كيف تقلع عن التدخين في خمس ايام [الأرشيف] - بوابة الثانوية العامة المصرية

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تقلع عن التدخين في خمس ايام

amr_2010

18-09-2007, 07:32 PM

كيف تقلع عن التدخين في 5 أيام؟؟

إن شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين
والتي ثبت فاعليتها في العالم كله

حيث استخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح (عشرون مليون أقلعوا عن التدخين ) .

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين شحاتة
رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة

الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم الأول :

- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق

ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً

وفي كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (ركوع الصلاة )
ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة

مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق

مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة

حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .

- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.

- قبل النوم يقوم بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس

تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم

ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .

اليوم الثاني :

- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن
مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث :

- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :

- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :

- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة

الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه

الإيدز ثم الإدمان

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى

واحـد من النــاس

18-09-2007, 07:50 PM

شكرا يا عمور ع الموضوع ..

amr_2010

20-09-2007, 03:14 PM

شكرا للمرور

The Happy Angel

01-12-2007, 03:37 PM

ربنا يهديك هههههههههههههههه

لا بد الموضوع حلو بس مش عارف مفيش حد هيعمل كدا دا احساسي بس

BASMATY

01-12-2007, 03:47 PM

شكرا ليك على الموضوع

amr_2010

15-12-2007, 02:23 AM

ربنا يهديك هههههههههههههههه

لا بد الموضوع حلو بس مش عارف مفيش حد هيعمل كدا دا احساسي بس

ربنا يهدينا جميعا
في ناس نفسها تبطل بس مش عارفه لانها ادمنت

شكرا ليك على الموضوع

شكرا لمرورك بسمتي

روميو 2007

21-12-2007, 02:25 AM

شكرا ياباشا على الموضوع بجد فوق المستحيل تسلم ايدك تعرف انا بطلت التدخين فى 10 ايام بس بس فى مشكله انا ببطل وبعد شيه ارجع :)

amr_2010

25-12-2007, 01:31 AM

شكرا ياباشا على الموضوع بجد فوق المستحيل تسلم ايدك تعرف انا بطلت التدخين فى 10 ايام بس بس فى مشكله انا ببطل وبعد شيه ارجع :)

