة.
ثانيا: جانب علمي: مادة التربية البدنية و الرياضية هي مادة رسمية ضمن المنهاج العام للمنظومة التربوية وهي المادة التي لها أكبر تأثير مباشر و غير مباشر على الدروس الأكاديمية الأخرى. فهي تعطي التلميذ نفس جديد وروح عالية لإستقبال الحصص الأخرى وهذا ما نجده في مختلف فوانين التربية البدنية و الرياضية، الصادرة في 1976 " أفريل 1989 " وكذا قانون 2004 و التي تنص على إلزامية ممارسة النشاط البدني الرياضي في كل الأطوار التعليمية، واختيارها مادة أساسية مثل باقي المواد الأكاديمية الأخرى. وهذا راجع لما تلعبه من دور فعال في بناء المواطن الصالح من الناحية البدنية، النفسية، الاجتماعية.
6- المفاهيم الواردة في الدراسة:
*التربية البدنية و الرياضية:التربية البدنية والرياضة عند " شارلز بيوكر " هي ميدان تجريبي هدفه تكوين المواطن الصالح اللائق من الناحية البدنية والانفعالية والاجتماعية وذلك عن طريق ممارسة ألوان النشاط البدني الرياضي.
كما يعرفها "ويليامز" على أنها مجموعة الأنشطة البدنية والرياضيةالمختارة التي يمارسها الأفراد وفق حالة كل منهم،ومنه فإن التربية البدنية والرياضية هي العملية التنموية للجسم والعقل معا حيث تسمح له بالنمو السليم بمبادئ وأخلاق عالية وصحة جيدة وحركات صحيحة.
* حصة التربية البدنية والرياضة: حصة التربية البدنية هي عملية توجيه، النمو البدني والقوام للإنسان باستخدام التمرينات البدنية والتدابير الصحية وبعض الأساليب،التي تشترك مع الوسائل التربوية بتنمية النواحي النفسية والاجتماعية الخلقية على مستوى المدرسة والتلاميذ،ومن ثمة فإن حصة التربية البدنية هي عملية تربوية فوق الميدان تساهم في النمو البدني والصحي للتلاميذ تحت إشراف أستاذ.
* ظاهرة ال*** : إنظاهرة ال*** هي تبيان للشيء وظهوره بعد جفائه أو بروزه أو بعد عدمه أو جوده على الواقع والظاهرة غالبا ما تكون شيء غير مألوف وعلى غير العادة
* ال***: اصطلاحا كلمة ال*** تعني صفة عنيفة تستعمل فيها القوة بطريقة تعسفية هدفها الإرغام والقهر .

02
وال*** عند المفكرين العرب هو فعل خشن فظ يهدف إلى الضغط.وإرغام الآخرين، فليس فقط التعدي الجسدي على الآخرين بل أنه يمكن أن يكون على شكل تعدي شفوي أو حركي أي عن طريق الإشارات أو الحركات المحرجة للآخرين قصد شر ما ومن هنا أعتبر مشكلة أخلاقية.
وعليهيمكننا القول أن كلمة ال*** تعني التعدي على حرية وكرامة الآخرين سواء كلامًا أو فعلاً بدافع عدوانية واندفاعية حادة قصد إهانة الشخص أو الحصول على شيء معين.
* التلميذ :هو الشخص الذي يتلقى دروس من لدن المعلم بانتظام وفق نظام تربوي معين ومحدد ويسمى المستقبل أو المتلقي .
* المراهقة:مرحلة عمرية محصورة بين الطفولة المتأخرة ومرحلة الشباب وهي في الغالب تكون بين
12 -15 سنة للإناث و13-16 سنة للذكور.
* المدرســــة :
تمثل المنزل على نطاق أوسع وهي أكثر ثباتا وأشد خضوعا لتطورات المجتمع،وهي مؤسسة ثقافية تربوية تؤثر في نمو وسلوك الفرد وذلك بما هيئته من أنواع متنوعة من المناشد الاجتماعية التي تساعد على النمو في كل الجوانب.
* العدوان : التغلب على المعارضة بالقوة ، انتقاد الآخرين علنا ، الميل إلى لوم الأخرين علنا و التنذر عليهم.
* العدوانية : هذه السمة تشير إلى الأفراد الذين يقومون تلقائيا بالأعمال العدوانية البدنية أو اللفظية و يستجيبون بصورة انفعالية و يتصدون للآخرين بالهجوم أو المشاحنات و يتميزون بالاندفاع و عدم الهدوء و محاولة تدمير الغير و ممتلكاته

