http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/bism.gif

http://forum.amrkhaled.net/images/smilies/icon_sa1.gif

مفاجأة سارة


http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/100simplesecrets.jpg

كتاب جميل لذيذ بسيط جداً يعطينا 100 سر من أسرار السعداء في الحياة

على أساس علمي من نتائج الأبحاث التي قام بها العلماء في المعامل

و حفظاً لحقوق المؤلف

سوف أقدم تلخيصاً لأفكار الكتاب و سأترك لكم مهمة قراءة الكتاب نفسه

و بها قصص رائعة من الحياة

لتقرأوها من الكتاب نفسه إن لم تكتفوا بالأفكار ..

و لنتفق على أن نقوم بالتركيز على فكرة واحدة

و نحاول أن نستوعبها جيداً و نفكر فيها مليا لمدة يومين أو ثلاثة

و نطبقها عملياً .. ثم ننتقل الى النقطة التالية

إليكم الكتاب البسيط اللذيذ


مائة من أبسط أسرار الناس السعداء



The 100 Simple Secrets of Happy People

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/1one.jpg


السر الأول


حياتك لها معنى و غرض و هدف

Your life has purpose and meaning



http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/purpose.jpg


وجودك في هذه الحياة ليس مجرد ديكور أو سد للفراغ

لست كومبارس في خلفية فيلم بطولة شخص آخر.

إفهم هذا جيداً : لا شيء حولك لم يتأثر بك

إذا لم تكن موجوداً فكل مكان ذهبت إليه و كل شخص تحدثت إليه سوف يكون مختلفاً

ونحن جميعا حلقات متصلة في دائرة واحدة

ونحن جميعا نتأثر بمجرد وجود من حولنا والقرارات التي يتخذونها

أظهرت دراسات اجريت لكبار السن بأمريكا أن واحدا من أفضل الطرق

للتنبؤ بالسعادة هي ما إذا كان الشخص يرى أن هناك غرض من وجوده في الحياة

أجرى الدراسة : Lepper 1996

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/22.jpg


السر الثاني


عليك بتنفيذ استراتيجية للسعادة

Use a strategy for happiness



http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/strategy.jpg

هل لديك استراتيجية أو خطة للسعادة ؟

طبعاً لم تسأل نفسك هذا السؤال من قبل .. ولا أنا

فنحن ننتظر السعادة أن تأتي إلينا

معظمنا يعتقد أن الناس تولد نوعان سعيد و شقي ..

و لكن حقيقة الأمر أن كل من السعداء و الأشقياء يرتبون حياتهم و يفعلون أشياء معينة

تجلب لهم و تتسبب و تعمق حالتهم و شعورهم سواء بالسعادة أو بالشقاء

تماماً مثل ادارة الأعمال .. أي شركة تحدد أهدافها .. ثم تحدد استراتيجية لتحقيق الأهداف

فإن أردت السعادة .. احصر الأشياء التى تجلب لك السعادة ..

و خطط حياتك بحيث تركز كل جهودك و تمضي أغلب وقتك و تفكيرك حول هذه الأشياء

و إن أردت الشقاء .. افعل تماما كما يفعل الأشقياء

الدراسات تؤكد أن الأشقياء لا يعانون من فشل وراء الآخر بينما السعداء يحصدون نجاحاً تلو الآخر

كلا

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/sadhappy.jpg


الإحصائيات تؤكد أن كل من السعداء و الأشقياء يعيشون تجارب حياتية متشابهة الى حد بعيد
و لكن الوقت الذي يقضيه الأشقياء في التركيز على الأحداث غير السارة يتعدى نسبة الضعف
بينما يحرص الشخص السعيد على أن يبحث بعناية و ينهل من كل جوانب الحياة السارة المبهجة المتاحة حتى يضيئ بها حياته

أجرى الدراسة : Lyubomirsky 1994

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/3.jpg
السر الثالث

http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/dice.jpg

ليس من المهم أن تفوز كل مرة

You don't have to win every time


بعض الناس يصل عندهم حب المنافسة و الرغبة في الفوز دائماً ..
الي حد أن استمتاعهم بالحياة يتضاءل ..
فعندما يخسرون .. تكون خيبة الأمل بالغة
و عندما يحققون الفوز ..لا يشعرون بفرحة المفاجأة .. لأنهم دائماً يتوقعون الفوز

أثبتت الدراسات أن التنافسية الشديدة تؤثر سلبياً على الاستمتاع بالحياة .. و أن المتصارعين على الفوز دائماً يقيمون نجاحاتهم بتقدير أقل مما يقيم الآخرين إخفاقهم .. لأنهم لا يشعرون أبداً بالرضا عما أنجزوا ....