حاول تبطل شويه شويه
وامشي علي النظام ده

Mr.h3ll

25-12-2007, 02:52 AM

شكرااااااااااااا يا عمر

مروج البحر

08-01-2008, 10:49 PM

جزاك الله خيرا

Xx OMAR xX

22-01-2008, 12:08 AM

اقولكم طريقة تبطلوا بيها تدخين

استخدم المنتجات الى بتيجى على القنوات

اخوكم Xx OMAR xX

عاشقـــ الانمى ـــة

23-01-2008, 02:16 PM

شكرا على الموضوع
والله التدخين دا مصيبة وأكبر كارثة

أميرة الحب

23-01-2008, 02:20 PM

ربنا يكرمك ويجازيك كل خير وفعلا الموضوع يستحق التثبيت

amr_2010

24-01-2008, 07:05 PM

اقولكم طريقة تبطلوا بيها تدخين

استخدم المنتجات الى بتيجى على القنوات

اخوكم Xx OMAR xX

القنوات دي انا ما بقتنعش بيها والحاجات الي بيقولو عليها ده بيضحكو بيها علي الناس

شكرا على الموضوع
والله التدخين دا مصيبة وأكبر كارثة

فعلا عندك حق والله وانا بحاول انصح الناس الي اعرفها الي هم بيشربو سجاير

ربنا يكرمك ويجازيك كل خير وفعلا الموضوع يستحق التثبيت

شكرا ليكي وربنا يكرمنا جميعا

medomshakel

22-05-2008, 10:17 PM

El-kady2311

02-07-2008, 03:30 AM

شكرا علي الطريقة و اتمني من الله ان تنفع

toty_elromansy

02-07-2008, 03:49 AM

شكرا يا عمــــــــــــــــــــــــــــرو

hazemselmy

02-07-2008, 10:10 AM

شكرا ياعمر وياريت يجيب نتيجة معاية

Mohamed_AmeesH

04-07-2008, 12:25 AM

thanxxxxxxxxxx

amr_2010

05-07-2008, 03:47 AM

بص يا عمر انا بدخن وبقولك ان الى عاوز يبطل هيبطل من غير اى حاجه لو بقاله 100 سنة بيشرب سجاير بس المهم النية الصا دقة و الجؤء الى ربنا ..
يعنى على قد معلمواتى الدينيا الواحد يصلى ركعتين قيام ويدعى ربنا بنية صادقة وهو هيوفقه ...........
يعنى الواحد كل يوم بيقعد يذاكر للفجر طيب يا خويا ما تقوم تصلى ركعتين قيام وتتعدى ربنا ولا ايه.......
واله يا مان دى طريقة احسن من ايه حاجه بس الى يعمل بقه؟؟؟؟؟؟
ولا انتا شايف ايه يا مان؟؟؟؟
يلا بيس يا مان
سوري يا مان يعني في التريقه
بس ربنا قال اسعي يا عبد وانا اسعي معاك يعني اصلي اه واعمل كل حاجه وفي نفس الوقت ازاكر

شكرا علي الطريقة و اتمني من الله ان تنفع
شكرا لمرورك وانشاء الله تنفع

شكرا يا عمــــــــــــــــــــــــــــرو

العفو
شكرا ياعمر وياريت يجيب نتيجة معاية
انشاء الله هتجيب نتيجه معاك وادعي ربنا

thanxxxxxxxxxx

mero_63

06-07-2008, 02:32 PM

شكرا ياعمووووووووووووووور على الكلام المفيد ده

هاشم الظلاط

06-07-2008, 11:30 PM

شكرا جداااااااااااا ع الموضوع يا ريت الكلام دة الناس كلها تشوفه اصل المدخنين دول بيصعبوا ع الواحد والله يا رب توب على كل عاص مسلم وكل مبتلى مسلم يا رب

احمد الفرحاتى

11-07-2008, 05:13 AM

الله ينور انت 100 100

ملك@الشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

amr_2010

12-07-2008, 02:07 AM

شكرا لمرور الجميع

نداء الحق

19-07-2008, 02:13 AM

ميرسى اوى على الموضوع يارب يجعله فى ميزان حسناتك

( لؤلؤة الإسلام )

19-07-2008, 02:16 AM

شكرا عالموضوع الجمييييييييييييل ده !!

ahmedyousry

08-08-2008, 05:04 PM

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور على الطريقة دى ويارب تنفع كل مدخن وتســــاعده

light of the mo0on

13-08-2008, 04:16 PM

جزاك اللة خيرا

amr_2010

14-08-2008, 12:35 AM

شكرا لمرور الجميع
وان شاء الله تجيب فايده

***star***

25-08-2008, 06:19 AM

شكرا علي الموضوع اللي استفدت منه كتير.......................تقبل مروري

سما نت

25-08-2008, 11:57 AM

ربنا يكرمك ويجازيك كل خير وفعلا الموضوع يستحق التثبيت

%medo%

27-08-2008, 03:25 PM

جزاك الله كل خير
بجد موضوع مفيد جدا لكل مدخن

ROTATOTA

30-08-2008, 06:20 AM

شكرا على موضوعك الجميل دا

رجب سعد محمود

04-09-2008, 12:03 AM

amr_2010

04-09-2008, 04:59 PM

أنا نفسي أقلع عن التدخين مع إني ما بدخنش ( أنا قصدي التدخين السلبي )
حاول تبعد عن الناس الي بتدخن حتي لو اقرب الناس ليك قولهم انا هبعد عنكم لحد ماتبطلو وخد موقف
وحاول تخليهم يبطلو

ahmed2845

04-09-2008, 05:52 PM

شكرااا على الموضوع

MBM-MaDo

06-09-2008, 07:18 AM

بجد موضوع ممكن يحل مشاكل جيل بحاله...

بس فيه نقطة مش ينفع يبطل فجاة ده غلط...

لكن مع التقليل...

و النظام اعلاه....

ممكن لما تبطل نسبة رجوعك تبقى اقل بكتييييييييييير...

و كمان حاول دايما معاك لبان و لب بجد...

بينسوك السجاير و يحركوا فمك...

يا رب اكون افدتكم انا كمان...