- الخلاصة العامة :
إن مادة التربية البدنية هي مادة تربوية تعمل على تنمية القدرات الحركية والمهارية والعقلية عند التلاميذ إضافة إلى كونها فضاء مفتوح أمامهم للتنفيس عن مكبوتا تهم لما تحتويه هذه الحصة من ألعاب مختلفة وتمارين رياضية متعددة تمد التلاميذ بالرضا والمتعة خاصة وهو في مرحلة المراهقة التي تحتاج إلى مجال يحقق فيه ذاته. ومع غزو ظاهرة ال*** للمجتمع عامة والمدرسة خاصة وباعتبارها- المراهقة- اللبنة الأولى لبناء الأمة وتوطيد دعائمها فإن لحصة التربية البدنية و الرياضية دور فعال وإيجابي في التقليل من ال*** المدرسي عامة و المجتمع خاصة لدى التلميذ المراهق..




03
- التوصيات:
نظرا لما جاءت به الدراسة من أشياء ايجابية يمكن استغلالها يوصي الباحثان بمايلي:
- الاهتمام بحصة التربية البدنية والرياضة وتوفير كافة الشروط الضرورية من أجل أن يقوم بدوره بالشكل المطلوب.
- التأكيد على الدور الإيجابي الذي تلعبه حصة التربية البدنية والرياضية في التقليل من ال*** داخل المؤسسة التربوية .
- إعادة النظر في الحجم الساعي الأسبوعي لأن الدراسة أوضحت لنا أنه كلما كان الوقت طويلا على ممارسة حصة التربية البدنية والرياضة كلما مال التلاميذ في تصرفاتهم إلى استعمال ال***.
- تشجيع التلاميذ على ممارسة النشاطات الرياضية خارج نطاق المدرسة، حتى تعمل على التقليل من ال*** وكذلك تكون دعمًا لحصة التربية البدنية والرياضة.
- تكثيف النشاطات الرياضية والدورات التي تتم بين الأقسام من قبل الإدارة وتشمل المنافسة بين مختلف التلاميذ مع تكريم الفرق التي تتمتع بالروح الرياضية.- التحسيس بخطر ال*** داخل المؤسسات التربوية وإيجاد الأشياء التي تحد منه أو تعمل على تقليله.
- إجراء دارسات في موضوع ال*** في مختلف أطوار المنظومة التربوية لتوضيح موطن الداء و معالجته بطرق علمية صحيح .
  #12  
قديم 07-11-2010, 09:35 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي





هذه المدونة الإلكترونية
مرتبط من هنا
الويب

هذه المدونة الإلكترونية









مرتبط من هنا








الويب













19 مايو, 2010

الرياضة المدرسية طريق الأبطال




الرياضة المدرسية طريق البطولة .

من خلال الأنشطة الرياضية المدرسية سواء الداخلية أو الخارجية يظهر العديد من الطلاب بصورة مشرفة تبشر بأبطال حقيقين
في ميدان الرياضة .
فالرياضة المدرسية هي ميدان حقيقي يخرج منه أبطال في العديد من الالعاب الرياضية .
ويجب علينا جميعاً أن نهتم بالرياضية المدرسية وندعمها من أجل أن نبرز الأبطال في كافة الأنشطة الرياضية .
ومن خلال حصة التربية الرياضية يسعى جميع معلمي التربية الرياضية لتنمية وتطوير مهارات هؤلاء الأبطال لكي يستفيد منهم
ميدان الرياضة بكافة مجالاته الرياضية .
*لمشاهدة وتحميل صور الموضوع يرجى زيارة الرابط التالي .

http://picasaweb.google.com/home





مرسلة بواسطة coach.sayed في الأربعاء, مايو 19, 2010 1 التعليقات روابط هذه الرسالة
التسميات: الرياضة المدرسية حصة التربية الرياضية حصة سيد عبد الفضيل
ردود الأفعال:





