7 نصائح للتمتع بجهاز هضمى صحى وطرد السموم من المعدة


http://img.youm7.com/large/s5201218172957.jpg
الزبادى




كتبت آلاء الفقى


الجهاز الهضمى يلعب دورا رئيسيا عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة فإذا كان غير قادر على أداء وظيفته بشكل جيد يتعطل الجهاز الهضمى ويعرض على الجسم لبعض المشاكل، لذا يتطلب الأمر إتباع بعض النصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى، وفقا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى".

وحسب التقرير من النصائح التى يجب اتباعها لتحسين صحة الجهاز الهضمى، الآتى:

1.للتمتع بجهاز هضمى صحى فأنت بحاجة إلى نمو بعض البكتيريا الجيدة فى القناة الهضمية ويحدث ذلك عندما تستهلك الكثير من البروبيوتيك.
2.تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادى واللبن الرائب واللبن فإنها يمكن أن تحسن من إنتاج بكتيريا الأمعاء بشكل صحىن لذلك تأكد من تناولها بشكل منتظم .
3.تناول الخضروات الغنية بالألياف كالجزر، لأن الألياف تعمل على طرد السموم من المعدة بسهولة.
4.استهلاك ما لا يقل عن 250 جراما من أى فاكهة بشكل يومى، لأنها غنية بالألياف وفيتامين سى ما يساعد على الهضم بشكل صحى.
5.تجنب استهلاك اللحوم الحمراء بشكل زائد، لأن اللحوم الحمراء تتكون من الدهون المشبعة التى يمكن أن تكون غير صحية جدا لجهازك الهضمى.
6.تجنب تناول الأطعمة السريعة بشكل منتظم، لأنها تحتوى على الكثير من المكونات غير الصحية التى تضر بصحة الجهاز الهضمى.
7.شرب الكثير من الماء والسوائل التى تساعد على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمى.

جزاك الله خيراً ولو سمحت لى أن أضيف لقلت :

8- عدم تناول العشاء بعد الثامنة مساءاً .
9- عدم تناول الفاكهة أبداً بعد الوجبة لأن الفاكهة يتم هضمها فى الأمعاء الدقيقة وليست فى المعدة ولذلك تنتظر ولا تعبر المعدة حتى تنتهى من هضم ما بها من طعام ولذلك يحدث الإنتفاخ والحموضة وربما الإرتجاع أيضاً .
10- قرأت أن الخس يعتبر إن جاز التعبير ( ليفة تغسل بها الجهاز الهضمى من المعدة وحتى القولون ) .
11- إجعل كوباً واحداً من عشرات الأكواب من الشاى الذى تتناوله مشروباً عشبياً مثل الكراوية أو اليانسون أو الشمر .
12- هناك حكمة تقول ( إهجم على إفطارك وكل نصف غداءك وأعطى عشاءك لعدوك) .

وشكراً

شكرااااااااااااا جداااااااااااا