أجرى الدراسة : Thurman 1981


تعليق :
(التنافس الشريف هو وقود للحياة و دفع للناس بعضهم ببعض
الحياة مكسب و خسارة .. و هو مبدأ ضروري ..
و لكننا دائماً ما نريد أن نحرم الآخرين من نفس الميزة

أما من يفوزون بالغش و التزوير .. فهم بعيدون كل البعد عن مفهوم السعادة و النجاح و الفرحة بالنجاح
فهم في الحقيقة خسروا أنفسهم .. و قلوبهم خاوية .. بعد ما أفرغوا الحياة من مضمونها)

تابعوا باقى الاسرار :078111rg3:

جزاكى الله خيرا

جزاكى الله خيرا


وجزاكم مثله

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/4.jpg
السر الرابع


http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/targets.jpg

أهدافك ينبغي أن تكون متوازية و غير متضاربة



Your goals should be aligned with one another
.

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tyres.jpg

الإطارات الأربعة من السيارة يجب أن تكون محاذاة و متوازية بشكل صحيح

والا إذا كان الأطار الأيمن يتجه الى اتجاه مختلف عن اتجاه الأطار الأيسر
فلن تتحرك السيارة

كذلك الأهداف

يجب أن تكون جميع أهدافك في جوانب حياتك متوازية و تسير في نفس الأتجاه
أما إن كان هناك تضارب في الأهداف ..

فلن تتحرك نحوها .. و تتعطل حياتك

أثبتت دراسة طويلة الأجل على مجموعة من الأشخاص على مدى 10 سنوات ،
أن هناك ارتباط وثيق بين الرضا عن الحياة و بين اتساق و تناغم الأهداف في الجوانب المختلفة
و أن السعادة تتطلب التوازن بين الأهداف المختلفة على المسارات المختلفة
كاهداف العمل و الدراسة و الحياة العائلية و الأجتماعية .. و غيرها ..

أجرى الدراسة : Wilson, Henry, and Peterson 1997

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/surrender/5.jpg
السر الخامس

http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/istock_000003501504small.jpg

اختر مقارناتك بحكمة

Choose Your Comparisons Wisely

الكثير من مشاعر الرضا أو عدم الرضا تنبع من الطريقة التي نقارن بها أنفسنا بالآخرين

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/medals.jpg

عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم أكثر مما لدينا نشعر بالحزن

عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم اقل فنحن نشعر بالامتنان

على الرغم من أن حياتنا لم تختلف في اي من الاتجاهين

فإن مشاعرنا حول حياتنا تختلف بشكل كبير على أساس من نقارن أنفسنا بهم



اجريت دراسة على مجموعة كبيرة من الطلبة
حيث طلب منهم الباحثون حل مسألة معينة
ثم قارن الباحثون بقياس مستوى رضا الطلاب عن أدائهم
فكان شعور الطلبة الذين قاموا بحل اللغز سريعاً و لكنهم قارنوا أنفسهم بمن هم أسرع منهم ,
هو عدم الرضا عن أنفسهم
بينما في حالة الطلاب الذين انتهوا من حل اللغز ببطء مع مقارنة أنفسهم بمن هم أقل منهم في مستوى السرعة فكان شعورهم عن أنفسهم هو الرضا
مع تجاهلهم لنتيجة الطلاب الأسرع منهم أداءاً

أجرى الدراسة : Lyubomirsky and Ross 1997

تعليق :

I complained that I had no shoes
Until I met a man who had no feet

دعاء رؤية المبتلى :

"الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به
و فضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً"

اه

زوقك يتمثل في اختياراتك عشان كده موضوعك جميل جدا......شكرا جزيلا

زوقك يتمثل في اختياراتك عشان كده موضوعك جميل جدا......شكرا جزيلا



شرفنى مرورك

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/100%20secrets/6.jpg

السر السادس


http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/100%20secrets/catfriends.jpg

اعمل على تنمية علاقات الصداقة
Cultivate friendships.

قم بإحياء صداقات الماضي

و استفد من الفرص المتاحة في العمل أو مع جيرانك لتوسيع قاعدة صداقاتك.

كل أنسان محتاج لأن يشعر أنه ينتمي لشيئ أكبر منه و أنه يهتم بالآخرين ..