16 مايو, 2010

الرياضة المدرسية علاقة المعلم بالطالب




علاقة المعلم بالطالب

من خلال الميدان المدرسي يستطيع المعلم أن يؤثر في شخصية الطالب ويخلق منه فرد يمتلك صفات ومميزات صالحه .
شخصية المدرس المربي الفاضل والاب الحنون والصديق الواعي والصاحب الحريص تخلق طالب محب لمدرسة وللعلم .
والعلاقة بين المعلم والطالب هي علاقة تتميز بحرارة كبيرة فكلما كان المعلم ذو شخصية وقيادي ومتفهم لمرحلة طلاب وحاجاتهم ورغباتهم .
وتوطد هذه العلاقة كلما كان المعلم يعرف اسماء طلابه ويعرف صفاتهم وطريقة التعامل معهم فهذا يخلق جو من ود التعامل الممتاز .
وتخلق هذه العلاقة روح من العمل الجماعي الذي يدفع الطالب لسرعة التعلم .
ونلاحظ هذه العلاقة بصورة واضحة بين معلم التربية الرياضية وطلابه .
*لمشاهدة وتحميل صور الموضوع يرجى زيارة الرابط التالي .

http://picasaweb.google.com/home


مرسلة بواسطة coach.sayed في الأحد, مايو 16, 2010 3 التعليقات روابط هذه الرسالة
التسميات: الرياضة المدرسية حصة التربية الرياضية حصة سيد عبد الفضيل
ردود الأفعال:



الرياضة المدرسية أول خطوة في الرياضة



أول خطوة في الرياضة المدرسية .
الرياضة في الصغر هي هدف وغاية لجميع الاعمار لما لها من حب كبير نظراً لأنها تشعب الحاجات وتلبي المتطلبات وتحقق الذات .
ولذلك تسعى كافة المؤسسات المعنية بالتربية والتعليم من الروضة حتى الجامعة بتربية وتنشأة الطفل نشأه رياضية .
تؤثر في شخصية الطفل وتنمي فيهم الأفكار الصحية والمعلومات الرياضية .

*لمشاهدة وتحميل صور الموضوع يرجى زيارة الرابط التالي .

http://picasaweb.google.com/home


مرسلة بواسطة coach.sayed في الأحد, مايو 16, 2010 1 التعليقات روابط هذه الرسالة
التسميات: الرياضة المدرسية حصة التربية الرياضية حصة سيد عبد الفضيل
ردود الأفعال:





15 أبريل, 2010

الرياضة المدرسية والأنشطة المستحدثة




حصة نشاط الهوكي .
تتنوع الأنشطة الرياضية بحسب رغبات الطلاب و الامكانات المتاحة وتخصص المدرس وخبراته الميدانية العمليه والعلمية .
ونشاط الهوكي هو من الالعاب المستحدثة في المدارس وهي تلقى قبولا من قبل الطلاب .
وقد إنتشرت لعبة الهوكي من خلال النشاط الرياضي المدرسي .
وتتميز لعبة الهوكي بأنها تتميز بالقوة والسرعة والمرونة والرشاقة .
*لمشاهدة وتحميل صور الموضوع يرجى زيارة الرابط التالي .
http://picasaweb.google.com/home



مرسلة بواسطة coach.sayed في الخميس, أبريل 15, 2010 1 التعليقات روابط هذه الرسالة
التسميات: الرياضة المدرسية حصة التربية الرياضية حصة سيد عبد الفضيل
ردود الأفعال:





13 أبريل, 2010

الرياضة المدرسية والأنشطة الخارجية




سباق الطريق .
مدرس التربية الرياضية يسعى دائما لتفعيل الأنشطة اللاصفيه بحيث يشارك جميع الطلاب في كافة الأنشطة .
وتتنوع الأنشطة الرياضية اللاصفيه حسب الامكانات والمرحلة السنية والمدرس يضع حطته السنوية طبقاً لهذه الامكانات والحاجات .
و الأنشطة اللاصفيه تضع الطالب دائما في حالة نشاط مستمر مع زملائه وتخلق فيه روح المنافسة الشريفة .
*لمشاهدة وتحميل صور الموضوع يرجى زيارة الرابط التالي .
http://picasaweb.google.com/home


مرسلة بواسطة coach.sayed في الثلاثاء, أبريل 13, 2010 1 التعليقات روابط هذه الرسالة
التسميات: الرياضة المدرسية حصة التربية الرياضية حصة سيد عبد الفضيل
ردود الأفعال:





