بوبوسا
22-12-2009, 03:12 AM
http://img184.imageshack.us/img184/9953/62gc5.gif
يمكنك حماية نفسك من التوتر العصبى
أولاً : بتنظيم وقتك والتأكد من إعطاء جسمك وعقلك حقهما من الراحة ، عن طريق :
- ضمان عدد ساعات نوم منتظمة وغير متقطعة .
- عدم السهر الشديد .
- الجد والاجتهاد ثم الإتكال على الله الذى يدبر الكون كله .
- ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
- التحدث مع المخلصين لك فى القضايا التى تهمك .
- عدم التعرض للجوع الشديد ( الرجيم القاصى ) ، ولا ملأ المعدة الشديد .
- محاولة حب كل الناس وعدم تكوين أعداء .
واحذري من محاولة اللجوء للعقاقير ( المهدئة مثلاً ) من تلقاء نفسك ودون إشراف طبى لما لها من مخاطر عند الإستخدام الخاطئ أو العشوائى
كيف تقى نفسك من الإكتئاب
هناك نوعان من الإكتئاب لابد من التمييز بينهما .
النوع الأول : وراثى ويكون فيه الإنسان جاهزًا للإصابة به مع التعرض لأبسط الظروف الضاغطة ، وهو نوع يتكرر على فترات .
أما النوع الآخر: من الإكتئاب فهو الإكتئاب التفاعلى وهو الناتج عن الضغوط النفسية الشديدة أو الحرمان أو الصراع النفسى ، ويمكن الوقاية منه بممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء ، والحياة الإجتماعية السوية ، والتمسك بتعاليم الدين والقيم الإيمانية
منقــــــــــــــــــول
يمكنك حماية نفسك من التوتر العصبى
أولاً : بتنظيم وقتك والتأكد من إعطاء جسمك وعقلك حقهما من الراحة ، عن طريق :
- ضمان عدد ساعات نوم منتظمة وغير متقطعة .
- عدم السهر الشديد .
- الجد والاجتهاد ثم الإتكال على الله الذى يدبر الكون كله .
- ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
- التحدث مع المخلصين لك فى القضايا التى تهمك .
- عدم التعرض للجوع الشديد ( الرجيم القاصى ) ، ولا ملأ المعدة الشديد .
- محاولة حب كل الناس وعدم تكوين أعداء .
واحذري من محاولة اللجوء للعقاقير ( المهدئة مثلاً ) من تلقاء نفسك ودون إشراف طبى لما لها من مخاطر عند الإستخدام الخاطئ أو العشوائى
كيف تقى نفسك من الإكتئاب
هناك نوعان من الإكتئاب لابد من التمييز بينهما .
النوع الأول : وراثى ويكون فيه الإنسان جاهزًا للإصابة به مع التعرض لأبسط الظروف الضاغطة ، وهو نوع يتكرر على فترات .
أما النوع الآخر: من الإكتئاب فهو الإكتئاب التفاعلى وهو الناتج عن الضغوط النفسية الشديدة أو الحرمان أو الصراع النفسى ، ويمكن الوقاية منه بممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء ، والحياة الإجتماعية السوية ، والتمسك بتعاليم الدين والقيم الإيمانية
منقــــــــــــــــــول