مسلم موحد
02-08-2010, 01:36 AM
7 ساعات.. الرقم السحري للنوم السليم
واشنطن ـ أ.ف.ب:
العقل السليم في النوم السليم, الذي يحفظ للجسم توازنه ويقيه من الأمراض.. كانت هذه أبرز نتائج دراسة علمية حديثة أجريت في الولايات المتحدة.
حيث اعتبرت أن سلامة الجسم تكمن في النوم سبع ساعات يوميا. ووجد الباحثون أن العدد المثالي لساعات النوم هو الذي يتراوح ما بين سبع وثماني ساعات, وأن الإفراط فيه بالزيادة أو النقصان قد يسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تعد السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة علي وجه الخصوص.
وكشفت الدراسة ـ التي أجرتها كلية الطب بجامعة ويست فيرجينيا, ونشرتها جريدة سليب النوم باللغة الإنجليزية ـ أن النوم لأقل من خمس ساعات يوميا, بما في ذلك الغفوات الصغيرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض الذبحة الصدرية, والأزمات القلبية, وجلطات الشريان التاجي إلي الضعف, في حين تتضاعف النسبة لمرة ونصف المرة مع بلوغ المعدل تسع أو عشر ساعات يوميا.
واعتبرت الدراسة أن أكثر الفئات العمرية عرضة للخطر من هم دون الستين عاما, ولا يتجاوزون حاجز الخمس ساعات نوم يوميا, إذ ترتفع لديهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب لنحو ثلاثة أضعاف, ولا تتجاوز المرتين ونصف المرة بالنسبة للنساء بشكل عام علي اختلاف أعمارهن.
وخلصت الدراسة إلي القول: إن النوم لفترات طويلة قد يكون الأكثر خطرا علي صحة الإنسان, إذ إن أمراض الذبحة الصدرية لم تسجل إلا في حالات النوم القصير فقط, في حين اقترنت بأمراض القلب والأوعية الدموية كلما طالت ساعات النوم.
http://www.ahram.org.eg/246/2010/08/02/25/32065.aspx (http://www.ahram.org.eg/246/2010/08/02/25/32065.aspx)
واشنطن ـ أ.ف.ب:
العقل السليم في النوم السليم, الذي يحفظ للجسم توازنه ويقيه من الأمراض.. كانت هذه أبرز نتائج دراسة علمية حديثة أجريت في الولايات المتحدة.
حيث اعتبرت أن سلامة الجسم تكمن في النوم سبع ساعات يوميا. ووجد الباحثون أن العدد المثالي لساعات النوم هو الذي يتراوح ما بين سبع وثماني ساعات, وأن الإفراط فيه بالزيادة أو النقصان قد يسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تعد السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة علي وجه الخصوص.
وكشفت الدراسة ـ التي أجرتها كلية الطب بجامعة ويست فيرجينيا, ونشرتها جريدة سليب النوم باللغة الإنجليزية ـ أن النوم لأقل من خمس ساعات يوميا, بما في ذلك الغفوات الصغيرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض الذبحة الصدرية, والأزمات القلبية, وجلطات الشريان التاجي إلي الضعف, في حين تتضاعف النسبة لمرة ونصف المرة مع بلوغ المعدل تسع أو عشر ساعات يوميا.
واعتبرت الدراسة أن أكثر الفئات العمرية عرضة للخطر من هم دون الستين عاما, ولا يتجاوزون حاجز الخمس ساعات نوم يوميا, إذ ترتفع لديهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب لنحو ثلاثة أضعاف, ولا تتجاوز المرتين ونصف المرة بالنسبة للنساء بشكل عام علي اختلاف أعمارهن.
وخلصت الدراسة إلي القول: إن النوم لفترات طويلة قد يكون الأكثر خطرا علي صحة الإنسان, إذ إن أمراض الذبحة الصدرية لم تسجل إلا في حالات النوم القصير فقط, في حين اقترنت بأمراض القلب والأوعية الدموية كلما طالت ساعات النوم.
http://www.ahram.org.eg/246/2010/08/02/25/32065.aspx (http://www.ahram.org.eg/246/2010/08/02/25/32065.aspx)