12 أبريل, 2010

الرياضة المدرسية والأنشطة التنافسية




سباق الدرجات الهوائية .
من الأنشطة اللاصفـية التي يدعمها مدرسي التربية الرياضية الذين يسعون إلى التميز والسباق للوصول إلى تنوع الأنشطة اللاصفيه .
وسباق الدرجات الهوائية من ضمن الأنشطة التي يرغبها الطلاب ويسعون جميعاً للمشاركة في النشاط .
*لمشاهدة وتحميل صور الموضوع يرجى زيارة الرابط التالي .
http://picasaweb.google.com/home



مرسلة بواسطة coach.sayed في الاثنين, أبريل 12, 2010 1 التعليقات روابط هذه الرسالة
التسميات: الرياضة المدرسية حصة التربية الرياضية حصة سيد عبد الفضيل
ردود الأفعال:





11 أبريل, 2010

الرياضة المدرسية حصة كرة القدم




حصة كرة القدم .
هي من أهم وأحب الحصص لدى الطلاب لأنها تشبع رغباتهم وأيضاً ترضي ميوليهم .
ويقوم مدرس التربية الرياضية بإعداد المهارات التي تناسب المرحلة السنية والقدرات البدنية .
ومن أجل إرضاء الطلاب يقوم المدرس بعمل دوري مدرسي داخلي بين الصفوف يتنافس فيه الطلاب معاً.
يشارك جميع الطلاب بالدوري منهم من يشارك كلاعب ومنهم من يشارك في الاعداد للمباراة ومنهم من يشارك كمشجع لفريقة
  #13  
قديم 07-11-2010, 09:37 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي

ندعو السادة الزملاء للافادة و الاستفادة نرجو التواصل
  #14  
قديم 07-11-2010, 11:17 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي





الخطة العامة للتربية البدنية


تعتمد مادة التربية البدنية في جميع المراحل على خطط تنفذ من خلالها العمل التعليمي والتربوي للوصول للأهداف المنشودة. فالبرامج التعليمية لمادة التربية البدنية تعتمد اعتماداً كلياً على ثلاث محاور رئيسية لتنفيذ خطتها الدراسية وهي :
1- دروس التربية البدنية .
2- النشاط الداخلي والذي ينقسم إلى :
أ‌- المباريات والمنافسات داخل المدرسة.
ب‌- الجماعات الخاصة بالمدرسة.
3- برامج النشاط الخارجي وينقسم إلى :
أ‌- المنافسات الرسمية
ب‌- اللقاءات الودية.
4 ـ برامج التعليم الخاص
أ ـ الموهوبين والمتميزين .
ب برامج ذوي الاحتياجات الخاصة .
أولاً- دروس التربية البدنية :
يعتمد درس التربية البدنية في تنفيذه على أجزاءه المتعددة :
1- الجزء الإداري : وينفذ من خلاله إحضار الطلاب إلى الفناء وتدوين الملاحظات في سجل المتابعة.
2- الجزء التمهيدي: وينقسم إلى :
أ‌- الإحماء : ومن خلال هذا الجزء تتم التهيئة العامة لجميع أعضاء الجسم وفق أسس ومعايير علمية للحد من الإصابات الرياضية للطلاب. وفي هذا الجزء يتم اختيار وتحديد وحدة الصحة واللياقة البدنية .
ب‌- التمرينات البدنية العامة والخاصة : ويتم من خلالها تهيئة الطالب لأداء المحتوى التعليمي للوحدات الدراسية.
3- الجزء الرئيسي : ويحتوي على النواحي الفنية والنشاط التعليمي والنشاط التطبيقي والنشاط المعرفي.
4- النشاط الختامي : ويركز في هذا الجزء على تمرينات المرونة والتهدئة العامة للجسم.


















  #15  
قديم 07-11-2010, 11:19 AM
alaa79 alaa79 غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 14
alaa79 is on a distinguished road
افتراضي

التمرينات البدنية

( وقوف ) المشي أماما مع تحريك الذراعين فى اتجاهات مختلفة
( اقعاء التكور ) النهوض مع رفع الـذراعين عاليا
( وقوف ) ثنى الجذع أماما أسفل مع تحريك اليدين أمام الوجه والـرأس
( وقوف) ثـنى الـذراعين ثم مدهما عاليا بالتبا دل
( وقوف ) الجرى الحر مع تغيير الاتجاهات
( وقوف ) الـمـشى اماما مع لف الرقـبة
( وقوف فتحا ) ثـنى الجذع على الجانبين
( وقوف ) الـمشى فى الـمكان 4مرات ثـم التصفيق 4مرات
( وقوف ) مد الذراع الى اعلا بالتبادل
( وقوف ) الجري أماماً
( وقوف ) الجري ثم الوثب أماماً
( جلوس على أربع ) المشي على أربع في اتجاهات مختلفة
( وقوف الذراعين عالياً ) ثني الجذع أماماً أسفل

