sahar2012
08-01-2012, 07:34 PM
أطعمة الذكـــــــــاء والحيوية:..
يعد الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة وكثيرة الدهون والمسبكات من أهم مايمكن في فتره الامتحانات لأنها تؤدي للكسل والخمول وتؤثر على قوة التركيز.
وتعد الكوسة من الخضروات المتميزه والمناسبه للامتحانات بسهولة هضمها وفيتاميناتها الوفيره ..
ومن المعروف ان الكوسه من الاطعمه التي تقوي التركيز والذكاء مماتمنحه للجسم من مغذيات وبالتالي فهي من افضل الاطعمه في ايام الامتحانات لكل الاعمار بمختلف طرق طهيها
المطلوب منك ياسيدتي باعتبارك القائد الاعلى للمطبخ فلترة الاطعمه التي تقدمينها لأفراد اسرتك واعطاء الاولويه لأطعمه الذكاء والطاقه اليك الآن تفاصيل القائمه التي يرشحها الاطباء ..
أولآ:.. البروتينات ....
تقف الكبده على راس القائمه فهي من الاطعمه الصحيه المفيده التي تساعد على زياده تدفق الدماء والاكسجين وتمنح المخ الحيويه والنشاط والطاقه والى جوارها تقف الاسماك بأنواعها والمحار والدجاج ال***** الجلد والبيض.
ثانيا :.. الخضروات والفواكـــه...
تأتي السبانخ بالمقدمه ومعها تجيء الطماطم والجزروالفلفل الاحمر وجميع النباتات التي تحوي داخلها الصبغ البرتقالي كاروتين "ومن الفواكه المرشحه البرتقال بدمه المانجو والمشمش والعنب الاحمر الذي يحتوي علي عناصر طبيعيه تزيد من نشاط الانزيمات القادره علي شحن خلايا أعصاب المخ ومن ثم فهي تزيد من قدرة المرء على العمل والتركيز..
ثالثــا:...الحبـــــوب....
على رأسها تجي حبوب القمح والذرة ..طبق صغير من هذه الحبوب الغنيه مخلوط بالحليب قادر على ان يبعث ف الجسد الطاقه والنشاط ويمد الذهن بالوقود اللازم.
ومن الاغذيه المهمه التي تمد جسدك بالدهون والاحماض الدهنيه الاساسيه التي تحتاجها اجسادنا بشده والتي تساعد على نمو الغشاء الحيوي لأعصاب المخ يرشح لك الخبراء على راس القائمه الفول السوداني والفستق فكلاهما يحوي على عناصر غذائيه تزيد من افراز الماده الكيميائيه التي تساعد على نقل الرسائل المختلفه من خليه الى اخرى.
أما قائمة اطعمة الكسل والوخم الذي ينصح بها الاطباء بالتقليل منها قد الامكان فتتصدرها الفطائر والمعجنات والحلويات الغارقه ف الدهون والزبد والكريمه ..... الخ الى جوار السويس والهامبورجر.
يعد الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة وكثيرة الدهون والمسبكات من أهم مايمكن في فتره الامتحانات لأنها تؤدي للكسل والخمول وتؤثر على قوة التركيز.
وتعد الكوسة من الخضروات المتميزه والمناسبه للامتحانات بسهولة هضمها وفيتاميناتها الوفيره ..
ومن المعروف ان الكوسه من الاطعمه التي تقوي التركيز والذكاء مماتمنحه للجسم من مغذيات وبالتالي فهي من افضل الاطعمه في ايام الامتحانات لكل الاعمار بمختلف طرق طهيها
المطلوب منك ياسيدتي باعتبارك القائد الاعلى للمطبخ فلترة الاطعمه التي تقدمينها لأفراد اسرتك واعطاء الاولويه لأطعمه الذكاء والطاقه اليك الآن تفاصيل القائمه التي يرشحها الاطباء ..
أولآ:.. البروتينات ....
تقف الكبده على راس القائمه فهي من الاطعمه الصحيه المفيده التي تساعد على زياده تدفق الدماء والاكسجين وتمنح المخ الحيويه والنشاط والطاقه والى جوارها تقف الاسماك بأنواعها والمحار والدجاج ال***** الجلد والبيض.
ثانيا :.. الخضروات والفواكـــه...
تأتي السبانخ بالمقدمه ومعها تجيء الطماطم والجزروالفلفل الاحمر وجميع النباتات التي تحوي داخلها الصبغ البرتقالي كاروتين "ومن الفواكه المرشحه البرتقال بدمه المانجو والمشمش والعنب الاحمر الذي يحتوي علي عناصر طبيعيه تزيد من نشاط الانزيمات القادره علي شحن خلايا أعصاب المخ ومن ثم فهي تزيد من قدرة المرء على العمل والتركيز..
ثالثــا:...الحبـــــوب....
على رأسها تجي حبوب القمح والذرة ..طبق صغير من هذه الحبوب الغنيه مخلوط بالحليب قادر على ان يبعث ف الجسد الطاقه والنشاط ويمد الذهن بالوقود اللازم.
ومن الاغذيه المهمه التي تمد جسدك بالدهون والاحماض الدهنيه الاساسيه التي تحتاجها اجسادنا بشده والتي تساعد على نمو الغشاء الحيوي لأعصاب المخ يرشح لك الخبراء على راس القائمه الفول السوداني والفستق فكلاهما يحوي على عناصر غذائيه تزيد من افراز الماده الكيميائيه التي تساعد على نقل الرسائل المختلفه من خليه الى اخرى.
أما قائمة اطعمة الكسل والوخم الذي ينصح بها الاطباء بالتقليل منها قد الامكان فتتصدرها الفطائر والمعجنات والحلويات الغارقه ف الدهون والزبد والكريمه ..... الخ الى جوار السويس والهامبورجر.