http://www.mo3alem.com/vb/images/icons/icon1.gif وجبات تعزز المناعة




وجبات تعزز المناعة (http://www.mo3alem.com/vb/t25673.html)


http://www.mo3alem.com/vb/imgcache/18722.imgcache.gif
.. السلام عليكم ..
http://www.mo3alem.com/vb/imgcache/18723.imgcache.jpg
^ وجبات معززة للمناعة ^
توفر قوائم الطعام الآتية أفكاراً لوجبات
قد تساعدك في الحفاظ على جهاز المناعة قوياً و سليماً .
ترتكز هذه الوجبات على أطعمة غنية و معادن و السلنيوم ,
كما أنها تحتوي على كميات ضئيلةE و C بالمواد المغذية
المعززة للمناعة و المانعة للسرطانمثل الفيتامينات

و من العناصر الغذائية التي تميل إلى إضعاف جهاز المناعة
أو تساعد في تحفيز السرطانمثل السكر و الدهن
* فطور لصحة جيدة *
إختر واحداً أو أكثر من الأطعمة التالية ,,
حسب مدى شعورك بالجوع في الصباح
و مدى الاجهاد الذي تتوقعه خلال النهار ..
* فطيرة مرتكزة على الشوفان و خالية من سكر مع حليب مقشود أو حليب الصويا و طبقة من الفاكهة .
* فاكهة طازجة .
* سلطة من الفاكهة الطازجة مصنوعة من الكيوي و الموز و اللبن القليل الدسم و الثلج .
* كومبوت فاكهة مجففة مع عصير حامض طازج .
* جريب فروت طازج أو مشوي مع رشة كمون .
* عصيدة مصنوعة من الحليب المقشود و لها طبقة علوية من الفاكهة الطازجة أو المجففة.
* عصير ليمون طازج يليه كوب من اللبن الطازج و الفاكهة .

الله يحميكم منقول للفائدة