( وقوف ) الجري أماماً بسرعة
( وقوف الوضع أماماً ذراع أماماً ) المشي أماماً مع تحريك الذراع جانبا
( وقوف ) دوران الذراع خلفاً عالياً أماماً
( وقوف ) ثني الركبتين عالياً ثم الوثب عالياً مع رفع الذراعين عاليا

( وقوف انحناء ) السير أماماً
( وقوف ) الجري أماماً وجانباً وخلفاً
( وقوف انحناء ) المشي أماماً محاولة لمس الأرض
( وقوف فتحاً الذراعان عالياً ) ثني الجذع أماماً أسفـل
( وقوف الوضع أماماً ) ثني الجذع أماماً أسفل م مده لف الجذع
( وقوف ) ثني الركبتين كاملاً
( جلوس على أربع ) مد الركبتين نصفاً والتقدم للأمام
( جلوس على أربع ) الوثب عالياً
( وقوف الذراعان عالياً) ثني الجذع جانباً مع الصفير
( وقوف ) الجري في المكان مع التصفيق على الفخذين
( جلوس على أربع ) الوثب عالياً مع رفع الذراعين عالياً
( وقوف )الجري فى اتجاهات مختلفة يحددها المدرس
( وقوف الوضع اماماً الذراعان ماماً ) ثنى الذراعين على الصدر
( وقوف ) ثنى الجذع اماماً اسفل ثم تحريك الذراعين
( جلوس طولاً فتحاً ) ثنى الجذع اماماًمع تحريك الذراعين اماماً
( وقوف ) الجرى مع ثن الجذع على الجانبين
( وقوف الذراعان عالياً ) خفض الذراعين مع ثنى الركبتين ببطء

( وقوف انحناء الذراعان عالياً ) تحريك الذارعين بالتبادل
( وقوف الذراعان جانباً ) الوثب اماماً بالقدمين معاً مع تحريك الذراعين
( وقوف ) المشى على المشطين بحذر
( وقوف ) الجرى اماماً والوثب العالى بارتقاء فردى
( وقوف انحناء ) المشي أماماً محاولة لمس الأرض.
( وقوف فتحاً الذراعان عالياً ) ثني الجذع أماماً أسفـل.
( وقوف الوضع أماماً ) ثني الجذع أماماً أسفل.
( جلوس على أربع ) مد الركبتين نصفاً والتقدم للإمام .
( جلوس على أربع ) الوثب عالياً.
( وقوف الذراعان عالياً) ثني الجذع جانباً.
( وقوف ) الجري في المكان مع التصفيق على الفخذين.
( جلوس على أربع ) الوثب عالياً مع رفع الذراعين عالياً.
( وقوف )الجري في اتجاهات مختلفة يحددها المدرس.
( وقوف الوضع اماماً الذراعان أماماً ) ثنى الذراعين على الصدر.
( وقوف ) ثنى الجذع اماماً أسفل ثم تحريك الذراعين.

(( جلوس طولاً فتحاً ) ثنى الجذع اماماً مع تحريك الذراعين اماماً.
( وقوف ) الجري مع ثني الجذع على الجانبين.
( وقوف الذراعان عالياً ) خفض الذراعين مع ثنى الركبتين ببطء.
( وقوف انحناء الذراعان عالياً ) تحريك الذارعين بالتبادل.

