اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

العودة   بوابة الثانوية العامة المصرية > قصر الثقافة > التنمية البشرية

التنمية البشرية يختص ببناء الانسان و توسيع قدراته التعليمية للارتقاء بنفسه و مجتمه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 30-08-2017, 01:09 PM
الصورة الرمزية aymaan noor
aymaan noor aymaan noor غير متواجد حالياً
رئيس مجلس الادارة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 27,930
معدل تقييم المستوى: 10
aymaan noor is a glorious beacon of lightaymaan noor is a glorious beacon of light
افتراضي عالج غضبك المستمر بـ 5 خطوات بسيطة


عالج غضبك المستمر بـ 5 خطوات بسيطة



يتغير مزاج الإنسان في أحيان كثيرة، فيشعر بالرضا أحيانًا، لكنه يتوتر ويستشيط غضبًا في أحيان أخرى، ولذلك ينصح خبراء في الصحة بعدد من الطرق للسيطرة على الانفعالات الشديدة.

ويشكل الاعتراف بالأمر الواقع أمرًا ضروريًا، وفقًا لما نقله موقع "سكاي نيوز عربي"، فحين يشعر شخص ما بأنه منفعل يتوجب عليه أن يعي المشكلة التي يعاني منها دون إنكار، ومن ثمة المرور إلى المرحلة التالية.

أما النصيحة الثانية فهي تجزئة المهام، فإذا وجدت نفسك منفعلًا عليك أن تقسم المشكلة إلى عدة عناصر، وفي هذه الحالة يمكن أن تعالج كل جانب منها على حدة، عوض مواجهة أزمة كبيرة، وتستعين قوات النخبة في البحرية الأميركية بهذه الطريقة في التدريبات النفسية.

ويساعد التدريب على خفض التوتر، كأن يقوم مدير ما بإلقاء خطابه أمام المرآة في البيت قبل أن يلقيه أمام الموظفين، وينصح الخبراء بالتفكير والتخطيط للبدائل، على اعتبار أنه لا يمكن الاعتماد على خيار واحد في الحياة، ولذلك لا يجب أن يترك الإنسان نفسه رهين وضع واحد.

ويمكن للشخص المتوتر أن يلجأ إلى تقنيات التحكم في النفس، حيث يقوم بالشهيق ببطء لأربعة ثوان ثم الزفير للمدة نفسها، مع تكرار العملية 3 مرات أخرى.


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 21-10-2017, 09:02 PM
ahmedahmed 2018 ahmedahmed 2018 غير متواجد حالياً
موقوف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2017
المشاركات: 37
معدل تقييم المستوى: 0
ahmedahmed 2018 is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله خيراااااااااااااااااااااااااشكرا
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 13-12-2017, 03:04 AM
Nooor alhaya Nooor alhaya غير متواجد حالياً
عضو مبتدئ
 
تاريخ التسجيل: Dec 2017
المشاركات: 59
معدل تقييم المستوى: 7
Nooor alhaya is on a distinguished road
افتراضي

رااااااااائع
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 06-01-2018, 08:15 PM
lolo8888 lolo8888 غير متواجد حالياً
موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
المشاركات: 36
معدل تقييم المستوى: 0
lolo8888 is on a distinguished road
افتراضي

شكرررررررررررررر جزيلااااااااااا على الموضوع
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 03:53 PM.