بسم الله الرحمن الرحيم
مساء الخير علليكوا
انا ف تالتة ثانوي علمي علووم وبعاني من مشكلة النووم ..ايوة والله بعاني جدا م الحكاية دي انا بنام كتيير اوووي ومبعرفش اذاكر بليل بيكبس عليا النوم اول اما افكر اني اذاكر :rolleyes:.,..معرفش ايه ال بيحصل دهون ..وبشرب قهوة كتير وبنام بردوا :d...انا شكلي هخليكوا تناموا انتوا كمان ...اعمل ايه الموضوع ده منرفزني جدا :mad:

عادى ياقمر متقلقيش تلاقيكى بتيجى من الدرس مرهقة فبتبقى عايزة تنامى او تلاقيكى مش بتاخدى كفيتك فى النوم فانتى المفروض تنامى 8ساعات يوميا ممكن تخديهم ورا بعض او ممكن تقسيميهم يعنى مثلا تنامى 6ساعات بليل وتخدى مثلا ساعتين بعد الدرس تريحى فيهم دماغك شوية وبراحتك الاختيار فى ايديك طبعا وتحذيييييير بلاش القهوة ديه خالص ممكن تستبدليها بنسكافية كوفى ميكس حلو هيصحصحك بس متكتريش منه هى كوباية واحدة فى اليوم أول ما تصحى من النوم اتمنى اكون افدتك يادكتورة يارب تبقى دكتورة يااارب وبالتوفيق