و شكر خاص لصاحب الموضوع...

wafa2y

17-10-2008, 12:14 AM

جزاكم الله خيرا علي الموضوع الرائع
بس فعلا يا عمرو اللي عايز يبطل هيبطل
و أول حاجه يبعد عن صحبة السوء

و شكرا ليك

العازف

01-11-2008, 01:58 PM

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

شيماء koki

05-11-2008, 07:16 PM

أنا مش عارفة إذا كان مروري مقبول ولا لأه لإني بنت بس لإن الموضوع أفادني
كتير جدا عشان ليا ناس أعرفهم وبحبهم جدا وبيدخنوا وكان نفسي أعملهم
حاجة وإن شاء الله هبلغهم بحاجة زي كده
ومش عارفة أشكر حضرتك إذاي على حاجة زي كده
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
شكرا

almalek-22

15-11-2008, 10:41 PM

عايزين تقلعوا عن التدخين فى ليييييييييييييييييييييييييييييلة وااااااحدة والله
الدعاء الخاااااااااااااااااالص لله بصدق وسيجيبك فى الجوف الاخير من الليل
وجزاك الله كل خير اخى الحبيب

engteacher

16-11-2008, 05:04 PM

بجد الله ينور عليك انا والله مبسوط جدا ياريت الناس كله تعمل كده بس انا عندى طريقه تانيه هولها بعدين اخوكم عبدالله البحراوى

اللهم ادخلني الفردوس

30-11-2008, 09:48 PM

طيب مين اللي هيصبر علي كده يا عمرو دانا جبت لاخويا اعشاب وفيها سجاره عباره عن كذا عشب فيها وزي السجاره تماما وفي

الاخر رماها في وشي وقالي ايه شغل العيال ده .ادعيله بقي ربنا يتوب عليه منها

أمير الرومنسية

16-12-2008, 03:44 PM

ربنا يكرمك ويجازيك كل خير

طالبة الغفران

30-07-2009, 10:45 AM

ربنا يباركلك بسم الله ما شاء الله

انا هنشر الطريقة دي على الايميلات والمنتديات

جزاكم الله خيرا

مستر محمد سلام

21-10-2012, 03:15 AM

http://img529.imageshack.us/img529/1208/e52in6.gif

نور ..

21-10-2012, 09:45 PM

ميرسى ع مجهودك
وربنا يهدى الشباب ويحرق م.... السجاير

قولوا آمين

محمد محمود بدر

21-10-2012, 10:07 PM

شكرا على الموضوع

أ/ محمد

21-10-2012, 11:16 PM

الأخوة الأفاضل . كنت مدخن شرس لمدة تزيد عن ثلاثون عاما . حتى يوم 24/11/2011 في هذا التاريخ أصبت بذبحة صدرية ( جلطة في الشريان التاجي ) على أثرها ذهبت لمستشفى القلب حيث أجريت لي قسطرة استكشافية وتم تركيب دعامةفي الشريان التاجي وبالسؤال ماهي أسباب تكوين هذه الجلطة . أجاب علي الأطباء بمجموعة أشياء عندي منها التدخين والسكر والعوامل النفسية السيئة . ومنذ هذا التاريخ وأنا مقلع تماما عن التدخين ولن أعود له بالمرة بإذن الله تعالى حتى لو السيجارة تحدثت بنفسها وخاصة أنني أيام التدخين كنت أتعجب الأشخاص الغير مدخنين كيف يعيشون ؟ المهم الإرادة ثم الإرادة وأنت تستطيع أن تقلع . كفانا اللهم وإياكم شر التدخين ...... آمين يارب العالمين

