يعتبر البرتقال من الفاكهة الحمضية الأكثر شهرة والأكثر انتشاراً ... فمِن المعلوم عند الجميع احتواؤه على مجموعة من الفيتامينات من أهمها وأشهرها فيتامين (سي) الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، كما يحتوي البرتقال على عناصر غذائية يبلغ عددها28 عنصر غذائي، وهو قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون مشبعة مما يجعله عنصر غذائي مثالي لكل مَن يرغب في اتباع حمية وفقدان بضع الكيلوجرامات من وزنه.






(-(رجيم البرتقال لخسارة الوزن)-)


أولاً: مـمـيــزات هــذا الـرجــيــم:

يساعد في التخلص من الزيادة في الوزن بشكل سريع، فيمكنك من خلال هذا الرجيم خسارة خمسة كيلو من وزنك في أسبوع، كما أنه يحافظ علي نضارة البشرة بدون أن ينحف الوجه.

ثانياً: طــريــقـــة الــرجــيـــم:

يتم اتباع هذا الرجيم لمدة ثلاثة أشهر، في اليومين الأوّلين مِن كل إسبوع فقط.

فـالــيـــوم الأول:


- وجبة الإفطار: شريحة خبز توست محمص بالإضافة إلى ثمرتين من البرتقال.

-سناك: كوب عصير برتقال .

-وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة بدون ملح، ثمرة برتقال، قطعة خبز توست، 2 كوب عصير برتقال.

-سناك: كوب عصير برتقال.

-وجبة العشاء: شريحة خبز توست محمص بالإضافة إلى ثمرتين من البرتقال.


والــيـــوم الــثـــانــــي:


-وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم، وثمرة من البرتقال، وكوب عصير برتقال.

-سناك: كوب عصير برتقال.

-وجبة الغذاء: ثلاث ثمرات برتقال، وخمس ثمرات تين مجفف، وبيضة مسلوقة.

-سناك: كوب عصير برتقال.

-وجبة العشاء: شريحة توست محمص أسمر، وثمرة برتقال، وملعقة صغيرة من الجبن خالي الدسم.

-وجبة قبل النوم: كوب عصير برتقال.

-----------------------


ملحوظة هامة جدًا


يجب عدم محاولة اتباع هذا الرجيم لكامل الإسبوع لكونه قليل السعرات الحرارية، كما إنه ينقص من مياه الجسم، لا يمدّ الجسم بكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية ... لهذا يجب التقيد بمواعيد اتباع الرجيم والتي هي يومين فقط في الإسبوع.

*********