كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك
إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو


1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


إذا كنت تعاني من :


* الإجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


إذا كنت تعاني من :


* الإصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


إذا كنت تعاني من :


* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


إذا كنت تعاني من :


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

موضوع تمام يحتاج الاضافة و التثبيت ربنا يجعلة فى ميزان حسناتك

تسلم موضوع ممتازززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز زززززززززز

موضوع تمام يحتاج الاضافة و التثبيت ربنا يجعلة فى ميزان حسناتك

شكرا أخى الكريم على المرور العطر

تسلم موضوع ممتازززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز زززززززززز

شكرا على المرور العطر

شكراااااااااااااااااااااااااا

شكرا جدااااااااا على المعلومات المفيده دى

شكراااااااااااااااااااااااااا

شكرا على المرور العطر

شكرا جدااااااااا على المعلومات المفيده دى

شكرا على المرور العطر

جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا

شكرا على المرور العطر

معلومات قيمة ،،


جزاك الله خيرااا

معلومات قيمة ،،


جزاك الله خيرااا


جزاك الله خيرا