مشاهدة النسخة كاملة : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
ZAHIMR 10-09-2008, 01:45 AM السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
منقول للأفادة:)
ahmed2845 10-09-2008, 01:48 AM شكرااا على الموضوع المفيد
وجزاكى الله خيراا
mogym 10-09-2008, 01:49 AM جزاك الله خيرا
Prof.Dr/A.T.M 10-09-2008, 01:51 AM شكرا على النصايح الحلوة دى
ZAHIMR 10-09-2008, 02:04 AM الاجمل هو مروركم الكريم
واهم حاجة تكونو استفدتوا
Mohamed_AmeesH 10-09-2008, 02:16 AM بجد
تسلم الايادى على
النصائح الغاليه دى
ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
يااااارب
shosho_amoora 10-09-2008, 02:19 AM شكرا جزيلا ليكي على تلك المعلومات القيمة وفعلا مفيــــدة مفيــــدة
ZAHIMR 10-09-2008, 02:28 AM الحمد لله ان الموضوع نال اعجابكم
شكرا لمرور
ahmed2845
mogym
A.t.m
iam
love is live
sho sho _amoora
نورتوا الموضوع يا جماعة:):):);)
rose 2010 10-09-2008, 11:58 AM شكرا جدا جدا على المعلومه
Lost Dreamer 10-09-2008, 04:43 PM شكرا بجد وده من المواضيع المهمه فعلا شكرا علي مجهودك ومستنين جديدك ومتالقه دائما ان شاء الله
ZAHIMR 11-09-2008, 01:40 AM شكرا على مروركم
rose2010
mohamed nasser
تورتم التوبيك
earth 11-09-2008, 06:07 AM لا فعلا حاجة مهمة انا كنت بدور على حاجة زى كده من زمان
انتى سهلتى العملية ش عليا شكرا جداااا
JusT DreaM 11-09-2008, 06:11 AM شكرا على المعلومات المفيده
جزاكي الله خيرا
***star*** 11-09-2008, 06:19 AM الف شكر ليكي علي المعلومات...وجزاكي الله كل خير
Ringer 11-09-2008, 06:23 AM بعد ايييه ؟؟
خلاص انا عنيا باظت و اللي كان كان
بس هجرب الطريقة دي
أرحم من إني البس نظارة
فرحه الربيع 11-09-2008, 05:50 PM جزاك الله خيرا
ZAHIMR 11-09-2008, 10:03 PM الحمد لله ان الموضوع عجبكم شكرا جزيلا لمروركم
صابرين المالحي 12-09-2008, 12:09 AM يسلموووووووووووووو
ZAHIMR 12-09-2008, 11:18 PM تسلمى انتى ياصابرين على مرورك الكريم
أشرف شاهين 15-10-2008, 08:46 AM جزاك الله خيرا
Mr_Maged 15-10-2008, 11:48 AM شكرا جدا جدا على المعلومه
ZAHIMR 22-10-2008, 12:19 AM الشكر لله
بارك الله فيكم
mostafa741 22-10-2008, 12:40 AM جزاك الله كل الخير
prince man 22-10-2008, 12:43 AM thanksssss
hazem_ayman 22-10-2008, 12:53 AM ميرسى على النصايح دى
ZAHIMR 30-10-2008, 09:50 PM شكرا لمروركم جميعا
محمودفتح الباب 31-10-2008, 08:14 PM مـــــــــــــــــشكـــــــــــــــــور مـــــــــــــــــشكـــــــــــــــــور
مــــــــــــــــشكــــــــــــــــور مــــــــــــــــشكــــــــــــــــور
مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور
مــــــــــــــشكــــــــــــــور مــــــــــــــشكــــــــــــــور
مـــــــــــــشكـــــــــــــور مـــــــــــــشكـــــــــــــور
مــــــــــــشكــــــــــــور مــــــــــــشكــــــــــــور
مـــــــــــشكـــــــــــور مـــــــــــشكـــــــــــور
مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
مــــشكــــور مــــشكــــور
مـــشكـــور مـــشكـــور
مــشكــور مــشكــور
مـشكـور مـشكـور
مشكور مشكور
MohammeD el_SadaT 01-11-2008, 09:34 PM بجد جزاكى الله خيراً
كلها حاجات سهله وبسيطه ومش هتاخد وقت بس يارب فعلاً تكون ليها تأثير
حاكم انا من اللى بيقعدو قدام الجهاز 48 ساعه فى 24 ساعه
ZAHIMR 22-11-2008, 12:12 AM شكرا لمروركم جميعا
ومبروك محمد السادات على الترقية
Sharp 07-12-2008, 08:36 AM شكرا جزيلا
ZAHIMR 11-12-2008, 09:49 PM شكار لمرورك thanks
الطفله السعيده 12-12-2008, 08:47 PM شكراااااااااااااااااااااااااااااا
موضوع هايل هايل
ممتاز
تقبل كل تحياتي
رونالدينهوو 14-12-2008, 08:59 PM جزااااااااااااااااك الله خيرااااااااااااااااااااااااااااااا
ZAHIMR 17-12-2008, 07:37 PM شكرا لمروركم جميعا ويارب تكونوا استفدتوا
احمد نور 17-12-2008, 07:40 PM نصائح هامة ومفيدة جدا تحديدا لمستخدمي الكمبيوتر لوقت طويل
وانا اولهم :)
مشكورة الاخت زهايمر على النصائح المفيدة
تحيتي واحترامي
Omar_2020 17-12-2008, 09:47 PM جزاك الله خيرا استفسار بسيط هل يكون فتح العين و غلقها عشرون مره امام شاشة الكمبيوتر ام بعيدا عنها لان هذا مؤلم للعين
الطفله السعيده 17-12-2008, 10:10 PM جميل الموضوع اوي جدا
خالص
تحياتي و انتظر جديدك
الطفله
saadhussiensaad 03-01-2009, 10:14 PM الف شكر على المعلومات القيمة ديه
BaNZeR 09-01-2009, 03:43 AM معلومة هامة ومفيدة
ثانكس
ZAHIMR 27-01-2009, 10:39 PM شكرا لمرور مشرفة القسم نورتى الموضوع
وشكرا على ردك الجميلرsaadhussiensaad
وشكراbanzer لمرورك الجميل نورت الموضوع وادعيلى اخش كلية هندسة
محمد عاطف 22 02-02-2009, 03:21 AM جامد موضوع جميل
عملت بالتلات نصايح دلوقتى
الطفله السعيده 03-02-2009, 11:43 AM موضوع رائع ومفيد جدا
نصائح مفيده جدااااااااااااااااااااااااااااااا
http://www.pc4up.com/2009/2-2009/EDB51694.gif
http://www.pc4up.com/2009/2-2009/8Ji52327.gif
http://www.pc4up.com/2009/2-2009/Su951482.gif
ZAHIMR 05-02-2009, 09:44 PM شكرا لمروركم الكريم
وان شاء الله انتظروا القادم
|