عاملين ايه والله وحشني بس يارب حد يدخل انا عن نفسي كنت متختخه بس خسيت لما عملت الريجيم دا لو في مثلا في العيله حد عاوز يخس اهلا وسهلا قولوله بس علي شرط موش تيجي واحده وزنها مثلا اربعين خمسين كيلو وتعمله يبقي هتختفي وهيبقي شكلك وحش خالص الريجيم دا كمان للانسان السليم يعني ما يبقاش تعبان باقلب ولا عنده مرض مثلا وما يقدرش علي الاكل دا علي العموم انا حذرت وخلاص ماليش دعوه انا عملته وخسيت 15 كيلو في 3 اسابيع بس الصراحه هو جميل وما يقدرش عليه غير القادر وانا اهه احلي من اي واحده منكم عندكم مانع ما علينا طبعا انتوا عاوزين الريجيم اوكييييييييييييييييه انا هكتبه











خلاص انا هكتبه اهو























خلاص بقي الريجيم اهه ماشي يللا








الريجيم

















خلاص بجد انا هكتبه متمشوش







بسم الله الرحمن الرحيم








اليوم الاول :

الفطار: نصف رغيف سن +جبنه قريش او شيدر +شاي او قهوه بدون سكر او ممكن تحطوا سكر دايت حبتين بس او تلاته اقصاها

الغداء : فراخ مشويه +خضار مسلوق +سلطه خضراء


العشاء : علبه زبادي +برتقاله +كوب عصير برتقال بدون سكر او لو مفيش عصير ممكن تاكلوا ثمرتين فاكهه بس موش بطيختين

اليوم الثاني :


الفطار : 2 بيضه مسلوقه +شاي

الغداء :سمكه واحده كبيره مشويه او سمكتين صغيرين +سلطه خضراء

العشاء: نصف رغيف سن +قريش +شاي



اليوم الثالث


الفطار: بيضه مسلوقه +برتقاله +شاي

الغداء: لحمه +طماطم او خيار

العشاء: شابوره +لبن (شابوره يعني نصف رغيف سن ) يعني العشاء عامل زي الكورن فليكس قطعي السن علي اللبن وكلي


اليوم الرابع

الفطار: شابوره + قريش +شاي

الغداء: فاكهه اي نوع واي كميه

العشاء: شابوره +لبن


اليوم الخامس

الفطار: سبع بلحات موش بلح بعسل لا البلح اللي هو الناشف +قهوه بدون سكر وليس شاي انا نبهت

الغداء: فراخ مشويه

العشاء: 3بيضه مسلوقه +شابوره +شاي او قهوه بدون سكر


اليوم السادس : مفتوح يعني تاخدي اي يوم من ايام الاسبوع موش تختاري الغداء علي مزاجك او العشاء علي مزاجك اظن انكم فاهمين


اليوم السابع

الفطار: قريش +شابوره + كوب برتقال

الغداء: فراخ او لحمه مشويه +كوب لبن

العشاء: مفتوح






وبعد لريجيم دا ارجو منكم الالتزام بالاتي والاستماع الي :

بعد التحيه والسلام احب اقولكم ملحوظات شابوره معناها نصف رغيف سن بس في يوم انا كتبت فيه قهوه موش شاي دا لازم نلتزم بيه ماشي الفراخ عباره عن ربع فرخه مشويه او مسلوقه او ممكن تتعمل زي الشاورمه بس من غير زيت ولا سمن ولا اي حاجه من الحاجات دي عاوزه تعمليها شاورمه يبقي تحطي مياه في الطاسه بس تعضي جنبها عشان ما تتحرقش منك ماشي انا نبهت اهه ماشي ايه تاني ياربي اه بصوا الشاي يبقي من غير سكر لو عاوزه تحطوا سكر يبقي سكر دايت بس حبتين في اليوم الواحد ماشي لان السكر الدايت والعياذ بالله بيجيب سرطان انا بقول الحقيقه اه لما اقول جبنه قريش يبقي معناها قريش او شيدر وخدي اي كميه بس اي جبنه تانيه لا ماشي الشابوره باللبن يعني زي الكورن فليكس علي ما اظن انتوا عارفينه تقطعي السن حتت صغيره وتحطيها في طبق وتحطي عليه لبن سخن او بارد ماشي وربنا يسهلكم الريجيم دا لمده 3 اسابيع تعمليه واي حاجه زياده لأ ليه لو حطيتي اي حاجه زياده يبقي اليوم باظ ميعتبرش انك عملتي اليوم دا وبالتالي ممكن الريجيم يبوظ ماشي غير كده لو اي حد حس بدوخه يسمحلك بانك تاخدي ملعقه عسل ابيض ودي هتفوقك بس انا مثلا لما خدتها ما فوقتش رحت اكلت تفاحه وكملت باقي اليوم عادي لكن انا قصدي متحطيش حاجه زياده يعني ايه متروحيش مثلا تجيبي نصف رغيف سن تاني وتعملي بيه جبنه ولا مثلا تاخدي رز او مكرونه لكن ممكن تاخدي فراخ عادي ممكن برضه حاجه تانيه اول اسبوع ريجيم هتبقي ميته من الجوع والله اول ما تحسي انك جعانه ادخلي نامي او اشتغلي في اي حاجه بعيد عن المطبخ انا عن نفسي ما كنتش بجوع دي اللي كانت بتجوع اختي وبوظته بس دي عشان صغيره اصغر مني اتمني انكم متحبطوش من الكلام دا بالعكس انا بقولكم الريجيم دا مافيهوش اي حاجه وكويس جدا جدا ووالله هتحبوه انتوا طبعا ممكن تكرروه بس بعد ما تخدوا يوم اجازه كده كلي فيه اللي انت عاوزاه انا جايز مكنتش بحس بالجوع لاني انا اساسا مابكلش من غير ريجيم حتي بس هو وراثه وكتير قوي بشيل الغداء واحيانا معاهم الفطار بس المهم انكم تعملوا معاه تمرينات او اتمشوا كل يوم ساعتين او ارقصوا نصف ساعه في اليوم مره ةواحده كفيله بانها تخسسكم ولا اله الا الله

طب مافيش حاجه للى عايز يتخن

تكونيش عايشه في هاواي دي ميزانية أسرة بالكامل علشان حد يعمل كده والحمد لله أنا جسمي صغير ورفيع مش ححتاج حاجه أديني بلعب حديد وبحاول أظبطه

ماشي يا بتاع الحديد ايوه هو مكلف فعلا بس انا الصراحه موش مكلفاهم لاني مبكلش لا لحمه ولا فراخ ولا سمك تخيل انت دي

ايه وجع القلب ده
طب مهى فى ايام الامتحانات الواحد كان بيخس 5 كليو فى اسبوع واحد من غير اى حاجه