~~ yaso ~~
12-03-2010, 07:47 PM
القواعد الذهبية لمواجهة (http://www.thanwyaonline.com/vb/showthread.php?t=36225)الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟
هدية من الدكتور منتصر الرغبان (د.مصري)
1- راجع بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .
2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .
3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .
5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .
7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
أذان الفجر
8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .
9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .
10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .
11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .
12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .
13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .
14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
دخول قاعة الامتحان
15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .
16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .
17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .
18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .
19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .
20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .
21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .
بداية الإجابة
22- أجب بهدوء مع نفس عميق .
23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .
24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :
(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .
25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .
26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .
27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .
وبالتوفيق إن شاء الله
هدية من الدكتور منتصر الرغبان (د.مصري)
1- راجع بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .
2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .
3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .
5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .
7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
أذان الفجر
8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .
9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .
10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .
11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .
12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .
13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .
14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
دخول قاعة الامتحان
15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .
16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .
17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .
18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .
19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .
20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .
21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .
بداية الإجابة
22- أجب بهدوء مع نفس عميق .
23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .
24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :
(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .
25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .
26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .
27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .
وبالتوفيق إن شاء الله