tones
09-12-2010, 05:04 PM
- تجنّبي شراء السكاكر والحلويات والشوكولا عندما تتسوقي. هذا اجراء إحتراسي تمهيدي. إذا لم تتوفر المنتجات الغنية بالسكريات أمامك في المنزل فعلى الأرجح بأنك لن تشتهيها.
2- لا تحاولي منع نفسك تماما من تناول الحلويات،لأنك عندها ستشعرين برغبة قوية في تناولها. ولكن اختاري نماذج صحية من هذه الحلويات، مثل الشوكولا الداكنة 70 بالمائة كاكاو، والحلويات القليلة بالسكر.
3- نشتهي السكّر عندما نكون متعبين أو في مزاج سيء، لذا ابحثي عن طرق أخرى لتعزيز الشعور بالاسترخاء والسعادة مثل ممارسة الرياضة، الاستمتاع بأشعة الشمس، سيرفع من مستويات الراحة والسعادة ويبعد تفكيرك عن البديل الغذائي.
4- شهوة السكر تأتي كرد فعل للوحدة . عندما تشعري بمزاج سيء، يجب أن تطوري روتين يبعد عنك الكآبة والوحدة. وجود أصدقاء، وحياة اجتماعية يبعد تفكيرك عن تناول الحلويات بل ويقلل من رغبتك بها.
*******وأخيرا وقبل كل شيء، يجب أن تتخلصي من اعتمادك العاطفي على الحلويات والأطعمة الدسمة، يجب أن تعتبريها مجرد غذاء وليس صديقة عزيزة
فى انتظار ردودكن.
2- لا تحاولي منع نفسك تماما من تناول الحلويات،لأنك عندها ستشعرين برغبة قوية في تناولها. ولكن اختاري نماذج صحية من هذه الحلويات، مثل الشوكولا الداكنة 70 بالمائة كاكاو، والحلويات القليلة بالسكر.
3- نشتهي السكّر عندما نكون متعبين أو في مزاج سيء، لذا ابحثي عن طرق أخرى لتعزيز الشعور بالاسترخاء والسعادة مثل ممارسة الرياضة، الاستمتاع بأشعة الشمس، سيرفع من مستويات الراحة والسعادة ويبعد تفكيرك عن البديل الغذائي.
4- شهوة السكر تأتي كرد فعل للوحدة . عندما تشعري بمزاج سيء، يجب أن تطوري روتين يبعد عنك الكآبة والوحدة. وجود أصدقاء، وحياة اجتماعية يبعد تفكيرك عن تناول الحلويات بل ويقلل من رغبتك بها.
*******وأخيرا وقبل كل شيء، يجب أن تتخلصي من اعتمادك العاطفي على الحلويات والأطعمة الدسمة، يجب أن تعتبريها مجرد غذاء وليس صديقة عزيزة
فى انتظار ردودكن.