مشاهدة النسخة كاملة : كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك


المحب لله
31-12-2007, 11:32 PM
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات

الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك

مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال

هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس -

الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -

اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -

البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :


* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة

الشمس ...



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة

القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.



مع تمنياتي للجميع بداوم الصحة و العافيه
منقول للفائدة

مروج البحر
01-01-2008, 12:10 AM
جزاك الله خيرا

واحـد من النــاس
01-01-2008, 10:56 PM
شكرا يا دكتور ع الموضوع .. تسلم !!

nada hosam
02-01-2008, 03:39 PM
شكرا جدا جدا على الموضوع

وجزاك الله كل خير

رفيق القلم
20-01-2008, 02:39 PM
موضوع جميل جدا جزاك الله كل خير

Sir/Mahmoud
20-01-2008, 03:51 PM
جزاك الله خيرا

mR . mOstafa Fathi
21-01-2008, 03:54 AM
شكرا يا المحب تسلم