بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اضرار (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) النوم (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) البطن

النوم على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) البطن (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) يزيد خطر الإصابة بحصوات وحذر الباحثون اليابانيون من أن (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) النوم (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) البطن (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) قد يزيد خطر الإصابه بحصوات الكلى.................

و أوضحت الدراسة أن المرضى ممن تعرضوا للإصابه بحصوات الكلى هم أكثر نوماً على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) بطونهم مقارنة بالذين كانوا يستلقون على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) ظهورهم ولم يعانوا من المرض وجد الباحثون بعد تسجيل الحركات البدينه وتقلبات (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) النوم (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) لـ 57 مريضا بحصوات الكلى و 214 من المتطوعين الأصحاء الذين لم يشكوا أبداً من الحصوات أن 25.6 % من المرضى يستلقون على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) بطوونهم لفترات طويله أثناء (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) النوم (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) مقابل 17.1%من الاصحاء.................

و قال هؤلاء إن الدراسه تهدف إلى تحديد أثر الحركات البدنية أثناء (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) النوم (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) و ليس وضعيته في تشكل حصوات الكلى مشيرين إلى أنه تم تحليل عناصر أخرى من حركات (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) النوم (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) التي تشمل عدد التقلبات و زواياها إضافة إلى (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) النوم (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) الجانب الأيمن أو الأيسر التي تبين عدم إختلافها بين المجموعات المشاركة......................

و أعرب الإختصاصيون عن إعتقادهم بأن تحريك الجسمأ ثناء (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) النوم (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) يمنع تكون الكلى الذي لا تزال أسبابه الحقيقية غير معروفة حتى الآن ، موضحين أن مثل هذه الحصوات تتشكل عندما يتحد عنصر الكالسيوم مع مادة كيماوية موجودة طبيعياً تسمى الأوكزالات لذلك فمن الضروري تقليل نسبة عنصر الكالسيوم في غذاء المرضى الذين يعااانون من الحصوات.................





نم على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) جنبك الأيمن فإنها نومة الانبياء

و لا تنم على (http://www.egyvenus.com/vb/showthread.php?t=4004) بطنك فإنها نومة الشياطين

معلومات رائعه جدا و مفيده
جزاكم الله خيرا

روابط لنفس الموضوع مكرر

http://www.thanwya.com/vb/showthread.php?t=87281

http://www.thanwya.com/vb/showthread.php?t=208152

جزاكم الله خيرا

بارك االه فيكم شكراااااااااااا على الموضوع المفيد

بارك الله فيكم

جزاك الله خيرا

http://www.rtoosh.com/up/images/31103189944977538505.gif

فوائد النوم


http://www.almadar.co.il/VIRUF/54(16).jpg



بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.

يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.

ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:

• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.

• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.

• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.

فوائد النوم للجسم:

1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.

2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.

3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.

4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.

5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.

10 نصائح لنوم أفضل:

1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى

وكمان يمنه من فوائد النوم
انك تنسي اللى مزعلك طول اليوم
وتدي عقلك فرصه يرتاح من التفكير

طبعا
برافو عليك يا شطور
شكر لمرورك الكريم

شكرا ع الموضوع الجميل

شكرا جزيلا
...
تم النقل للـ قسم الطبي

شكرا جزيلا على الموضوع الرائع
وافضل وقت للنوم هو الليل قال تعالى (وجعلنا اليل لباسا) صدق الله العظيم

الموضوع رائع
شكرا جزيلا

جزاك الله خيرا

استفدنا كتير ^_^

شكرا جزيلا على الموضوع بس تعالى قولى ده لماما ان عشر ساعات فى اليوم مش كتير

موضوع جميل جدا وانا معنديش مانع خااااااااالص انى انام طول اليوم :av4056bb7jp3:

جزاكم الله كل خير

شكرا جزيلا
موضوع شيق وضروري لأن الكثير منا خصوصا امام منتدى بوابة الثانوية لا ينامون الا القليل

