إليك بعض الأعراض التي تساعد في معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، نضع بين يديك مجموعة من الأغذية التي تُمَكّن من تعويض هذه النواقص بالفيتامينات المناسبة (ذكرنا بعض الفيتامينات وليس كلها


إذا كنت تعاني من

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم -

العشى الليلي-

جفاف وتقشر الجلد



(( A )) فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين

والأغذية المنصوح بها هي

. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

ــــــــــــــــــــــــــــــ​ـــــــــــــــــــ ـــــــــــ​ــــــــــــــــــــــــــــــ​ـــــ



إذا كنت تعاني من

* الإجهاد المتواصل

* عدم القدرة على التركيز

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء

* القلق المستمر

* الأرق

(( B )) فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين

والأغذية المنصوح بها هي

الخميرة -الكبد -اللحوم - أصفر البيض-الخضروات -الفواكه -الفول السوداني (الكاكاوية)-السبانخ -الكرنب -الجزر-خبز الشعير



ــــــــــــــــــــــــــــــ​ـــــــــــــــــــ ـــــــــــ​ــــــــــــــــــــــــــــــ​ـــــــ ــــــــــــــــــــــ



إذا كنت تعاني من



* الإصابة المتكررة بالبرد

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة



(( c )) فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين

والأغذية المنصوح بها هي



الكبد - والطحال -عصير الليمون و البرتقال - الفراولة-الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



ــــــــــــــــــــــــــــــ​ـــــــــــــــــــ ـــــــــــ​ــــــــــــــــــــــــــــــ​ـــــــ ــــــــــــــــــــ



إذا كنت تعاني من



* آلام المفاصل آلام الظهر

* تساقط الشعر.



(( D )) فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين



والأغذية المنصوح بها هي

زيت كبد الحوت -والقشدة -الحليب-أصفر البيض- أشعة الشمس -زيت الزيتون



ــــــــــــــــــــــــــــــ​ـــــــــــــــــــ ـــــــــــ​ــــــــــــــــــــــــــــــ​ـــــــ ــــــــــــــــ



أذا كنت تعاني من

* الشعور بالتعب عند اقل جهد

* بطىء التآم الجروح



(( E )) فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين

والأغذية المنصوح بها هي

الخضار الورقية كالخس والبقدونس (المعدنوس) والسبانخ وزيت الذرة وزيت الصوجا





ملاحظة هامة: هذه الأعراض لا تُغني عن مراجعة الطبيب والقيام بالتحاليل المناسبة لمعرفة الأمراض والفيتامينات الناقصة


(http://www.facebook.com/photo.php?fbid=144652015610602&set=o.189328604434364&type=1&ref=nf)

:av4056bb7jp3::av4056bb7jp3:والله معلومات جميلة جداً ، بارك الله فيك يا أخى :av4056bb7jp3::av4056bb7jp3:
:av4056bb7jp3::av4056bb7jp3:الموضوع فيه معلومات رائعة وبصراحة خلى الواحد يطلع من مواضيع الحد الادنى والتعيين والتثبيت والزيادات والكلام اللى بيتعب الدماغ. احنا أهملنا صحتنا وقاعدين بنفكر ليل ونهار فى الفلوس والزيادات .
:039uw8:ربنا يجازيك خيرا:039uw8:

معلومات جميلة جداً
جزاكم الله خيراً

جزاك الله كل خير ...

فعلاً معلومات مفيدة جداً

جزاك الله خير الجزاء

شكرا جزيلا نريد الاكثار من هذه المواضيع

جزاك الله خير الجزاء

http://www.friendawy.com/file/sns_uploads/11140/images/%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83.gif

جزاك الله خيرا

شكرا يامريسى ياغالى
موضوعك ممتاز
احييك اخى الفاضل ....

شكرا لك على الموضوع الرائع

شكرا جزيلالالالالالالالالا

بارك الله فيك

بارك الله فيك

جزاك الله خيرا

بارك الله فيك

لو سمحتم يا جماعه ومشرفى القسم ان بنتى تبقى طول اليوم كويسه وعندما تاجى تنام يشتد عليه السعال والكحه الشديده ارجو الافادة

جزاك الله خيرًا

جزاك الله كل خير
موضوع رائع

جزاك الله كل خير

جزاك الله خيراً

جزاك الله كل خير

شكرا ع المعلومات

بارك الله فيك
وجزاك الخير كله