كل ما يخص حواء الحامل ( متجدد بااستمرار)

[مدرسة الانجلش]

غذاء الحامل في الشهر التاسع

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامكبالغذاء.فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كاملالإستعداد غذائياً للولادة ومن ثم الرضاعة.

سؤال للطبيب:
كم المفروض أن تكونزيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15كغم.

إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوينالحليب اللازم لرضاعة لطفلك.
• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخالتي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.
• إبتعدي عن كل ما قديشعرك بالتعب أو الإزعاج.
• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كيلا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.
• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.
• قلليمن الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللاتوالشيبس.

خير حوار :
سؤال للطبيب : يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هلهذا صحيح؟
نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقلصعوبة لك!

[مدرسة الانجلش]

انتظرن البقية

[tiger200843]

اللهم اعف عنا

[مدرسة الانجلش]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tiger200843

اللهم اعف عنا

مش فاهمة ؟؟؟؟؟؟

[الأستاذه أمل]

تسلم الايادى

[aymaan noor]

ما شاء الله موضوع رائع

جزاك الله خيرا و بارك الله فيك

[najah120]

شكرا على الموضوع الجميل

[abdulla sh]

مواضيع رائعة شكرا لكم

[aymaan noor]

رائعة جدا

جزاك الله خيرا و بارك الله فيك

[نعمة الله المتوكل]

رررررررررررررررررررررائع

[نعمة الله المتوكل]

ررررووووووو

[hakima123]

مشكوووورة كثير على كل هذه المعلومات القيمة