ويحتاج أن يشعر باهتمام الآخرين به ..

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/friend.jpg

العلاقات الاجتماعية الوثيقة هي العامل المؤثر الأقوى في السعادة

إقامة علاقات قوية مع الناس تزيد من فرص شعورك بالرضا عن نفسك

بنسبة أربع أضعاف عما إذا كنت وحيداً بلا أصدقاء مقربين

أجرى الدراسة : 1996 Magen, Birenbaum, and Pery

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/seven.jpg

السر السابع

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tv.jpg
إطفي التلفزيون !!!
Turn off the TV

التلفزيون هو حشو زائد يلهينا و يصرفنا عن مضمون حياتنا الحقيقي
لقد وجد علماء النفس أن بعض الناس يصل بهم إدمان مشاهدة التلفزيون
لدرجة أنه يؤثر على قدرتهم على التواصل مع الناس
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tv2.jpg
على حد تعبير أحد الأطباء النفسانيين، "التلفزيون يسرق منك الشيئ الذي لا يمكن استرداده أبداً .. وقتك
عليك أن تتغلب على عادة فتح التليفزيون لمجرد أنك تعودت ذلك كلما رأيته أمامك

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/outofbox.jpg
و لكن تفتحه فقط عندما يكون هناك شيئ محدد تود أن تراه
ثم تغلقه بعدها .. و تحرر الكثير من وقتك .. و تضيف ساعات الي عمرك تمضيها في أنشطة ممتعة حقيقية
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/turnonlife.jpg
تقول الدراسة أن مشاهدة التليفزيون تضاعف من رغبتنا في الأستهلاك المادي بنسبة 3 أضعاف
و تقلل من رضاك عن نفسك بنسبة 5 % لكل ساعة تضيعها يومياً أمام التليفزيون
أجرى الدراسة : Wu 1998



تعليق :

يمكن أن نضيف الى هذا أن مشاهدة التليفزيون لها مساوئ أخرى من أهمها :

غسيل المخ .. و توجيه الرأي العام .. و نشر الأكاذيب .. و الترويج للفتن

كما أن الأنترنت و الكمبيوتر و الفيديو جيم هي الأمتداد المعقد لجهاز التليفزيون ..

أصبح الناس مستعبدين تماماً لهذه التكنولوجيا ..


http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/getalife.jpg

و تناقص احساسنا بالوقت .. و نزعت البركة من عمرنا ..

و صارت الساعة تمر كحرق السعفة


http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/addict.jpg

و نحن مشغولون بأمور ليس لنا فيها أي مصلحة ..

و لا تعود على حياتنا بأدني فائدة ..

و كأننا استبدلنا حياتنا الموهوبة لنا ..

بواقع افتراضي يستعبدنا و يسرق أعمارنا ..

بل أصبحت أضراره كوارث تلوح في الأفق

منذ أن أتاح الأنترنت الفرصة للرويبظة .. يتحدثون في أمر الناس

موضوع رائع ومفيد وان فى انتظار الباقى
سؤال هل الكتاب عربى ولا انجليزى

الرااااااااائع
يعطيك العافيه
مشكوووووووووور
مشكوووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووور
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــ00ــما أروعك خلصت فيك كل الكلام ــ¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤000000000ما أبدع اسهاماتك 00000000000000حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤*****00000000*مع تحيات ** ــــــــــــــــــــ00ــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤©§¤°ح لو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــ عاشق العلم و التعلم &&&&ـــــــــــــــ¤ ©§¤°حلو وو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©
مشكوووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووور
مشكووووووووووور

موضوع رائع ومفيد وان فى انتظار الباقى
سؤال هل الكتاب عربى ولا انجليزى


يسعدنى مرورك

واكيد الكتاب عربى

الرااااااااائع
يعطيك العافيه
مشكوووووووووور
مشكوووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووور
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــ00ــما أروعك خلصت فيك كل الكلامــ¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤000000000ما أبدع اسهاماتك 00000000000000حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤*****00000000*مع تحيات **ــــــــــــــــــــ00ــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤©§¤°ح لو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــ عاشق العلم و التعلم &&&&ـــــــــــــــ¤ ©§¤°حلو وو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©
مشكوووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووور
مشكووووووووووور





يسعدنى مرورك :078111rg3:

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/8.jpg
السر الثامن

.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/love.jpg

تقبل نفسك على حقيقتها
Accept yourself—unconditionally

انت لست مجرد حجم رصيدك في البنك ..
أو في أي مكان تسكن .. أو نوع العمل أو الوظيفة التي تشغلها
أنت انسان ككل البشر
مزيج رائع متشابك من الإمكانات و النقائص

