يوم الامتحان [الأرشيف] - بوابة الثانوية العامة المصرية

توته_ غنا

28-05-2009, 11:32 PM

في هذه الأيام يجب المحافظة على كل ساعة بل وكل دقيقة من وقت أبنائنا التلاميذ.. والمحافظة على التحصيل الجيد استعداداً للامتحانات التي بدأت تطرق أبواب المنازل بطوارئها .. والمدارس بمن فيها ..
وهذه عدة نصائح لأبنائنا.. حتى تكون نهاية الترم هي النجاح الباهر – بإذن الله –
أولاً : البعد عن التوتر ومسبباته
وأهم أسباب التوتر هي :-
الخوف من الإخفاق في تحقيق أهدافه أو أهداف الأسرة التي لا تتناسب غالباً مع مستواه أو إمكاناته العقلية أو العلمية ..
كذلك الخوف من فوات الوقت دون إدراك المراجعات التي كان يرجو أن يحققها.. أو تأتى بعض الأسئلة من الأجزاء التي لم يحسن فهمها أو لم يستذكرها جيداً..
كذلك من أسباب التوتر الخوف من صعوبة الامتحانات.. وقد يكون التوتر لأسباب صحية.. في حالة التلاميذ الذين تتكرر عندهم أزمات مرضية.. فيشتد توتره خوفاً من الإصابة بها في أيام الامتحانات..
كذلك الحشو في المناهج دون فائدة ترجي .. مما يزيدها صعوبة ويزيد معها التوتر العصبي .. وللأسف فإن التوتر من أخطر الأسباب التي تضيع الجهد المبذول فالتوتر والتركيز عدوان لا يلتقيان في ذهن واحد.
ثانياً : المذاكرة في مكان جيد التهوية والإضاءة ..
فالأكسجين ليس فقط للتنفس.. وإنما هو غذاء رئيسي للمخ.. والأداة الأولى في المذاكرة والتحصيل.. كذلك فإن التهوية الجيدة سبيل للبعد عن الأمراض التي قد تتسبب في الحرمان من المذاكرة.. بل وفي الحرمان من دخول الامتحانات التي بذل من أجلها الجهد الجهيد..
ثالثا: المذاكرة جالساً على مكتب أو ما شابهه حسب الإمكانيات..
وذلك على أن تكون الجلسة صحيحة دون انحناء لتجنب آلام العمود الفقري.. وحتى يمكن الجلوس لأكبر وقت ممكن
رابعاً : أخذ قسط من الراحة ولو لمدة عشر دقائق بين كل ساعة وأخرى لمن يذاكر فترات طويلة..
على أن تقضى في شيء لا يشغل البال.. ولا يحتاج إلى تركيز..
خامساً : عدم المذاكرة في المكان المخصص للنوم .. كذلك عدم الاستلقاء على الظهر أثناء المذاكرة .
سادساً : عدم اللجوء إلى المنبهات الكيميائية والإقلال من المنبهات الطبيعية مثل القهوة والشاي ..
أما المنبهات الكيميائية كالأقراص المنبهة والمنشطة فضررها أكبر من نفعها.. عند اللجوء إلى شرب القهوة لا بد من شرب كوبين من الماء بعدها.
سابعاً : أغذية مفيدة للمذاكرة :-
زبيب – سوداني – تمر – زبادي – فيشار – جزر – كرفس – خيار – كبد بقري – أم المخلول – ثوم – كمون – سبانخ – الفواكه بأنواعها.
أغذية مفيدة عند عدم التركيز والنعاس : الليمون – والعسل
عند الإجهاد :.. ألياف – بروتين حيواني أو نباتي – جنسنج
ثامناً : الوضع الصحيح للجلوس عند المذاكرة :-
يجب أن يأخذ الجسم وضعه أثناء المذاكرة بحيث يتيح فرصة لأكبر عدد من العضلات لينال راحته في الجلسة فالأرض تحت الكرسي يجب أن تكون مستوية تماماً وأن تكون معزولة بينها وبين القدمين خاصة إذا كانت من البلاط ..
كما يجب أن يكون الكرسي ثابتاً لا يهتز .. وله مسندان للمرفقين والظهر ..
كذلك يجب أن يكون ارتفاع مسند المرفق إلى الدرجة التي يمكن أن يستند عليها المرفق بارتياح .. أما بالنسبة للمكتب فلا يجب أن يكون سطحه موازياً لسطح الأرض تماماً بل يميل نحو الجالس بزاوية 30 درجة ويمكن الاستعاضة عن ذلك بوضع سنادة خشبية فوق المكتب حتى نتجنب الانحناء على المكتب أثناء المذاكرة مما يسبب آلام الرقبة والعمود الفقري.
نصائح عند المذاكرة ..
اهتم بالأجزاء النظرية مثل التعريفات مع محاولة الإجابة عليها بأكثر من طريقة.
الاهتمام بالإكثار من التطبيقات على المعادلات والمسائل مع محاولة إيجاد أكثر من طريقة للحل.
أن تكون المذاكرة باستخدام أكثر من حاسة وذلك باستخدام الكتابة كلما أمكن ذلك أن تقرأ النقاط الرئيسية أولاً ثم تبدأ في تفصيل كل نقطة على حدة.
استغلال الأوقات المباركة خاصة بعد صلاة الفجر.
البدء بالدعاء وقراءة ولو يسير من القرآن.