أفضل التمارين الرياضيه المنزلية لتنشيط الجسم و التخلص من الخمول

[الدليل الشامل للتخسيس]

غالبا ما تحس بالتعب و الخمول خلال مزاولة أشغالك اليومية، و تبحث على طرق و أساليب للتخلص من ذلك التعب، و في هذا المقال سنقدم لكم 10 تمارين رياضيه منزلية لتنشيط الجسم و التخلص من الخمول، و ذلك بهدف الحفاظ على صحة جسمك و تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب و الشرايين و إرتفاع الضغط و أمراض السكري، و لتجنب الإصابة بمثل هذه الأمراض، يمكنك ممارسة تمارين رياضيه منزلية لتنشيط الجسم و التخلص من الخمول مثل :
تمرين القرفصاء باستعمال الكرة الطبية :


إن ممارسة تمرين القرفصاء [/url]باستعمال الكرة الطبية له العديد من الفوائد على صحة الإنسان و من بين هذه الفوائد، رفع معدل السعرات الحرارية و هذا يساعدك في مزاولة أنشطتك اليومية بكل حرية و نشاط و التخلص من الخمول و النوم، بالإضافة إلى التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة الدهون لمتواجدة في منطقة البطن.

تمرين صعود السلم بالدمبل :

إن تمرين صعود السلم بالدمبل يعمل على جعل عضلات القلب أكثر قوة و صلابة، كما أن وضعية صعود السلم بالدمبل تجعل من الأوعية الدموية نشيطة و تعمل بشكل جيد،بالإضافة أيضا إلى تقوية عضلات الساق و عضلات الكتفين و يجعلها أكثر قوة و تناغم للحصول على مظهر جذاب و ملفت لكل من يحب أن يحصل على عضلات مفتولة فهذه الوضعية جد مناسبة لذلك ، كما أنه تمرين مفيد لتقوية الصحة البدنية بالكامل.