شكرا كثير
معلومات جميلة فعلا

شكرا ع الموضوع بس متهيألى النوم مش محتاجيت حد يقولنا عليها اه احنا قايمين بالواجب بردو

فوائد النوم

http://s.alriyadh.com/2011/06/09/img/375721491793.jpg
- النوم يساعد على صيانة الجسم .
يتعرض جسمك خلال اليوم لأضرار نتجت من الإجهاد والملوثات والإصابات والتعرض للشمس ، فيحتاج جسمك للصيانة ويتم ذلك أثناء النوم ، لأنه خلال النوم ينتج الجسم جزيئات من البروتين تساعد على إصلاح الجسم .


- يساعد النوم على المحافظة على القلب سليماً .
أن القلب والأوعية الدموية تكون تحت ضغط مستمر وهذا يجهد القلب ويضر به ولكن عندما ينام الإنسان يقل الضغط وتقل مستويات الكولسترول التي يؤدي ارتفاعها إلى الإصابة بأمراض القلب .

- النوم يقلل الإجهاد .
إن جسم الإنسان يتعرض خلال يومه لإجهاد كبير بسبب العمل والحركة وهذا يؤدي إلى تدهور السن ويضر بالخلايا فالنوم يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات هرمون الإجهاد وهذا بدوره يساعد على الإسترخاء .

- النوم يحسن الذاكرة .
عندما تجهد جسمك وتحرم نفسك من النوم فإن ذلك يؤدي إلى صعوبة التركيز في أمور مختلفة مثل الدراسة وحل مشكلة ما أو حتى التحدث بشكل جيد مع الناس ، أما عندما تنام فإنه أثناء نومك يستطيع جسمك أن يقضي على أي صعوبات واجهتها خلال يومك لأن العقل يعمل بشكل أفضل أثناء النوم ويربط الذكريات المتناسبة ببعض ويقوم بتخزينها .

- يمكن أن يساعد النوم على خفض وزن الجسم .
إن النوم يساعد على تنظيم الهرمونات التي تؤثر وتسيطر على شهيتك ، وقد أثبتت الدراسات أنه عندما يحرم الإنسان نفسه من النوم فإنه يحاول في هذا الوقت الإضافي أن يتناول مزيد من الطعام ولكنه زائد عن حاجة الجسم لأنه سوف يتناول مأكولات بها سعرات حرارية عالية أو دهون أوكربوهيدرات .

أما النوم الصحي هو أو أن ينام الإنسان مابين 7 إلى 8 ساعات يومياً.

http://www.babysleeppositioner.net/images/supreme-sleep-positioner.jpg

http://www.aliraq-online.com/wp-content/uploads/2010/11/1kid.jpg

http://i37.tinypic.com/9vb020.png

آثار الحرمان من النوم

http://o5t.net/wp-content/uploads/2011/03/Sleep-Deprived.png

آثار الحرمان من النوم
http://www.algamal.net/Images/Articles/Large/sleep%20leees31.jpg

نومة مملكة
http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb12918243534.jpg

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/13937_190787967698_180659347698_2873735_4715465_n. jpg

http://www.mazikao.net/vb/imgcache/2/55229alsh3er.jpg

http://www.albourj.org/images/1042011-a164d.jpg

جزاك الله خيرا موضوع جميل
تسلم ايدكــ

جزاك الله خيرا موضوع جميل

جزاك الله خيرا موضوع جميل
http://lh3.ggpht.com/_V8iWfdy0lZ4/TGjeDWABIGI/AAAAAAAACzc/E667U6nFt9U/208-Glitter-Arabic-www.ward2u.com.gif

الف الف الف شكر على المعلومات بجد مفيده جده مشكووووووووووووووور

الف الف الف شكر على المعلومات بجد مفيده جده مشكووووووووووووووور
http://img196.imageshack.us/img196/9606/5jy1l4.gif

شكرا على المعلومات الجميلة دى

شكرا على المعلومات الجميلة دى
http://lh3.ggpht.com/_V8iWfdy0lZ4/TGjeDWABIGI/AAAAAAAACzc/E667U6nFt9U/208-Glitter-Arabic-www.ward2u.com.gif