و أنت تضع لنفسك أهدافاً في بداية العام الجديد

لتعالج "أخطاء" أو "عيوب" تراها في نفسك .. و تحاول أن تغيرها

لم لا تقبل نفسك كما أنت على علاتها

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/accept.jpg

أحياناً يكون الفشل في تغيير عيوبك إحساساً رهيباً أسوأ من عيوبك نفسها

و لكن عليك أن تتقبل نفسك كما أنت و تعي قيمتك كإنسان .. و تقدر نفسك حق تقديرها

مع علمك التام بعيوبك و بدون تجاهلها

و بدون التوقف عن محاولة تطوير نفسك الي الأفضل

و لكن بدون الإنتقاص من قيمتك و تقديرك لذاتك

.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/bushbaum.jpg

هناك دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يتمتعون بالرضا عن أنفسهم
يفسرون الهزائم التى يتلقونها على أنها حوادث عارضة خارجية ..
و ليس لها صلة بقدراتهم الشخصية

أما التعساء .. فيضخمون من حالات الفشل ..
ويجعلونه تمثيلاً مباشراً لشخصيتهم و هويتهم
و يجعلونها مقياساً للتنبؤ بما سيجرى عليهم في المستقبل

أجرى الدراسة : Brown and Dutton 1995

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/nine.jpg

السر التاسع

تذكر من أين أتيت ..
تعرف على هويتك الثقافية و خلفيتك التاريخية
Remember where you came from

http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pnghttp://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/Identity.jpg

تعرف على هويتك الثقافية و اهتم بها

فمهما كنا نشعر بالضياع في عالم معقد متشابك

فإن التعمق في تراثنا و حضارتنا و خلفيتنا التاريخية يعطينا شعوراً فريداً من الراحة

و يعطينا نوعاً من الجذور التاريخية ..و الإحساس بالإنتماء .. و الأمان

شعور بالتفرد .. مهما حدث حولنا من تغيرات

في دراسة أجريت على مجموعة من التلاميذ ..
ثبت أن الهوية الثقافية ترتبط بالشعور بالرضا بنسبة 10 %
أجرى الدراسة : Neto 1995

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/Islam2.jpg
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/Islam.jpg

موضوع رائع جداً ...شكراً لك
جزاك الله كل الخير


http://www14.0zz0.com/2011/06/25/21/102316140.gif (http://www.0zz0.com)

موضوع رائع جداً ...شكراً لك
جزاك الله كل الخير


http://www14.0zz0.com/2011/06/25/21/102316140.gif (http://www.0zz0.com)



وجزاكم مثله


يسعدنى مرورك :av4056bb7jp3:

شكرا ع الموضوعــ الرائـــــــع .......

بجد كلام جميل

شكرا ع الموضوعــ الرائـــــــع .......

مرورك هو الاروع :078111rg3::078111rg3:

بجد كلام جميل


والاجمل مرورك :078111rg3::078111rg3::078111rg3:

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/ten.jpg


السر العاشر

http://forum.amrkhaled.net/images/misc/nCode.pngClick this bar to view the full image.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/HappySleep.jpg

النوم

احصرتفكيرك في موضوع واحد قبل أن تنام

Limit yourself to thinking about one subject
as you lie down to sleep


http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/nosleep.jpg

أولئك الذين يعانون من القلق انما يسمحون لأفكارهم بأن تنطلق من موضوع إلى آخر
قبل أن يغمضوا أعينهم في محاولة للنوم ..
و ما هي إلا دقائق معدودة
حتى يكونوا قد نجحوا في استحضار كتالوج كامل لجميع المشاكل التي لديهم
ثم تكون النتيجة التالية هي : كيف يمكن ان تنام وسط كل هذه المشاكل

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/babysleep.jpg

هذه الليلة و انت في الحمام تنظف أسنانك
عليك باختيار شيئ واحد ترغب في التفكير فيه عندما تنسل تحت أغطية سريرك
ثم انتبه للأفكار الأخرى التي تبدأ بالتدخل، لا تصارعها ..
و انما بهدوء عد بنفسك مرة أخرى إلى الموضوع الذي اخترت التفكير فيه

.http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/Sleep-Deprivation-Symptoms-1.jpg