وقو( جلوس طولاً فتحاً ) ثنى الجذع اماماً مع تحريك الذراعين اماماً.
( وقوف ) الجري مع ثني الجذع على الجانبين.
( وقوف الذراعان عالياً ) خفض الذراعين مع ثنى الركبتين ببطء.
( وقوف انحناء الذراعان عالياً ) تحريك الذارعين بالتبادل.
ف ) ثني الركبتين كاملاً
(وقوف) الجرى فى اتجاهات مختلفة
(وقوف) الجرى أماما ثم التبديل للمشى
(وقوف انثناء) تحريك المرفـقـين عاليا
(وقوف) المشى أماما مع ثنى الجذع وتحريك الذراعين
(وقوف الذراعان عاليا) ثنى الجذع جانبا
(وقوف فتحا الذراعان عاليا) ثنى الجذع أماما أسفل مع تحريك الذراعين
(وقوف انحناء ثنى الركبتين نصفا) المشى أماما ببطء
(وقوف الوضع أماما) ثنى الجذع أماما أسفل مع تحريك الذراعين
(وقوف) المشى أماما مع قـذف الـذراع للخارج
(تكور) مد الركبتين كاملا مع رفع الذراعين مائلآ عاليآ
(وقوف) الجرى أماما ثم الـوثـب

(وقوف) الجرى بسرعة
(وقوف) المشى فى المكان مع تبادل رفع الركبتين عاليا
(وقوف فتحا الذراعان أماما) لـف الجذع
(وقوف الذراعان عاليا) ثـنى الجذع اماما اسفل
(جلوس طولآ الذراعان اماما) تبادل ثـنى الركبتين
(جلوس طولآ الذراعان اماما) قـذف الـذراعين جانبا بالتبادل
(وقوف) الوثـب عاليا
(وقوف) المشى اماما مع ثـنى الجذع اماما اسفل
(وقوف فتحا الذراعان عاليا) ثـنى الجذع اماما اسفل
(جلوس على اربع) التحرك جانبا فى دائرة
(جلوس على اربع) لف الرقبة
(وقوف) الجرى اماما ثـم الوثب عاليا
(وقوف) الجرى فى المكان مع التصفيق على الفخذين
(وقوف) الجرى فى اتجاهات مختلفة
(وقوف الوضع أماما) الوثب للأمام
(وقوف الذراعان مائلآ اسفل) تحريك الذراعين اماما خلفا مع الضرب على الفخذين

(وقوف الذراعان عاليا) ثنى الجذع اماما اسفـل
(جلوس على اربع) مد الركبتين عاليا ببطء
(وقوف نصفا) لمس القدم العالية باليدين
(وقوف فتحا الذراعان متوازيان بجانب الجسم) مرجحة الذراعين اسـفـل جانبا

(وقوف) المشى على الامشاط
(وقوف نصفا) الحجل للأمام
( وقوف ) الجرى الحر اماما
( وقوف ) الـمشى اماما مع لف الـرأس
( وقوف فتحا – الـذراعان حلقة فوق الـرأس ) ثـنى الجذع على الجانبين
( وقوف الوضع اماما مواجهة الزميل تشبيك اليدين ) ثـنى الـذراعين
( وقوف ) رفع الـذراع اما ما عاليا
( وقوف فتحا – الـذراعان عاليا مع تشبيك اليدين فوق الرأس )
ثـنى الـجذع اماما مع ثـنى الـذراعين
( وقوف نصفا ) مـد الـذراع اعلى بالتبا دل
( وقوف ) الجرى ثم الوثب عاليا
( وقوف) الجري أماماً ثم الوثب عالياً مع فتح الرجلين
( وقوف الذراعان أماماً ) الجري أماماً مع ثني الذراعين
( وقوف الوضع أماماً ذراع أماماً ) مع تحريك الذراع الأمامي على الجانبين
( وقوف ) ثني الركبتين نصفاً ثم الوثب عالياً مع رفع الذراعين أماماً عالياً
( وقوف انحناء ) المشي أماماً محاولة لمس الأرض
( وقوف أماماً ذراع خلفاً ) تحريك الذراع الخلفية عالياً أماماً مع لف الجذع
( وقوف ) المشي للأمام مع الطعن
( وقوف ) الجري أماماً ثم الوثب مع مد الذراعين أماماً
( وقوف فتحاً نصف ثبات الوسط ) لف الجذع مع تحريك الذراع الآخر جهة اللف

( وقوف أماماً ) رمي الكرات
( وقوف ) الجري أماماً مع تبادل رفع الركبتين عالياً
( وقوف ) المشي أماماً مع لف الرقبة
( جلوس على أربع ) المشي أماماً
( وقوف الذراعان عالياً ) تبادل رفع الركبتين مع ثني الذراعين
( انبطاح ) مد الذراعين لرفع الصدر
( وقوف الوضع أماماً- ذراع عالياً) تحريك الذراع خلفاً ثم أماماً بقوة

