ribery7
10-11-2010, 10:38 PM
تكتيكات التحكم (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)فى الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)و السيطرة (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)عليه
الغضب من المشاعر البشرية الطبيعية التي لا يمكن التخلص منها نهائيا وانما فقط تقليل اضراره و التحكم (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)فيه حتى لا يخرج عن السيطرة (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)و تكون العواقب وخيمة على الشخص الغاضب نفسه وعلى الاخريين و ليس كل الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)مزموم و غير مرغوب هناك الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)المحمود و المطلوب وهو الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)فى سبيل الله وعند انتهاك حرمة من محارمه لذلك وضح الاسلام كيفية التغلب على الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)و كيفية التعامل معه من خلال تكتيكات (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)بسيطة تختلف كثيرا عن التكتيكات الغربية التي سنستعرضها ايضا.
1- التكتيكات التى يحدث الدين عليا
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم
قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ).
2- تغيير الحال
عن أبى ذر -رضي الله عنه -أن رسول الله -صلى الله عليه (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)وآله وسلم- قال ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)وإلا فليضطجع).
3- ترك المخاصمة والسكوت
يجب أن تعلم أن أذية الناس لك وخصوصا في الأقوال السيئة لا تضرك بل تضرهم إلا إن شغلت نفسك في الاهتمام بها فعند ذلك تضرك كما ضرتهم , فإن أنت لم تصنع لها بالا لم تضرك.
4- الوضوء
عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)وآله وسلم- ( إن الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).
5- استحضار اجر الكاظمين الغيظ
قال تعالى ( الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) آل عمران:134
6- كثرة الاستغفار
2-التكتيكات الغربية
1- التنفس العميق
عندما يتوتر الانسان فأنه يبدأ فى أخذ نفس سريع قصير من الصدر مباشرة يسمى تنفس الصدر فعند الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)او التوتر لا يشعر الانسان انه حتى يتنفس بهذه الطريقة لذلك أخذ نفس عميق ببطء يساعدك لتهدىء.
pmr2- الاسترخاء العضلي المتقدم حيث ان الغضب قد يولد احاسيس جسدية تتضمن التوتر العضلي هذا الاسلوب يساعد على التخلص من هذه التوترات العضلية و هذه الطريقة تؤثر على سرعة ضربات القلب و ضغط الدم بالايجاب حتى تصل الى حالة الاسترخاء الكاملة تتخلص هذه الطريقة فى فك مجموعة من العضلات معا من خلال تمرينات محددة مثل فك عضلات الدراع المتوترة و المشدودة و كذلك فك باقي عضلات الجسم.
3- التخيل
ان تتصور نفسك فى مكان جميل خالي من الضغوط و المؤثرات السلبية تصل الى حالة من الاسترخاء العقلي و الجسدي تتخيل مثلا انك على شاطىء البحر وتسمع صوت امواجة و تشعر بحرارة الرمال الساخنة ....الخ.
4- التأمل
فى معناه البسيط ان تغلق عينيك و تتنفس ببطيء و عمق و تفكر فى فكرة او شيء واحد مثلا كلمة استرخاء و تستمر على ذلك التفكير و التركيز فى الكلمة لمدة 10 دقائق حتى تشعر بالإسترخاء لاحظ انك يجب ان تكون فى وسط هادىء وتكون مستلقى على ظهرك.
وبدذلك نكون د جمعنا بين وصايا الدين والاساليب اعلمية فى التحكم (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)بالغضب واتمنى الموضوع يفيد الجميع
الغضب من المشاعر البشرية الطبيعية التي لا يمكن التخلص منها نهائيا وانما فقط تقليل اضراره و التحكم (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)فيه حتى لا يخرج عن السيطرة (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)و تكون العواقب وخيمة على الشخص الغاضب نفسه وعلى الاخريين و ليس كل الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)مزموم و غير مرغوب هناك الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)المحمود و المطلوب وهو الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)فى سبيل الله وعند انتهاك حرمة من محارمه لذلك وضح الاسلام كيفية التغلب على الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)و كيفية التعامل معه من خلال تكتيكات (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)بسيطة تختلف كثيرا عن التكتيكات الغربية التي سنستعرضها ايضا.
1- التكتيكات التى يحدث الدين عليا
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم
قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ).
2- تغيير الحال
عن أبى ذر -رضي الله عنه -أن رسول الله -صلى الله عليه (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)وآله وسلم- قال ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)وإلا فليضطجع).
3- ترك المخاصمة والسكوت
يجب أن تعلم أن أذية الناس لك وخصوصا في الأقوال السيئة لا تضرك بل تضرهم إلا إن شغلت نفسك في الاهتمام بها فعند ذلك تضرك كما ضرتهم , فإن أنت لم تصنع لها بالا لم تضرك.
4- الوضوء
عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)وآله وسلم- ( إن الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).
5- استحضار اجر الكاظمين الغيظ
قال تعالى ( الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) آل عمران:134
6- كثرة الاستغفار
2-التكتيكات الغربية
1- التنفس العميق
عندما يتوتر الانسان فأنه يبدأ فى أخذ نفس سريع قصير من الصدر مباشرة يسمى تنفس الصدر فعند الغضب (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)او التوتر لا يشعر الانسان انه حتى يتنفس بهذه الطريقة لذلك أخذ نفس عميق ببطء يساعدك لتهدىء.
pmr2- الاسترخاء العضلي المتقدم حيث ان الغضب قد يولد احاسيس جسدية تتضمن التوتر العضلي هذا الاسلوب يساعد على التخلص من هذه التوترات العضلية و هذه الطريقة تؤثر على سرعة ضربات القلب و ضغط الدم بالايجاب حتى تصل الى حالة الاسترخاء الكاملة تتخلص هذه الطريقة فى فك مجموعة من العضلات معا من خلال تمرينات محددة مثل فك عضلات الدراع المتوترة و المشدودة و كذلك فك باقي عضلات الجسم.
3- التخيل
ان تتصور نفسك فى مكان جميل خالي من الضغوط و المؤثرات السلبية تصل الى حالة من الاسترخاء العقلي و الجسدي تتخيل مثلا انك على شاطىء البحر وتسمع صوت امواجة و تشعر بحرارة الرمال الساخنة ....الخ.
4- التأمل
فى معناه البسيط ان تغلق عينيك و تتنفس ببطيء و عمق و تفكر فى فكرة او شيء واحد مثلا كلمة استرخاء و تستمر على ذلك التفكير و التركيز فى الكلمة لمدة 10 دقائق حتى تشعر بالإسترخاء لاحظ انك يجب ان تكون فى وسط هادىء وتكون مستلقى على ظهرك.
وبدذلك نكون د جمعنا بين وصايا الدين والاساليب اعلمية فى التحكم (http://www.nogooom.com/forums/t13948.html)بالغضب واتمنى الموضوع يفيد الجميع