في دراسة اجريت على طلبة الجامعة
ثبت ان هناك ارتباط بين التنقل بين افكار عديدة قبل النوم مباشرة .. و الارق و عدم النوم بشكل جيد

التي هي بدورها من احد اهم العوامل التي تؤثر على السعادة
التمتع بنوم جيد كافي يرفع من نسبة رضاك عن حياتك و سعادتك بنسبة 6% عن الشخص المتوسط
وتصبح بنسبة 25% أسعد من الشخص الذي لا ينام جيداً

قام بالدراسة : Abdel Khalek, Al-Meshaan, and Al-Shatti 1995

السر الحادي عشر

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/funny-money.jpg
الصداقة أغلى من المال
Friendship beats money
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/whatfriendsarefor.jpg


لا تقل لي كم لديك من المال .. لا تقل لي كم راتبك الشهري
قل لي كم صديق لديك .. اقول لك مقدار السعادة الذي تتمتع به في حياتك.
.
على العكس من الاعتقاد بأن السعادة لا يمكن معرفة اسبابها أو قياس العوامل المسببه لها بخلاف الثروة المادية
نجح باحثون في التعرف على العوامل الحاسمة التي تلعب دوراً اساسيا في الحياة السعيدة
و هذه المكونات الرئيسية هي عدد الاصدقاء .. أو مدى حميمية الصداقة
قرب العلاقة مع افراد العائلة .. و زملاء العمل و الجيران
و هي تشكل ما يقرب من 70 % من مقدار سعادتك الشخصية

أجرى الدراسة : Murray and Peacock 1996

جزاكى الله خير

السر السابع

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tv.jpg
إطفي التلفزيون !!!
Turn off the TV

التلفزيون هو حشو زائد يلهينا و يصرفنا عن مضمون حياتنا الحقيقي
لقد وجد علماء النفس أن بعض الناس يصل بهم إدمان مشاهدة التلفزيون
لدرجة أنه يؤثر على قدرتهم على التواصل مع الناس
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/tv2.jpg
على حد تعبير أحد الأطباء النفسانيين، "التلفزيون يسرق منك الشيئ الذي لا يمكن استرداده أبداً .. وقتك
عليك أن تتغلب على عادة فتح التليفزيون لمجرد أنك تعودت ذلك كلما رأيته أمامك

http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/outofbox.jpg
و لكن تفتحه فقط عندما يكون هناك شيئ محدد تود أن تراه
ثم تغلقه بعدها .. و تحرر الكثير من وقتك .. و تضيف ساعات الي عمرك تمضيها في أنشطة ممتعة حقيقية
http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/turnonlife.jpg
تقول الدراسة أن مشاهدة التليفزيون تضاعف من رغبتنا في الأستهلاك المادي بنسبة 3 أضعاف
و تقلل من رضاك عن نفسك بنسبة 5 % لكل ساعة تضيعها يومياً أمام التليفزيون
أجرى الدراسة : Wu 1998



تعليق :

يمكن أن نضيف الى هذا أن مشاهدة التليفزيون لها مساوئ أخرى من أهمها :

غسيل المخ .. و توجيه الرأي العام .. و نشر الأكاذيب .. و الترويج للفتن

كما أن الأنترنت و الكمبيوتر و الفيديو جيم هي الأمتداد المعقد لجهاز التليفزيون ..

أصبح الناس مستعبدين تماماً لهذه التكنولوجيا ..


http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/getalife.jpg

و تناقص احساسنا بالوقت .. و نزعت البركة من عمرنا ..

و صارت الساعة تمر كحرق السعفة


http://i123.photobucket.com/albums/o301/chinamania/Anger/addict.jpg

و نحن مشغولون بأمور ليس لنا فيها أي مصلحة ..

و لا تعود على حياتنا بأدني فائدة ..

و كأننا استبدلنا حياتنا الموهوبة لنا ..

بواقع افتراضي يستعبدنا و يسرق أعمارنا ..

بل أصبحت أضراره كوارث تلوح في الأفق

منذ أن أتاح الأنترنت الفرصة للرويبظة .. يتحدثون في أمر الناس

اهم حاجة ان الواحد يبعد عن النت لأنو بيسبب الاكتئاب
المهم اجيب الكتاب دا منين ؟!

اهم حاجة ان الواحد يبعد عن النت لأنو بيسبب الاكتئاب
المهم اجيب الكتاب دا منين ؟!


من اقرب دار نشر او دار للكتب

من اقرب دار نشر او دار للكتب

.........
شكراُ:)
.........

موضوع ممتاز جدا جدا