نسيــــــم الجنـــــــــة
24-08-2012, 05:19 PM
أسبــــــــاب التحـــــــدث أثنـــــــــاء النــــــــوم
:unsure: :unsure: :unsure:
قد يتحـــــــدث بعض النــــــــاس وهو نائــــــــم بصـــــوتٍ عـــــــالٍ و كأنه يتشاجر مع أحــــــــد،
و إذا إستفـــــــاق و سألتــــــــه عما كــــــــان
يحلــــــــــــم....
يقول لا أتذكر شيئاً مما حـــــــدث ... و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائـــــــــم
و لكـــــــن لا أتذكــــــــر شيئامما كنــــت أقــــول
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي
و يقول لك
أنـــــــا صاحــــــــــي....
و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة
و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟
يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟
و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعـــــــلاً مريــــــــض و هو بحاجة للعـــــــلاج....
تجيــــــــب المستشارة ... أ.د/ أمــــل المخزومــــــــي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،
والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .
للتخلـــص من ذلك عليـــك ما يأتــــــــــي ...
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
2 ـ ممارســـــــــة التماريـــــــــــن الرياضيــــــــة البسيطة قبل ساعـــــــــات النـــــــــــوم بفتــــــرة قصيـــــــــــرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5 ـ تجنــــــــــــب اخــــــــــــذ المشاكـــــــــل اليومية لغرفـــــــــــــة النــــــــــــــــوم .
6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
8 ـ الاهتمــــــــــــام بملابس النــــــــــوم على ان تكون مريحــــــــة ونظيفــــــــة .
9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبةفي تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء
المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الاهتمـــــــــام بشكل الوســــــــادة ونظافتها وحجمها حســــــــــب راحة الفــــــــــــــــــرد
13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .
14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .
متعكـــــــم الله بموفـــــــور الصحــــــــــة
:unsure: :unsure: :unsure:
قد يتحـــــــدث بعض النــــــــاس وهو نائــــــــم بصـــــوتٍ عـــــــالٍ و كأنه يتشاجر مع أحــــــــد،
و إذا إستفـــــــاق و سألتــــــــه عما كــــــــان
يحلــــــــــــم....
يقول لا أتذكر شيئاً مما حـــــــدث ... و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائـــــــــم
و لكـــــــن لا أتذكــــــــر شيئامما كنــــت أقــــول
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي
و يقول لك
أنـــــــا صاحــــــــــي....
و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة
و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟
يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟
و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعـــــــلاً مريــــــــض و هو بحاجة للعـــــــلاج....
تجيــــــــب المستشارة ... أ.د/ أمــــل المخزومــــــــي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،
والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .
للتخلـــص من ذلك عليـــك ما يأتــــــــــي ...
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
2 ـ ممارســـــــــة التماريـــــــــــن الرياضيــــــــة البسيطة قبل ساعـــــــــات النـــــــــــوم بفتــــــرة قصيـــــــــــرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5 ـ تجنــــــــــــب اخــــــــــــذ المشاكـــــــــل اليومية لغرفـــــــــــــة النــــــــــــــــوم .
6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
8 ـ الاهتمــــــــــــام بملابس النــــــــــوم على ان تكون مريحــــــــة ونظيفــــــــة .
9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبةفي تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء
المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الاهتمـــــــــام بشكل الوســــــــادة ونظافتها وحجمها حســــــــــب راحة الفــــــــــــــــــرد
13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .
14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .
متعكـــــــم الله بموفـــــــور الصحــــــــــة