فوائد النوم في الظلام سبحان الله ..
أكد باحثون من جامعة اريزونا الأمريكية في بحث علمي أن النوم في الظلام مفيد للصحة
ويحسن نشاط جهاز المناعة بصورة كبيرة
وذكر الباحثون أن الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيا في مهاجمة
الأمراض الخبيثة .
وتشير الدراسات إلى أن إنتاج هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية ـ
قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفةالنوم .
ويرى الباحثون أن هذه العملية الطبيعية التي أوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل
المظلم للوقاية من أنواع معينة من السرطان .
وقد أكدت الدراسة أن هذا الهرمون يتعطل إفرازه مع وجود الضوء حتى وإن كان ضوءًاً خافياً .

ولذلك ينصح علماء الأحياء والبيولوجيا في الجامعة بالاتجاه والتعود على النوم في الظلام، خاصة للأشخاص الذين يفضلون النوم فى الأضواء الخافتة؛ لأن إفرازات هرمون الميلاتونين تجعل جهاز المناعة في أفضل حالاته

وكما ينشط الليل المظلم إفراز هرمونات معينة في الجسم , فإن ضوء النهار ينشط هرمونات أخرى

تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عدد من الأمراض.
ألم يقل الله تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا ))
وقال الله تعالى(( وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشا))
أتمنــــى للجميــــع دوام الصحة والعافية

الإعجاز الطبي في النوم على الشق الأيمن

http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/o5owa4a38df8e7b-300x225.jpg

عَنْ الْبَرَاءِ بْنِ عَازِبٍ قَالَ قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلَاةِ ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ الْأَيْمَنِ ثُمَّ قُلْ اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ فَإِنْ مُتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ فَأَنْتَ عَلَى الْفِطْرَةِ وَاجْعَلْهُنَّ آخِرَ مَا تَتَكَلَّمُ بِهِ قَالَ فَرَدَّدْتُهَا عَلَى النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَلَمَّا بَلَغْتُ اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ قُلْتُ وَرَسُولِكَ قَالَ لَا وَنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ [ البخاري : 293]

إن الاستلقاء أو الاضطجاع على الفراش يمكن أن يكون على البطن أو على الظهر أو على أحد الشقين الأيمن أو الأيسر فما هي الوضعية الأمثل من أجل عمل الأعضاء ؟


فحين ينام الشخص على بطنه كما يقول د.ظافر العطار يشعر بعد مدة بضيق في التنفس لأن ثقل كتلة الظهر العظمية تمنع الصدر من التمدد و التقلص عند الشهيق و الزفير كما أن هذه الوضعية تؤدي إلى انثناء اضطراري في الفقرات الرقبية- كما أن الأزمة التنفسية الناجمة تتعب القلب و الدماغ و لاحظ باحث أسترالي ارتفاع نسبة موت الأطفال المفاجيء إلى ثلاثة أضعاف عندما ينامون على بطونهم نسبة إلى الأطفال الذين ينامون على أحد الجانبين .

كما نشرت مجلة التايم دراسة بريطانية مشابهة تؤكد ارتفاع نسبة الموت المفاجىء عند الأطفال الذين ينامون على بطونهم .

http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/322819.jpg

ومن المعجز حقاً توافق هذه الدراسات الحديثة مع ما نهى عنه معلم الخير سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم فيما رواه أبو هريرة رضي الله عنه قال :” رأى رسول الله صلى الله عليه و سلم رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله و رسوله “. رواه الترمذي بسنده و ما رواه أبو أمامه رضي الله عنه قال :” مر النبي صلى الله عليه و سلم على رجل نائم في المسجد منبطح على وجهه فضربه برجله و قال : قم واقعد فإنها نومة جهنمية ” رواه بن ماجة


أما النوم على الظهر فإنها تسبب كما يرى الدكتور العطار التنفس الفموي لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي لكن الأنف هو المهيأ للتنفس لما فيه من أشعر و مخاط لتنقية الهواء الداخل ، و لغزارة أوعيته الدموية المهيأة لتسخين الهواء و هكذا فالتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها الجفافي ، كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية .



