مشاهدة النسخة كاملة : خطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


mostafa_mostafa
25-03-2011, 11:07 AM
خطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا ).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

ahmedyousry
04-04-2011, 07:46 AM
جزاك الله خيرا ,,, عشان الناس تبطل نوم بقه

engi11
05-04-2011, 12:06 PM
جزاك الله خيرا

سمربخيت
05-04-2011, 03:39 PM
الشاى يضر الصحة عندما اكتر منه

amirmina2005
05-04-2011, 08:05 PM
معلومات قيمة اخي الكريم

neweslam1
05-04-2011, 10:03 PM
جزاك الله خيرا
انا بحب انام كتير جدا

شيماء20
05-04-2011, 10:15 PM
جزاك الله خير
معلومات قيمه

YaserTrboush
15-04-2011, 01:44 AM
بارك الله فيك

yomna elkomy
04-07-2011, 01:12 AM
جزاك الله خيرا
موضوع جميل ومهم
انا عن نفسى من ساعة ما اخدت الاجازة من كام يوم وانا بنام كتير اوى
شكرا ليك
وننتظر المزيد

مرفت77
04-07-2011, 08:38 AM
معلومات مفيدة شكرا

العمل سبب الامل
04-07-2011, 09:01 AM
جزاك الله خيرا
الشعب المصرى لازم فعلا يغير من عاداته الخاطئة

رافعى
10-07-2011, 10:35 PM
كلام صح الصح لازم نغير من عادات نومنا !

أنين الأنين
11-07-2011, 12:37 AM
معلومات قيمة جزاك الله عنا خيرااااا

الورده الحمره
11-07-2011, 10:40 AM
جزاك الله خيرااا معلومات كتير مفيده

فارسة الإسلام
11-07-2011, 11:23 AM
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً

commands.
27-07-2011, 09:18 PM
جزاك الله خيرا

alea2009
23-08-2011, 10:44 PM
جزاك الله كل خير
معلومات مفيدة جدا

احمد عبدالشكور
24-08-2011, 01:09 AM
شكرا جزيلا .................