Duke Tefa
13-06-2015, 04:52 PM
هل تريد نصائح للمذاكرة او جدول لتقسيم وقتك؟!
http://media.elwatannews.com/News/Large/239205_Large_20140603055000_11.jpg هل تريد مذاكرة الكثير من المواد في اليوم الواحد دون ان تشعر بالملل؟ هل تعاني من مشكلة في عدم القدرة على التركيز او صعوبة تنظيم الوقت. جدول المذاكرة هو الحل الأمثل والأفضل للتغلب على كل هذه المشاكل ولكن جدول المذاكرة يكون له الكثير من الشروط والمتطلبات ونحاول اليوم تسهيل عملية المذاكرة عليك. الجدول ليس بالضرورة استخدامه للمذاكرة فقط بل يمكنك تخطيطه للقراءة او العمل من المنزل فهو عبارة عن حسن تنظيم الوقت. تعرف معنا على الخطوات العلمية والمدروسة لعمل جدول خاص بالمذاكرة.
وان الناس على اختلاف ظروفهم ( الغني والفقير , الفاشل والمتفوق , الكبير والصغير ) يمتلك كل منهم /168/ ساعة أسبوعية للعمل والنشاط .
و يتوقف الفرق هنا بين هؤلاء الناس على استراتيجية كل منهم على إدارته لهذه الساعات ...
هل سأل أحدنا نفسه كم هي عدد الساعات التي نهدرها بدون فائدة كل أسبوع ...؟
ومنه فالطالب لديه يومياً /16/ ساعة للنشاط الفعلي , وهنا يتوقف الأمر على
قدرة كل طالب على إدارته لهذه الساعات , والتي يلزمها هدف ومخطط حتى
تستثمر , وإلا ستذهب في مهب الريح وستذهب ساعات أخرى غيرها أيضاً , في حال
عدم الانتباه إلى هدر الوقت من قبل الطالب نفسه أو من قبل الأسرة .
وفيما يلي مخطط نوضح فيه توزع الوقت إلى ساعات , ومن خلاله يستطيع الطالب
أن يحول كل خلية في المخطط إلى ساعة عمل , يخصصها لأداء واجب مدرسي أو
اجتماعي أو ديني ...... إلخ .
المهم هنا أن ينجز الطالب خلال الساعة المحددة واجباً دراسياً أو عملاً آخر مهماً ذو منفعة وفائدة عليه .
وهنا اضع لكم ....
نصائح للمذاكرة
1- يجب أن يكون عدد المواد المفروض مذاكرتها في اليوم لا يزيد عن ثلاث مواد.
2- البداية تكون بالمواد التي تتطلب وقتًا أقل في تحصيلها، ثم مادة أكبر بشكل تدريجي.
3- ينظّم الجدول على أن تكون مدة المذاكرة لا تزيد عن ساعة متواصلة، ثم 10 دقائق للراحة وتجديد نشاط المخ.
4- يجب التنويع بين المواد الدراسية بالجدول، فتأتي اللغة الإنجليزية بعد مادة الرياضيات التي تختلف عنها كلية على سبيل المثال، وذلك منعًا لتشابك المعلومات وتداخلها، أو إن كان الأسبوع الأخير مخصص للمادة واحدة - اللغة العربية كأول مادة في جدول الامتحانات- يمكن تنويع بين فروعها، مثل القصة يليها أجزاء من النحو أو البلاغة.
5- يجب أن يكون الجدول مرنًا ولا يكون نهائيًا، فقد تستجد بعض الأمور التي تتطلب منك وقتًا إضافيًا.
************************************
كما ينصح الدكتور محمد فكري عيسى، طبيب نفسي، ببعض الخطوات المنظمة التي يسهل اتباعها خلال فترة الامتحانات، ومنها:
1- من الضروري تنظيم النوم في آخر أسبوع على الموعد المخصص لامتحان، على سبيل المثال إذا كان موعد بدء اللجنة التاسعة صباحًا يكون هذا الموعد هو الذي يبدأ في الطالب المذاكرة، وذلك حتى يكون المخ في حالة نشطة في هذا المعاد.
2- الإكثار من تناول السكريات والبروتينات، التي تزيد من إنتاج الأحماض الأمينية كالتيروسين في الدم لتعمل على ارتفاع افراز النواقل العصبية بالمخ.
3- الابتعاد عن الأفكار السلبية، مثل التفكير في صعوبة المادة أو عدم القدرة على إنجازها، التي تزيد من التوتر والقلق، ما يؤثّر على تركيز المخ واستعادته للمعلومات.
4- القيام بتمارين الاسترخاء للحفاظ على الهدوء والحد من التوتر، وتتمثل هذه التمارين في:
- أخذ نفس عميق من الأنف، ثم يُحبس الهواء لمدة 5 ثوانٍ وتفريغه ببطء عن طريق الفم والأنف معًا.
- تركيز الانتباه لإرخاء العضلات وفروة الرأس والجبهة والحاجبين والجفنين والخدين، حتى تكون خالية من أي توتر.
- تكرر هذه التمارين مع التركيز على عضلات الرقبة والكتفين والذراعين والكفين والرجلين.