و في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك و اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير … كما يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب رائحة فم كريهة .



كما أنها تضغط على ما دونها عند الإناث فتكون مزعجة كذلك و هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً و إما يحوي على انثناءين رقبي و قطني كما تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا اعتادها لفترة طويلة



أما النوم على الشق الأيسر فهو غير مقبول أيضاً لأن القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى مما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه و خاصة عند المسنين .


كما تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد الذي هو أثقل الأحشاء لا يكون ثابتاً بل معلقاً بأربطة و هو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها



فقد أثبتت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه إن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء يتم في فترة تتراوح بين 2,5 ـ4,5 ساعة إذا كان النائم على الجانب الأيمن و لا يتم ذلك إلا في 5 ـ 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر




فالنوم على الشق الأيمن هو الوضع الصحيح لأن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً و تكون الكبد مستقرة لا معلقة و المعدة جاثمة فوقها بكل راحتها و هذا كما رأينا أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه .




http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/untitled17-300x300.jpg



كما يعتبر النوم على الجانب الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية ،هكذا ينقل الدكتور الراوي و يضيف قائلاً : إن سبب حصول توسع القصبات للرئة اليسرى دون اليمنى هو لآن قصبات الرئة اليمنى تتدرج في الارتفاع إلى الأعلى حيث أنها مائلة قليلاً مما يسهل طرحها لمفرزاتها بواسطة الأهداب القصبية أما قصبات الرئة اليسرى فإنها عمودية مما يصعب معه طرح المفرزات إلى الأعلى فتتراكم تلك المفرزات في الفص السفلي مؤدية إلى توسع القصبات فيه و الذي من أعراضها كثرة طرح البلغم صباحاً




هذا المرض قد يترقى مؤدياً إلى نتائج وخيمة كالإصابة بخراج الرئة و الداء الكلوي و إن من أحدث علاجات هؤلاء المرضى هو النوم على الشق الأيمن.

.
الحكمة من النوم على الجانب الأيمن
سبحان الله العظيم
المخ


يقع في الجانب الأيمن من الجسم نصف المخ
الذي يغذي بدوره جهة اليسار ( القلب )
الرئة


الرئة الجانب الأيمن أكبر من الجهة اليسرى حيث تحتوى على ثلاثة فصوص
أما في الجهة اليسرى فتحتوى على فصين إثنتين
الكبد


يقع في الجانب الأيمن وهي أكبر غدة موجودة عند الإنسان
المرارة


تقع في الجانب الأيمن وهي التي تعني بفرز عصارتها لتفتيت الدهون وإذابتها
القولون : يقع في الجانب الأيمن جزء كبير من القولون ونهاية الأمعاء ( الدودة الزائدة )
القلب


وهو مضخة الدورة الدموية ويقع في الجهة اليسرى
فنجد أن الثقل الأكبر للأعضاء الداخلية في الجهة اليمنى
فلو نام الإنسان على الجهة اليسرى لأصبح تأثير هذه الأعضاء سلبي على صحته
وبما أنا الإنسان ينام على جنبه الأيمن فلا يكون هناك ضغط على حجرات القلب
وبذلك تكون عملية الدورة الدموية أسهل وأيسر
وعندما يصحو الإنسان من نومه يكون أكثر نشاطاً

سبحان الله العظيم وصدقت يا رسول الله

عليه الصلاة والسلام
شكرا ع المرور الطيب

جزاكم الله خيراً

سبحان الله

شكرا على المعلومات الجميلة دى

سبحان الله العظيم
جزاكم الله خيراً

شكرا على المعلومات الجميلة دى
http://img196.imageshack.us/img196/9606/5jy1l4.gif

دراسات علمية حول النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html)


النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل من الجهد والتعب، لكي يستعيد نشاطه وقدرته على مواصلة العمل لليوم التالي و برغم من الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم..

