[size="5"]الحمية العجيبة التي تفقدك 10كيلو و التخلص من الارداف في اسبوع هي

رجيم سريع للارداف


البرنامج الغذائي


فترة الصباح:

· كوب ماء محلى بقشر الليمون أو عصير الليمون
· بعد نصف ساعة تناول قهوة او شاي خالية من السكر
· كوب حليب خالي من الدسم.
· ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
· 50 غرام خبز الشعير او ثمرة بطاطا حلوة.

فترة الغذاء:

· شوربة خضار طازجة متنوعة.
· 200 غرام بروتين ***** الدهون.
· 80 غرام خبز كامل او رز .

فترة العشاء:

· سلطة الفجل الاحمر
· 100 غرام بروتين ***** الدهون.

ملاحظة: يمكنك تناول على الساعة العاشرة صباحا فاكهة طازجة، و في المساء على الساعة الرابعة يمكنك تناول علبه زبادي طبيعي.


يمكنك الإطلاع على المقال بشكل مفصل بزيارة مجلة الدليل الشامل للتخسيس|إنقاص الوزن