اهلا وسهلا فيكم انا بدي اصنع لكم

اكادمية جديدة غير اكادميه ندي للتنحيف

دي للرشيقات والتي تود ان تحصل علي الرشاقة

كل واحدة فينا تكتب البيانات مثل

الاسم \
العمر\
الوزن (لكي نخبرها بالوزن الناسب لها )

وانا راح اعطي لها نظام رجيم او وصفة لتثبيت

يعني لو كانت رشيقو نثبتها علي كدة

ولو مالينة شويه نخليها رشيقة


وكل اسبوع تكتب البيانات دي
وساعطي لكل واحدة تسجل معي اشرطة قياس
ونظام رجيم وتحطها في توقيعها
ولازم تروح تقيس وزنها كل اسبوع
وتخبرني لكي اعطيها

لقب رشيقة الاكادميه :022yb4:

ارجوا التسجيل معي ولنشجع بعضنا
ونستفيد من خبرات بعض
وعندنا كلمة مافيش كسوف
واللي المسالة عندها في كسوف تراسلني علي الخاص بتاعي

شكرا لك ياندى موضوع يستحق الثناء بارك الله فيك يارائعه سوف اراسلك على الخاص
بارك الله فيك وجزاك خيرا

شكرا نغم حبيبتي وانا مستنياكي علي الخاص

بجد موضوعك رائع و مفيد جدا

و اتمني اني اشارك فيه

ده رابط لموضوع فيه وصفات للتخسيس

http://www.thanwya.com/vb/showthread.php?t=185463


اتمني ان الموضوع يعجبك

و ياريت لو عندك اي وصفات او طرق للتخسيس تكتبيها

شكرا يا قمراية علي الموضوع الرائع:)

موضوع مهم جدا

name:sofia adam
height:165
wieght:60

اوكي سوفيا انا راح اعملك شريط قياس لكي واحدد لكي الوزن المطلوب وايضا هل وزنك مناسب ام لا

هذا شريطك سوفيا ضعي في توقيعك



http://www.rjeem.com/ticker/ticker.php?pic=hwlrm8uoet2r6wtf

نبتدي خططنا للرجيم

* التعليمات التي يجب اتباعها لانجاح الريجيم :

_ يجب اتباع تلك التعليمات من اجل الوصول الي الهدف المطلوب ثم تثبيت الوزن للحفاظ علي ما فقد من الوزن
و يجب قراءة نظام الاكل جيدا للتاكد من انه يناسبك و انه مخصصا لشخصك

* اولا المسموح :

1- مسموح شرب (2) كوب شاي و (1) قهوة و (1) نسكافيه و حجم فنجان قهوة لبن ***** الدسم

2- يمكن تبديل الايام اي يوم مكان الاخر ( تبديل الوجبات )

3- يمكن تناول الطماطم المطهية مع الخضار او مع المكرونة او ارز مسلوق ( بدون سمن او زيت او زبدة )

4- مسموح باكل السمك - لحم - فراخ مشوية او مسلوقة

5- يمكن تناول ثمرة فاكهة واحدة او مشكل بين الوجبات
و يمكن ايضا تناول الخيار او الخس

6- الخضار المسموح به ( كوسة - فاصوليا - سبانخ - بامية - خرشوف - بروكلي - كرنب ) كل الانواع او صنف واحد

7- اختيار الفاكهة من هذه الانواع ( برتقال - بطيخ - تفاح - خوخ - مشمش جوافة - فراولة )

يجب علي كل مشترك ومتابع كتابة بياناته حتي اضع له شريط الوزن واحدد وزنه المطلوب

ثانيا الممنوع :

1- استخدام الكاتشب - المايونيز - الزيت - السمن - الزيدة .

2-تناول المخللات و الحوادق لانها تساعد علي تخزين الماء بالجسم

3- ممنوع تناول الجزر - البسلة -البنجر - البطاطس - القلقاس الا اذا كان مكتوب في البرنامج

4- ممنوع اضافة العيش بانواعه

5- الاكل امام التليفزيون

6- ممنوع تناول الاندومي

7- ممنوع الاعتماد علي و جبة واحدة او الجمع بين الوجبات

8- ممنوع وضع زبادي علي المكرونة و كذلك الجبنة علي المكرونة

9- تبديل اي نوع طعام بالعيش او التوست

دة النظام اللي حنمشي عليه حتي نصل الي الوزن المطلوب

ليه بنات في احراج كدة انا زعلانة منكم لانكم مو راضيين تتفاعلوا معي ولو باابتسامة

انا مش فاهمه عالفكره يا ندى

انتي وزنك مناسب
وانا حسبت وزنك لقيت ان في 3 كيلوا زيادة
حاولي تقللي من الاكل وتعملي رجيم خفيف