بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير
عيد سعيد
:::::::::::::::::::::::::::::
الموضوع عباره عن
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر


http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif

http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif

http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif




ولا تنسي هذه الخطوات الثلاثه ايضا

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء

يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا


التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا
تغيرت معالم صفحتي ..
بمرور فاق الوصف ..
وطربت كلماتي فرحا ..
بثناء فاق الثناء ..
شكرا لتعطيرك متصفحي ..
و اشراقك أرجاءه..
تحياتي ..
واحترامي

جزاك الله خيرا

جزاك الله كل خير

جزاك الله خيرا
سرني حضوركم في صفحتي

اشكركم على إطرائكم
فرائحة حضوركم البهيه طغت على المكان
مني لـ روحكم تحية ود
كل الشكرمودتي
http://www.al3malka.com/up/uploads/e2aaecf6f1.gif (http://www.al3malka.com/up/)

جزاك الله كل خير
أزاهير ~ شكرا
~ تحف روحك ..
مرورك في أوج اللطف مثلك.
**
راقي انت حيثما وطئت ..

كون هكذا دائما."
,
تقدير بحجم روعتك."

جزاكم الله كل الخير

جزاك الله خيرا

تمرينات مفيدة جدا للجسم وللوقاية من الاثار الضارة للشاشات.
جزاك الله خير

http://rtoosh.com/up/images/98963872522645075305.gif

جزاكم الله كل الخير


تقبل منا اسمى ايات الشكر والتقدير
لروعة حضورك

جزاك الله خيرا
اسعدني مروركم.
/
راقٍ انتم .
*
لكم منى الشكر..
اجزله.
ومن التحية..
اخلصها
/
دمتم راقيين

تمرينات مفيدة جدا للجسم وللوقاية من الاثار الضارة للشاشات.
جزاك الله خير
كـل الشكـر والتقــديـر لــكــ ياالغالى.
دمتـــــــــــــم بخيــــــــــــر
ولا عدمنا تشريفكم لمتصفحنا ابدا

http://rtoosh.com/up/images/98963872522645075305.gif

عند قدومكم اختى الفاضله لأول وهله
فان متصفحى يشع بالنور الوضاء
الذى يضئ كـــــــــــــــــ المصباح فى ليله ظلماء,,,,,,,
لكم منا اسمى ايات الشكر والتقدير
لروعة حضوركم

جزاك الله كل خير استاذ الفاضل

وفعلا احنا محتاجين التمارين دي عشان بنقعد على الجهاز وبيتعبنا

جزاكى الله خيرا

جزاك الله كل خير استاذ الفاضل

وفعلا احنا محتاجين التمارين دي عشان بنقعد على الجهاز وبيتعبنا
قطرة ندى
هلا وغلا
يسلموووو على التواجد الراااائع
يعطيكم العاااااافية
مودتي

جزاك الله خيرا

شكرا لتعطيرك متصفحي ..
و اشراقك أرجاءه..
تحياتي ..

جزاك الله خيرا

شكرا على الموضوع والمجهود ...

جزاك الله خيرا


يشرفني أن أتقدم بأسمى أيات الشكر
وأعطر كلمات الإعجاب والتقدير لكم
على مروركم المميز

شكرا على الموضوع والمجهود ...
اشكركم على إطرائكم
فرائحة حضوركم البهيه طغت على المكان
مني لـ روحكم تحية ود

جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا
تحيه من القلب معطره

بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحه ذكيـــــه
على المرور الكريم والمشاركه الاروع