( وقوف الوضع أماماً - ذراع مائلاً عالياً ) التقدم مع تحريك الذراع بقوة
( وقوف فتحاً الذراعان عالياً ) ثني الجذع أماماً أسفل بقوة
( وقوف ) المشي مع تبادل رفع الركبتين عالياً
( وقوف الذرعان جانباً ) المشي أماماً على المشطين
( وقوف الذرعان اماماً )الجرى اماماً مع رفع الركبة عالياً
( وقوف الذراعان جانباً متشابكة الأيدى ) التحرك جانباً واماماً بالجرى فى صفوف
( وقوف ) الوثب عالياً ثم الهبوط فى وضع الجلوس على اربع
( وقوف اماماً ) تحريك الذراعان امام الجسم
( جلوس طولاً فتحاً - الذراعين خلفاً ) تحريك الجذع
( اقعاء اليدان متشابكتان خلف الظهر ) الوثب اماماً
( جثو افقى ) ثنى القبة امام اسفل ثم عالياً خلفاً
( وقوف ) الجرى اماماً مع رفع الكبة عالياً
( وقوف ) الجرى اماماً والوثب عالياً بقدم واحدة
(وقوف الـذراعان عاليا) الجرى اماما مع الوثب عاليا
(وقوف فتحا – انثناء) لف الجذع مع مد الذراعين عاليا
(وقوف) ثـنى الركبتين كاملا مع رفع الذراعين جانبا ببطء
(وقوف الذراعان اماما) قذف الذراعين جانبا
(وقوف) تحريك الرقـبة فى اتجاهات مختلفة
(وقوف فتحا الذراعان عاليا) ثنى الذراعين مع ثنى الجذع اماما اسفل ببطء
(وقوف فتحا الذراعان عاليا) ثنى الجذع اماما اسفل والضغط
(وقوف فتحا الذراعان عاليا) تبادل ثنى الذراعين على الصدر
(وقوف الذراعان جانبا) تحريك الذراعين بالتقاطع امام الصدر
(اقعاء الذراعان عاليا) مد الركبتين عاليا ببطء
(وقوف الذراعان عاليا) ثنى الركبتين والذراعين كاملا
(وقوف) الجرى اماما ثم الوثب مع فتح الرجلين جانبا ورفع الذراعين مائلا عاليا

( وقوف) الجرى فى اتجاهات مختلفة ثم الوقوف بالقاطرات عند سماع
الصفارة 0

(وقوف) الجرى السريع مع تغيـير الاتجاه وتقليد سيارات المطافىء
(وقوف) الوثب أماما والهبوط مع ثنى الركبتين نصفا
(وقوف انحناء) المشى أماما مع تحريك الذراعين
(وقوف فتحا تشبيك اليدين أماما) لف الجذع
(وقوف) المشى أماما مع رفع الركبة عاليا وتحريك الذراعين أماما عاليا بالتبادل
(وقوف فتحا انـحـناء) مد الجذع مع رفع الذراعين عاليا
(وقوف مـواجه الـذراعان أماما واليدان متـشابكتـان ) تبادل ثـنى الركبـتـين مع الزمـيل
( وقوف – فتحاً ) الوثب فتحاً مع رفع الذراعين جانباً .
( وقوف ) ثني الجذع اماماً أسفل والضغط .
( وقوف – فتحاً ) ثبات الوسط ثني الجذع جانباً .
( وقوف ) الجري اماماً عند سماع الصفارة .
( وقوف – ثبات الوسط ) الوثب في المكان .
( وقوف – الذراعين اماماً ) عمل مرجحة عمودية .
( وقوف – الذراعين اماماً ) ثني الركبتين في الربع عدات .
( وقوف ) الوثب عالياً مع عمل نصف دورة في الهواء .
( جلوس – طولاً ) ثني الجذع اماماً .
( وقوف ) انثناء عرضاً ضغط المرفقين إلى الخلف .
( وقوف فتحا – الذراعين جانباً ) عمل دوران للجذع .
( وقوف فتحاً – الذراعين جانباً ) رفع وخفض الذراعين في الربع عدات .
( انبطاح –مائل ) تبادل ثني ومد الذراعين .
( رقود على الظهر ) تبادل ثني ومد الجذع للوصول إلى وضع الجلوس .
 

العلامات المرجعية


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 06:06 PM.