وهناك اعتقاد سائد بأن النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) عبارة عن فقدان للوعي أو غيبوبة أو خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) فقط وتختفي مع استيقاظ المريض.




عدد ساعات النوم
الكثيرون يعتقدون أيضا بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ حيث أن عدد ساعات النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تتفاوت تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر ومن سن لاخر ، فإذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك إذن لا تعاني من مشاكل في النوم.

ومن الدراسات العلمية الحديثة المتعلقة بالنوم وبعدد ساعات النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) دراسة أجريت على أكثر من مليون شخص خلصت إلى أن من ينامون ثمان ساعات أو أكثر يوميا يموتون في سن أصغر من نظرائهم الذين ينامون عدد ساعات أقل. ، كما أن من ينامون أربع ساعات أو أقل يوميا معرضون للموت المبكر أيضا. إلا أن من ينامون ست أو سبع ساعات يوميا يعيشون حياة أطول .

كما كشفت دراسة أخري أن الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة أو أكثر من تسع ساعات قد يصابون بالبدانة وبالإدمان على التدخين والكحول، وذلك في أضخم دراسة من نوعها تربط بين ساعات النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) وأسلوب الحياة في في “معهد وولكوك للأبحاث الطبية” رون غرونشتاين في مدينة سيدني الأسترالية .




القيلولة ؟
كما أكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة “العلوم النفسية” عام 2002 من أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة (وليس أكثر) تكسب الجسم راحة كافية، وتعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز، وتزيد إنتاجيته وحماسه للعمل، وتخفف من مستوى هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان في بداية اليوم.

وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر على فترة النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) في الليل، أما إذا امتدت لأكثر من ذلك، فقد تسبب الأرق وصعوبة النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) ليلا .

ولكن ولظروف معينة قد يستعيض الكثيرون عن القيلولة بغفوة لبضعة دقائق والتي قد تحدث للأشخاص عادة من فرط التعب أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء القيام بأعمال يومية بسيطة، أوأثناء المذاكرة، أو أثناء ركوب المواصلات و يشعرون بعدها بالانتعاش وراحة .

وفي بحث غريب ربطت دراسة أمريكيةأجريت في جامعة كولومبيا فى نيويورك بين هذه الغفوة وخطر التعرض لسكتة دماغية ، وأوضحت الدراسة التى أجرتها جامعة كولومبيا فى نيويورك أن الناس الذين يغفون أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة صحيفة يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بسكتة دماغية، التى تتزايد من ضعفين إلى أربعة أضعاف عند أولئك الذين غالبا ما يغفون سهوا أثناء النهار.

وأضافت أنه بعد عامين على التجربة كان إحتمال الإصابة بسكتة دماغية عند الذين أخذتهم سنة من النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) أكثر 6ر2 مرة، بينما بلغت 5ر4 مرة عند الذين كانوا يغفون كثيرا سهوا.

كم أكد ذات البحث علي أن النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) المضطرب لعدة أيام متتالية قد يؤدي إلي تقليص قدرة الجسم علي امتصاص الجلوكوز وزياردة المخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة .



خلاصة
النوم عملية طبيعية نقوم بها كل ليلة.و لقد اثبتت الدراسات الحديثة أهمية النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) لصحة الإنسان فالنوم الجيد عامل مهم جدا للمحافظة على الصحة, لأن الجسم يعمل على إصلاح وترميم الأنسجة التالفة أثناء النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) بتناسق منتظم وحيث أن البشر ليسوا سواء فإن بعض الناس يخلد إلى النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) وقتما وأينما يشاء، في حين أن البعض الآخر يجد صعوبة في النوم، وعندما ينام فهو لا ينعم بالراحة ولا يستعيد نشاطه . وهناك أسلوب حياة معين وعادات غذائية معينة، إضافة إلى السلوك فردي تساعد على النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) السليم،وهذه روشتة بسيطة للحصول علي نوم السليم:

- تجنب المنبهات قبل النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) كالقهوة والشاي والرياضة والنيكوتين.

