samar saad
02-09-2011, 08:45 AM
كيف تتخلص من الضغط والتوتر النفسي؟
http://r23.imgfast.net/users/2311/13/35/00/smiles/87740.gif
1- استرجع نجاحا باهرا .
تذكر الذكريات الجميلة والاحداث الجميلة
والنجاحات الباهرة التي حققتها في حياتك.
2- تخيل انك باجازة في بلاد جميلة.
3- استمع الى الموسيقى
سرعان ما تشعر بأرتياح وهدوء نفسي .
4- اذهب الى مطعم او مكان هادىء في الطبيعة .
5- لا تتحدث بمشاكلك.
6- تحرر من الخوف وقلة الثقة.
7- كرر كلمات ايجابية مثل ( هدوء سعادة راحة..).
8- اشعر بأن هدفك قابل للتحقق.
9- اشرب الكثير من الماء
فهو يغذي العقل ويصفيه من الافكار السيئة.
10- خذ حماما دافئا،
وفيما انت تعمل قم من كرسيك وامشي خطوات ثم اجلس ثانية.
تذكر الاصدقاء ، وكن معهم ، ومارس رياضة او هواية مفضلة .
http://r23.imgfast.net/users/2311/13/35/00/smiles/87740.gif
1- استرجع نجاحا باهرا .
تذكر الذكريات الجميلة والاحداث الجميلة
والنجاحات الباهرة التي حققتها في حياتك.
2- تخيل انك باجازة في بلاد جميلة.
3- استمع الى الموسيقى
سرعان ما تشعر بأرتياح وهدوء نفسي .
4- اذهب الى مطعم او مكان هادىء في الطبيعة .
5- لا تتحدث بمشاكلك.
6- تحرر من الخوف وقلة الثقة.
7- كرر كلمات ايجابية مثل ( هدوء سعادة راحة..).
8- اشعر بأن هدفك قابل للتحقق.
9- اشرب الكثير من الماء
فهو يغذي العقل ويصفيه من الافكار السيئة.
10- خذ حماما دافئا،
وفيما انت تعمل قم من كرسيك وامشي خطوات ثم اجلس ثانية.
تذكر الاصدقاء ، وكن معهم ، ومارس رياضة او هواية مفضلة .