|
#1
20-05-2005, 08:18 PM
|
||||
|
||||
ضرر النوم فوق ال 9 ســــــاعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقالل, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني مع تمنياتي للجميع النوم الهادئ احبة في الله
__________________
 
|
|
#2
20-05-2005, 08:36 PM
|
|||
|
|||
والله الكلام ده افادني كتير بس ارجع واقول الايام دي محتاجه ان احنا نقلل ساعات النوم والراحه غصب عنننا
 . والحاجات دي ان شاء الله نواظب عليها في الاجازه لكن الايام دي ما افتكرش <_<
__________________
<div align="center">  </div>
|
|
#3
20-05-2005, 09:12 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا علي الرد
احبة في الله
__________________
|
|
#5
21-05-2005, 08:01 PM
|
||||
|
||||
|
العفو اخ حارث
احبة في الله
__________________
|
|
#7
23-05-2005, 06:07 AM
|
|||
|
|||
|
أعوذ بالله
أمراض القلب والدماغ والجلطات ربنا يرحم المسلمين جميعاً هو الوحد أيام الدراسة والامتحانات بالأخص بيكون عاوز ينام لكن طبعاً مش بيعرف من التوتر وأنا في 2 ثانوي كنت باخد منوم ليلة الامتحان لكن في الأجازة الواحد بيبقى عامل زي الـ ....... زي النحلة طبعاً مش زي القرد أحسن حد يكون فهمني غلط ممكن يسهر يومين جزاك الله خير أخي إبراهيم على الموضوع والنصيحة ويا رب ربنا يمتعنا دايماً بالصحة والعافية سلام
__________________
<div align="center">   ~0~0~0~0~0~0~ بسم الله الرحمن الرحيم ~0~0~0~0~0~0~ { ومن يطع الله والرسول فأولئك مع الذين أنعم الله عليهم من النبيين والصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقاً. ذلك الفضل من الله وكفى بالله عليماً } [النساء : 70،69 ] { ألا إن أولياء الله لا خوف عليهم ولا هم يحزنون . الذين آمنوا وكانوا يتقون . لهم البشرى في الحياة الدنيا وفي الآخرة لا تبديل لكلمات الله ذلك هو الفوز العظيم } [ يونس : 65،64،63 ]</div>
|
|
#8
23-05-2005, 08:46 PM
|
||||
|
||||
|
امين يارب وجزانا واياكم جميعا الخير باذن الله
احبة في الله
__________________
|
|
#9
24-05-2005, 09:01 PM
|
|||
|
|||
اقتباس:
__________________
<div align="center"> ------ وضحكوا عليا اه ياعين اه ياليل ------ </div>
|
|
#10
26-05-2005, 08:25 PM
|
||||
|
||||
|
جزانا واياك اخ محمد والحمد لله انه الموضوع اعجبكم
احبة في الله
__________________
|
|
#12
11-08-2005, 03:39 PM
|
|||
|
|||
|
للأسف انا بنام ما يقرب من التسع ساعات بس الدراسات المشار اليها وضعها علماء الغرب كى يضيعوا علينا حياتنا فى النوم فالرسول عليه الصلاة والسلام كان ينام بعد صلاة العشاء بساعة ويستسقظ ليلاً ليقيم الليل ويصلى الفجر ويظل مستيقظا ثم ينام نصف ساعة قبل صلاة الظهر ويتهيئلى انه كده مكملش ال 5 ساعات اما لو فرض انك نمت 8 ساعات فمعنى كده انك حتقضى ثلث عمرك نائم !!!!!!!!1
   يعنى لو عشت 60 سنة حتنام منهم عشرين سنة !!!!!!!! كتير اوى مش صح ؟وشكراً جزيلاً على طرح الموضوع 
__________________
إذا لم تعمل ما تحب ، فأحب ما تعمل ...
|
|
#14
25-10-2008, 09:12 AM
|
||||
|
||||
اقتباس:
جميل جدااا ومفيد جدا جدآآآآآآآآآآ مع خالص تحياتى AL.feradoOo 
|
|
#15
29-10-2008, 12:28 AM
|
||||
|
||||
|
دا بنام من12 ل16 فى اليوم بس مش كل يوم ايام الدراسة مش بنام غير6 ساعات وشكرا على النصيحة دى
__________________
|
 |
| العلامات المرجعية |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 09:23 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