***********************************************
اما عن جدول تقسيم المذاكرة
فانا جهزت ليكم جدول يومي انصحكم باستخدامه
مثل هذا:
http://files2.fatakat.com/2013/3/13626710292252.jpg
او هذا
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUYw4SJVHcwLJ09my9oo8ma56lByN1x y--M6e5jU7vzNHveFrk
او ده
http://www2.0zz0.com/2013/03/14/02/929620156.png
منقول من مختلف مواقع الانترنت
اتمني لكم التوفيق لكم ولي
وان شاء الله يكون الموضوع افادكم جميعا
:):):):):):):):):):):):):)
http://media.elwatannews.com/News/Large/239205_Large_20140603055000_11.jpg هل تريد مذاكرة الكثير من المواد في اليوم الواحد دون ان تشعر بالملل؟ هل تعاني من مشكلة في عدم القدرة على التركيز او صعوبة تنظيم الوقت. جدول المذاكرة هو الحل الأمثل والأفضل للتغلب على كل هذه المشاكل ولكن جدول المذاكرة يكون له الكثير من الشروط والمتطلبات ونحاول اليوم تسهيل عملية المذاكرة عليك. الجدول ليس بالضرورة استخدامه للمذاكرة فقط بل يمكنك تخطيطه للقراءة او العمل من المنزل فهو عبارة عن حسن تنظيم الوقت. تعرف معنا على الخطوات العلمية والمدروسة لعمل جدول خاص بالمذاكرة.
وان الناس على اختلاف ظروفهم ( الغني والفقير , الفاشل والمتفوق , الكبير والصغير ) يمتلك كل منهم /168/ ساعة أسبوعية للعمل والنشاط .
و يتوقف الفرق هنا بين هؤلاء الناس على استراتيجية كل منهم على إدارته لهذه الساعات ...
هل سأل أحدنا نفسه كم هي عدد الساعات التي نهدرها بدون فائدة كل أسبوع ...؟
ومنه فالطالب لديه يومياً /16/ ساعة للنشاط الفعلي , وهنا يتوقف الأمر على
قدرة كل طالب على إدارته لهذه الساعات , والتي يلزمها هدف ومخطط حتى
تستثمر , وإلا ستذهب في مهب الريح وستذهب ساعات أخرى غيرها أيضاً , في حال
عدم الانتباه إلى هدر الوقت من قبل الطالب نفسه أو من قبل الأسرة .
وفيما يلي مخطط نوضح فيه توزع الوقت إلى ساعات , ومن خلاله يستطيع الطالب
أن يحول كل خلية في المخطط إلى ساعة عمل , يخصصها لأداء واجب مدرسي أو
اجتماعي أو ديني ...... إلخ .
المهم هنا أن ينجز الطالب خلال الساعة المحددة واجباً دراسياً أو عملاً آخر مهماً ذو منفعة وفائدة عليه .
وهنا اضع لكم ....
نصائح للمذاكرة
1- يجب أن يكون عدد المواد المفروض مذاكرتها في اليوم لا يزيد عن ثلاث مواد.
2- البداية تكون بالمواد التي تتطلب وقتًا أقل في تحصيلها، ثم مادة أكبر بشكل تدريجي.
3- ينظّم الجدول على أن تكون مدة المذاكرة لا تزيد عن ساعة متواصلة، ثم 10 دقائق للراحة وتجديد نشاط المخ.
4- يجب التنويع بين المواد الدراسية بالجدول، فتأتي اللغة الإنجليزية بعد مادة الرياضيات التي تختلف عنها كلية على سبيل المثال، وذلك منعًا لتشابك المعلومات وتداخلها، أو إن كان الأسبوع الأخير مخصص للمادة واحدة - اللغة العربية كأول مادة في جدول الامتحانات- يمكن تنويع بين فروعها، مثل القصة يليها أجزاء من النحو أو البلاغة.
5- يجب أن يكون الجدول مرنًا ولا يكون نهائيًا، فقد تستجد بعض الأمور التي تتطلب منك وقتًا إضافيًا.
************************************
كما ينصح الدكتور محمد فكري عيسى، طبيب نفسي، ببعض الخطوات المنظمة التي يسهل اتباعها خلال فترة الامتحانات، ومنها:
1- من الضروري تنظيم النوم في آخر أسبوع على الموعد المخصص لامتحان، على سبيل المثال إذا كان موعد بدء اللجنة التاسعة صباحًا يكون هذا الموعد هو الذي يبدأ في الطالب المذاكرة، وذلك حتى يكون المخ في حالة نشطة في هذا المعاد.
2- الإكثار من تناول السكريات والبروتينات، التي تزيد من إنتاج الأحماض الأمينية كالتيروسين في الدم لتعمل على ارتفاع افراز النواقل العصبية بالمخ.
3- الابتعاد عن الأفكار السلبية، مثل التفكير في صعوبة المادة أو عدم القدرة على إنجازها، التي تزيد من التوتر والقلق، ما يؤثّر على تركيز المخ واستعادته للمعلومات.
4- القيام بتمارين الاسترخاء للحفاظ على الهدوء والحد من التوتر، وتتمثل هذه التمارين في:
- أخذ نفس عميق من الأنف، ثم يُحبس الهواء لمدة 5 ثوانٍ وتفريغه ببطء عن طريق الفم والأنف معًا.
- تركيز الانتباه لإرخاء العضلات وفروة الرأس والجبهة والحاجبين والجفنين والخدين، حتى تكون خالية من أي توتر.
- تكرر هذه التمارين مع التركيز على عضلات الرقبة والكتفين والذراعين والكفين والرجلين.
***********************************************
اما عن جدول تقسيم المذاكرة
فانا جهزت ليكم جدول يومي انصحكم باستخدامه
مثل هذا:
http://files2.fatakat.com/2013/3/13626710292252.jpg
او هذا
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUYw4SJVHcwLJ09my9oo8ma56lByN1x y--M6e5jU7vzNHveFrk
او ده
http://www2.0zz0.com/2013/03/14/02/929620156.png
منقول من مختلف مواقع الانترنت
اتمني لكم التوفيق لكم ولي
وان شاء الله يكون الموضوع افادكم جميعا
:):):):):):):):):):):):):)