life goes on
12-06-2013, 06:26 PM
يبحث كثيرون عن وسيلة للتخلص من العصبية، خصوصاً مع كثرة الضغوط الحياتية والمشاكل التي قد تثير غضبنا بشكل يومي وإليك فيما يلي أهم الخطوات والأساليب للتخلص من العصبية:
مارسي بعض الحركات والتمارين، وغيري من وضع جسمك عند الشعور بالعصبية.
ركزي على السلوك الذي يزعجك، وليس على الأشخاص، فالنقد، والتجريح، والسخرية، والاستهزاء، والاعتداء، لا تحل المشكلة بل تزيدها تعقيداً.
تعلمي مهارات الاتصال، وكيف تعبرين عن مشاعرك وأفكارك بطريقة تظهر للآخرين فيها الاحترام.
ذكِّري نفسك دائما بأن العصبية والغضب لا تحل أي شيء، ولن تجعلك تشعرين أفضل، بل ربما تخلق لديك مشاعر سيئة.
إذا لم نستطع كظم غضبنا والسيطرة عليه، فلنتعلم كيف نعبر عنه بطريقة سليمة ومناسبة دون أذى للآخرين أو لأنفسنا.
أخيرا حاولي الابتعاد عن المشكلة للحظات وفكري سريعا قبل أن تعاودي نشاطك مجددا، إذا كنت جالسة فقفي للحظات أو امشي قليلا، إذا كنت واقفة فحاولي الجلوس والاسترخاء، اشغلي نفسك بأي شيء لفترة وجيزة حتى تمنحي لصوتك الداخلي فرصة للمراجعة السريعة
مارسي بعض الحركات والتمارين، وغيري من وضع جسمك عند الشعور بالعصبية.
ركزي على السلوك الذي يزعجك، وليس على الأشخاص، فالنقد، والتجريح، والسخرية، والاستهزاء، والاعتداء، لا تحل المشكلة بل تزيدها تعقيداً.
تعلمي مهارات الاتصال، وكيف تعبرين عن مشاعرك وأفكارك بطريقة تظهر للآخرين فيها الاحترام.
ذكِّري نفسك دائما بأن العصبية والغضب لا تحل أي شيء، ولن تجعلك تشعرين أفضل، بل ربما تخلق لديك مشاعر سيئة.
إذا لم نستطع كظم غضبنا والسيطرة عليه، فلنتعلم كيف نعبر عنه بطريقة سليمة ومناسبة دون أذى للآخرين أو لأنفسنا.
أخيرا حاولي الابتعاد عن المشكلة للحظات وفكري سريعا قبل أن تعاودي نشاطك مجددا، إذا كنت جالسة فقفي للحظات أو امشي قليلا، إذا كنت واقفة فحاولي الجلوس والاسترخاء، اشغلي نفسك بأي شيء لفترة وجيزة حتى تمنحي لصوتك الداخلي فرصة للمراجعة السريعة