محمد رافع 52

29-10-2012, 01:34 AM

وصفة مجربة للإقلاع عن التدخين

التدخين عادة والإقلاع عن أي عادة عبارة عن حرب تتضمن عدة معارك وعدة جبهات...وأهديكم أدناه الأسلحة التي ستعين على الانتصار على تلك الحرب بإذن الله....
1- قانون الجاذبية : عندما يقلع الصاروخ من الأرض يحتاج إلى قوة كبيرة جدا ويستمر في استخدام القوة إلى أن يخرج من الغلاف الجوي ويحلق فيما يسمى بـ(الأوربت) عندها تنعدم الجاذبية وينطلق الصاروخ تلقائيا بدون الحاجة إلى قوة دفع....كذلك هي العادة : تحتاج إلى قوة دفع شديدة في البداية للتخلص منها ثم تأتي نقطة (قد تكون بعد 3 أسابيع أو بعد شهر) تنعدم فيها الجاذبية ويتخلص الإنسان من العادة ولا يحتاج بعدها إلى قوة الدفع السابقة فيسير في حياته بحرية.....أدرس عادتك ..ما هي المدة التي تحتاجها لكسر حاجز الجاذبية ؟...وضع خطة تشغل حياتك ووقتك بالكامل في تلك الفترة الحرجة إلى أن تكسر الحاجز...خذ إجازة ، غير من نظام مكتبك أو بيتك ، ابدأ هواية جديدة ، اشترك في دورة تدريبية ...كل هذه أدوات دفع تساعد على الوصول إلى مرحلة انعدام الجاذبية.

وقبل كل شيء حاول أن لا تحمل علبة السجائر في جيبك لأنك أحيانا بلا إرادة تدخل يدك في جيبك من أجل استخراج شيء ما فتصطدم بالولاعة أو بعلبة السجائر ودون أن تشعر تقوم بإشعال السيجارة وكلما بعدت عنك علبة السجائر كلما أجلت التدخين لفترة ما)
2- قد تعود إلى العادة بعد محاولات كثيرة للإقلاع وذلك لأن قوة الدفع التي استخدمتها لم تكن كافية لتخرجك من جاذبية العادة...فلا تيأس وأعد بناء جيشك وغير من خطتك وحاول مرة أخرى...إلى أن تجد نفسك قد أشعلت قوة الدفع الكافية....
3- العادة توفر لك شيء معين ...قد توفر حل وهمي للقلق أو لملئ الفراغ أو للمساعدة على التركيز....حدد بالضبط ما الذي توفره لك العادة ؟..ثم أوجد بديل يسد هذا الفراغ....فمثلا قد يتجه البعض للأكل بشراهة للهروب من المشاكل والضغوط اليومية....أوجد لنفسك طريقة أخرى للهروب من الضغوط اليومية مثل : تعلم اليوجا ، استمتع بحمام دافئ ، العب رياضة ، شاهد برنامجك التليفزيوني المفضل ، إلخ...المهم أمر يسد الفراغ الذي تركته العادة...من الصعب الإقلاع عن أي عادة بدون إيجاد بديل...أكتب خطتك البديلة التي ستستعين بها فور إقلاعك عن العادة.
4- إحاطة نفسك بأصدقاء يشاركوك اهتماماتك الحسنة والابتعاد عن الذين كنت ترتكب معهم السيئ (وهذه نقطة مهمة جدا في الإقلاع...فالبيئة لها دور كبير...والصاحب ساحب)..وإياك أن تقول لنفسك أنك قوي وتستطيع الإقلاع مع البقاء في وسط البيئة السيئة فهذا مدخل من أقدم مداخل الشيطان....وإذا جاءك هذا الخاطر فقل للشيطان (كان غيرك اشطر)....فإذا كنت من مدمني الشات والمواقع ال*****ة على الانترنت مثلا فقم بحل جذري مثل فصل الانترنت من منزلك لفترة شهر كامل حتى تخرج العادة من نظامك...
5- كسر الروتين في حياتك ....فالعادات ترعى وتنبت وتقوى في الحياة الرتيبة الروتينية ، فاخرج عن المألوف خاصة في الفترة الحرجة التي تجد فيها الرغبة الشديدة للعادة...مثلا ينصح بالإقلاع عن التدخين في فترة الإجازة عندما تكون في جو مختلف عما اعتدت عليه ويكون الجو ليس فيه ضغوط نفسية كثيرة...
6- اقرأ الكتب المتخصصة في الإقلاع عن العادات السيئة (وهي مليئة في الأسواق)....قد تساعدك جملة واحدة في كتاب على الإقلاع إلى الأبد عن عادة لاصقتك سنوات عديدة...دائما أنصح بكتاب (أيقظ قواك الخفية) فبسبب هذا الكتاب أقلعت عن التدخين...
7- أولا وأخيرا (الدعاء) أدع الله في كل وقت...وخاصة في السجود في ثلث الليل الأخير أن يخلصك الله من أسر تلك العادة السيئة.

المصـرى

09-11-2012, 01:00 AM

جزاك الله خيرا