- حاول أن تثبت ميعادًا للنوم.

- لا تنم عصرًا.

- اضبط الحرارة بحيث تكون حرارة جسمك أكبر من درجة حرارة الغرفة؛ حيث يساعد تدفئه الأطراف على سريان الدم وبالتالي إفراز هرمون النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) “الملاتونين”.

- نم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t6239.html) على البطن.

- أخفت الأنوار لأن النور الممتص من العين قد يوقظ الساعة الحيوية للإنسان Biological Clock.

- لا تنم حتى الظهيرة؛ لأن ذلك أيضًا من شأنه اضطراب هذه الساعة.

- وقد عرفت بعضًا من أسرار النوم، حاول أن تجعله صحيًّا.

دراسه تحذر من النوم مباشرة عقب سماع الاخبار السيئه ! (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html)


http://www10.0zz0.com/2012/01/21/02/494412023.jpg (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html)



كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون أمريكيون بجامعة "ماساتشوستس أمهرست" بالولايات المتحدة الامريكية النقاب عن أنه من الافضل عدم ذهاب الانسان للنوم بعد وقوع إحدى المشكلات الصعبة أو بعد سماع (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html) أيا من الاخبار (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html) غير السارة لأن الذاكرة تقوم بتخزين تلك الافكار السيئة الامر الذى قد يؤثر على صحة الانسان النفسية والبدنية ويعكر صفو الحياة فيما بعد .


وقال الباحثون أن الدراسة الحديثة تناقض بعض الدراسات السابقة التى كانت تؤكد أن الخلود الى النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html) مباشرة (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html) بعد التعرض للمشاكل الاجتماعية أو النفسية يساعد على التخلص من المشاعر السلبية ويصبح الانسان أكثر قدرة على إتخاذ القرار والتفكير بعد الاسيتقاظ مباشرة (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html) .

وأظهرت الدراسة أن الانسان إذا تعرض مثلا لرؤية مشهد مفزع لإحدى الحوادث اليومية وطلب منه تذكر هذا المشهد من جديد فقدرته على تذكر تفاصيل المشهد وأحداثه السيئة ستكون أقل بكثير إذا ظل هذا الشخص مستيقظا بعد رؤيته للحادث ، وسيكون أقل توترا وإنزعاجا على عكس ما إن ذهب للنوم بعدها مباشرة (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html) فستطارده الكوابيس والرؤى والمزعجة حول الحادث لعدة أيام.

وأشار الباحثون الى أن تلك الدراسة ستعود بالنفع على الاشخاص الذين يعانون من إضطرابات ما بعد الصدمة والاشخاص الذين تستعن بهم المحكمة كشهود عيان فى القضايا والجرائم لأخذ أقوالهم .

وأجريت الدراسة على مجموعة من الشباب بلغ عددهم 106 شباب عن طريق عرض بعض الصور التى تحتوى على مناظر مزعجة وطلب منهم التعبير عن إختلاف استجابتهم العاطفية نحو تلك الصور وتم عرض مجموعة من الصور الاخرى بعد 12 ساعة كاملة لمعرفة إستجابتهم العاطفية نحو مجموعة الصور .

وجاءت نتائج الدراسة موضحة أن الاشخاص الذين خلدوا الى النوم (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html) مباشرة (http://www.libyanyouths.com/vb/t127459.html) بعد رؤيتهم لتلك الصور تخزنت بعقولهم المشاعر السلبية وكانوا أكثر معاناة من الاشخاص الذين ظلوا مستيقظين بعدا بفترة كافية .

جزاك الله خيراً

جزاك الله خيراً

هل اثناء النوم بيطول الانسان ؟

شكرًا على الموضوع

:oمعلومات قيمة جدا

معلومات رائعة جداااااااااا ومفيدة جداااااااا جداااااااا