التوتر وعدم الرضا عن النفس


أ. عزيزة الدويرج


السؤال



♦ ملخص السؤال:
شابٌّ يعاني من عدة مشكلات نفسية؛ كالتوتر، وعدم القُدرة على اتِّخاذ القرار، وعدم الرِّضا عن النفس، بالإضافة إلى الخوف مِن الآخرين والحزن المستمر، ولا يعلم لذلك سببًا.

♦ تفاصيل السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا شابٌّ لم أتم العشرين من عمري، أشعر بالتوتر وعدم القدرة على اتخاذ القرار، وعدم الرضا عن النفس، علاوة على الخوف مِن الآخرين والحزن المستمر، ولا أعلم لذلك سببًا، فأرجو أن تدلوني على حلٍّ لهذه المشكلة التي أرقتْ حياتي.

وجزاكم الله خيرًا

الجواب

نشكر لك أخي الكريم ثقتك في شبكة الألوكة، ونتمنى أن نكونَ عند حسن ظنك بنا، وأن نكون لك خير مُعين بعد الله في تجاوُز مشكلتك.

أخي الكريم، استشارتُك مختصرة جدًّا، ولا يمكن تشخيصُ حالتك بشكل دقيق، وبناءً على هذه المعلومات البسيطة فقد تكون تعاني مِن مرض العُصاب النفسي، وهو اضطراب وظيفيٌّ في الشخصية يجعل حياة الإنسان أقل سعادة، وقد تُعاني مِن الخجل الاجتماعي.

وعلى كلٍّ سأذكُر لك بعض النصائح التي ستساعدك على تجاوُز مشكلتك:
• حافِظْ على قراءة القرآن الكريم بشكلٍ مستمرٍّ، ولو كان قليلاً.

• أكْثِرْ مِن ذِكْر الله بالتسبيح والتهليل والاستغفار.

• استمعْ في اليوتيوب إلى مَقاطِع الاسترخاء؛ فهي مساعدة على تحسين حالتك.

• تدرَّبْ على مقابلة ومواجهة الآخرين، والتحدث إليهم بشجاعة.

• التحق بدورات عن فنِّ الإلقاء ومهارات التواصل مع الآخرين.

• اشتَرِكْ في الأندية الرياضية؛ وكوِّنْ صداقات في الجامعة والنادي.

• حاولْ أن تساعدَ نفسك على اتخاذ القرارات البسيطة في البداية، إلى أن تتعوَّد، وبعد ذلك تستطيع أن تتخذ القرارات الصعبة.

• شارِكْ في أعمالٍ تطوُّعيةٍ اجتماعية في الجامعة أو خارج الجامعة.

• إذا لم تستطعْ بعد ذلك تجاوُز هذه المشكلة، فأنصحك أن تعرضَ نفسك على طبيبٍ نفسيٍّ.

وختامًا أسأل الله العلي العظيمَ أن يَشْرَحَ صدرك، وأن يُجلي حزنك

وأن يُوفقك في الدنيا والآخرة

لا حول ولا قوة إلا بالله
جزاك الله خيراً