Eco esraa feps
22-01-2013, 11:33 PM
انا وزنى حوالى كيلو 73 وطولى 150 سم اغلبية الهدوم بتاعتى صغرت اووى عليا اصلى مش بخرج خاالص الايام دى نهاااائى مش بحب الخررررروج اصلا يعنى ممكن كل شهرين مره واحده ده لو استدعى الامر تخنت بس مش اوووى المهم انا مش عارفه اخس خالص ومش عارف اصلا اخس ولا لا ده وزن كويس يعنى مش بقدر امشى على نظام رجيم مستحييل امشى عليييييه ممكن حضراتكم تقووولولى الحل ايييه ولو كنت العب ريااااضه ممكن العب اييييييييه ممكن ريجيم بس مش نظام غذائى محدد يعنى تقولوا الغدا ممكن ايه او العشاء لو ممكن يبقى ايه وبرضه الفطار ارجو المساعده
!! Just Be Yourself !!
23-01-2013, 01:35 AM
تابعى مع دكتورة عشان تعرفى تمشى مع ريجيم ,, أو العبى رياضة اطلعى ع السلالم وانزلى اى رياضه تعرفيها لو 10 دقائق كل يوم ,,, ومش تحرمى نفسك من حاجه : يعنى كلى اى حاجه بس بكميات بسيطه وحاولى مش تاكلى وتنامى بعدها على طول ولازم تفطرى وكمان مش تحرمى نفسك من كل حاجه يومين وهترجعى تاكلى وهتزيدى الضعف قللى من اكلك براحه مش مره واحده لما معدتك تتعود ع كده انا اعرف ان الوزن الكويس بيكون لو انتى 150 يعنى المفروض تبقى 50 كيلو يعنى 50 او 55 او 60 مش مشكله هيا بس محتاجه عزيمه وربنا معاكى ومعايا لان بزيد ف الدراسه وبخس ف الاجازة هههههه
basma0
23-01-2013, 08:53 AM
السلام عليكم ورحمة الله ةبركاته
على فكرة وزنك طبيعى
امالو عايزة تخسى فانتى ممكن تمشى يوميا كرياضة
اما بالنسبة للاكل فانتى تبعدى عن السكريات والنشويات والدهون
الفطار لبن وبيضة وبسكويت بس مش كتير
الغدا نصف رغيف او3ملاعق رز مع سمك مشوى او شوربة وسلطة او اى حاجة بس متكتريش
العشا اى نوع فاكهة وزبادى ممكن معلقة عسل واحدة
على فكرة فى نوعية سكر معينة وممكن يوم فى الاسبوع يبقى مفتوح الاكل كله متاح بس كمية بسيطة
ومتنسيش تدعيلى
Eco esraa feps
23-01-2013, 09:41 AM
السلام عليكم ورحمة الله ةبركاته
على فكرة وزنك طبيعى
امالو عايزة تخسى فانتى ممكن تمشى يوميا كرياضة
اما بالنسبة للاكل فانتى تبعدى عن السكريات والنشويات والدهون
الفطار لبن وبيضة وبسكويت بس مش كتير
الغدا نصف رغيف او3ملاعق رز مع سمك مشوى او شوربة وسلطة او اى حاجة بس متكتريش
العشا اى نوع فاكهة وزبادى ممكن معلقة عسل واحدة
على فكرة فى نوعية سكر معينة وممكن يوم فى الاسبوع يبقى مفتوح الاكل كله متاح بس كمية بسيطة
ومتنسيش تدعيلى
بجد شكرا على اهتمامك اووووووووووى افادتينى كتيير ربنا يكرمك ويوفقك ان شاء اللله
Eco esraa feps
23-01-2013, 09:42 AM
تابعى مع دكتورة عشان تعرفى تمشى مع ريجيم ,, أو العبى رياضة اطلعى ع السلالم وانزلى اى رياضه تعرفيها لو 10 دقائق كل يوم ,,, ومش تحرمى نفسك من حاجه : يعنى كلى اى حاجه بس بكميات بسيطه وحاولى مش تاكلى وتنامى بعدها على طول ولازم تفطرى وكمان مش تحرمى نفسك من كل حاجه يومين وهترجعى تاكلى وهتزيدى الضعف قللى من اكلك براحه مش مره واحده لما معدتك تتعود ع كده انا اعرف ان الوزن الكويس بيكون لو انتى 150 يعنى المفروض تبقى 50 كيلو يعنى 50 او 55 او 60 مش مشكله هيا بس محتاجه عزيمه وربنا معاكى ومعايا لان بزيد ف الدراسه وبخس ف الاجازة هههههه
حلو جدااااااااااا جداااااااااااااااا الكلام ده ان شاء الله هحاول امشى عليه حضرتك زى ما تكونى عايشه مشكلتى فمتييينى اووووى
فى حد برضه بيزيييد فى الدراسه ههههههه
!! Just Be Yourself !!
23-01-2013, 12:21 PM
حلو جدااااااااااا جداااااااااااااااا الكلام ده ان شاء الله هحاول امشى عليه حضرتك زى ما تكونى عايشه مشكلتى فمتييينى اووووى
فى حد برضه بيزيييد فى الدراسه ههههههه
هههههههههههههههههه انا بزيد لما بذاكر باكل كتير ..,, وكمان الجو برد وعايزين طاقه بقا ربنا معاكى ياقمر ولو عوزتى اى حاجه انا موجوده .
Eco esraa feps
23-01-2013, 05:43 PM
هههههههههههههههههه انا بزيد لما بذاكر باكل كتير ..,, وكمان الجو برد وعايزين طاقه بقا ربنا معاكى ياقمر ولو عوزتى اى حاجه انا موجوده .
ا فكرة برضه ماتحرمش من خدماتك يا جودى