كمال كامل عبدالحميد
19-08-2018, 11:59 AM
اخى الطالب اختى الطالبة
ان الافكار السلبية تجاه شئ ما هى التى تجعل منه شئ صعب وممل ومستحيل. فأذا وجدت نفسك تكرر مقولة ما على احد المواد او الدروس فستصبح فكرة فى عقلك وسوف تبرمج على هذا. لذا اجعل كلامك محفزاً لك وليس جبلاً يقف حائل امامك. واليك بعض الامثلة من الاشياء التى تقولها لنفسك والتى تجعلك تكره مذاكرة مادة ما. حاول اخى الكريم واختى الكريمة ان تتجنبوا ان تقولوا هذه المقولات ولكن استبدلوها بمقولات تشجعكم على الفعل والعمل.
مثال 1 " هذا الدرس او هذا المفهوم صعب جداً وانا لا استطيع ان اتعلمه او افهمه "
تجنب هذه العبارة لانها توثر فى نفسيتك بل خذ الامر ببساطة اذا وجدت صعوبة ما وقل:
"هذا المفهوم او الدرس به فكره جديدة لا اعرفها ولكننى استطيع ان اجد حلا له"
وبهذا سوف تحاول وتبحث عن ايجاد حل لهذه المسأله او الفكره الموجودة فى الدرس بدلاً من ان تتركه
مثال 2 " ان اكره هذه المادة فمذاكرتها ممله جداً بالنسبة لى "
حاول ان تتجنب ان تقول لنفسك هذه العبارة لانك بالفعل ستصدق نفسك وتتركها دون مذاكرة مع انها قد تكون مادة بسيطة جدا ولكن المشكلة هى الحاجز النفسى لديك لذا قل لنفسك:
" قد تكون هذه المادة ليست من المواد المفضلة ولكنى اريد ان ادرسها جيداً واحاول ان اجد طرقاً لتكون ممتعه بالنسبة لى حتى استطيع ان انجح واتفوق فيها".
وبهذا يتغير تفكيرك من السلبى للايجابى وستزيل الحاجز النفسى تجاه هذه المادة او الدرس.
مثال 3 " لا استطيع المذاكرة انا متشتت جداً"
قد يحدث لك هذا اثناء المذاكرة حاول ان تخرج من هذا المزاج لأن عقلك دائما يحب الراحة. لذا عليك ان تأخذ نفس عميق وتخرجه عدة مرات (شهيق وزفير) وغير من موضعك اى تحرك مثلا فى الحجرة وقل لنفسك :
" اعرف اننى فقدت بعض من تركيزى ولكننى سأحاول ان اعيده مرة اخرى"
ستجد نفسك تستعيد نشاطك وتركيزك مرة اخرى بدلا من ان تنغمر فى الافكار التى يمليها عليك عقلك حتى تترك المذاكرة.
واخيراً اخى الكريم واحتى الكريمة حاولوا ان يكون كلامكم وحديثكم مع انفسكم محفزاً لكم لا وسيلة تستخدموها ضد انفسكم تجعل من الاشياء السهلة جبالاً. خذوا الامور بكل بساطة واذا واجهتكم اشياء صعبة حاولوا فيها وأسألوا فيها. حاولوا ان تكون المقولات التحفيزية تلك هى العادات التى تتبعوها.
ارحب بمقترحاتكم وافكاركم فى الردود
وفقككم الله لما فيه الخير وسدد خطاكم
ان الافكار السلبية تجاه شئ ما هى التى تجعل منه شئ صعب وممل ومستحيل. فأذا وجدت نفسك تكرر مقولة ما على احد المواد او الدروس فستصبح فكرة فى عقلك وسوف تبرمج على هذا. لذا اجعل كلامك محفزاً لك وليس جبلاً يقف حائل امامك. واليك بعض الامثلة من الاشياء التى تقولها لنفسك والتى تجعلك تكره مذاكرة مادة ما. حاول اخى الكريم واختى الكريمة ان تتجنبوا ان تقولوا هذه المقولات ولكن استبدلوها بمقولات تشجعكم على الفعل والعمل.
مثال 1 " هذا الدرس او هذا المفهوم صعب جداً وانا لا استطيع ان اتعلمه او افهمه "
تجنب هذه العبارة لانها توثر فى نفسيتك بل خذ الامر ببساطة اذا وجدت صعوبة ما وقل:
"هذا المفهوم او الدرس به فكره جديدة لا اعرفها ولكننى استطيع ان اجد حلا له"
وبهذا سوف تحاول وتبحث عن ايجاد حل لهذه المسأله او الفكره الموجودة فى الدرس بدلاً من ان تتركه
مثال 2 " ان اكره هذه المادة فمذاكرتها ممله جداً بالنسبة لى "
حاول ان تتجنب ان تقول لنفسك هذه العبارة لانك بالفعل ستصدق نفسك وتتركها دون مذاكرة مع انها قد تكون مادة بسيطة جدا ولكن المشكلة هى الحاجز النفسى لديك لذا قل لنفسك:
" قد تكون هذه المادة ليست من المواد المفضلة ولكنى اريد ان ادرسها جيداً واحاول ان اجد طرقاً لتكون ممتعه بالنسبة لى حتى استطيع ان انجح واتفوق فيها".
وبهذا يتغير تفكيرك من السلبى للايجابى وستزيل الحاجز النفسى تجاه هذه المادة او الدرس.
مثال 3 " لا استطيع المذاكرة انا متشتت جداً"
قد يحدث لك هذا اثناء المذاكرة حاول ان تخرج من هذا المزاج لأن عقلك دائما يحب الراحة. لذا عليك ان تأخذ نفس عميق وتخرجه عدة مرات (شهيق وزفير) وغير من موضعك اى تحرك مثلا فى الحجرة وقل لنفسك :
" اعرف اننى فقدت بعض من تركيزى ولكننى سأحاول ان اعيده مرة اخرى"
ستجد نفسك تستعيد نشاطك وتركيزك مرة اخرى بدلا من ان تنغمر فى الافكار التى يمليها عليك عقلك حتى تترك المذاكرة.
واخيراً اخى الكريم واحتى الكريمة حاولوا ان يكون كلامكم وحديثكم مع انفسكم محفزاً لكم لا وسيلة تستخدموها ضد انفسكم تجعل من الاشياء السهلة جبالاً. خذوا الامور بكل بساطة واذا واجهتكم اشياء صعبة حاولوا فيها وأسألوا فيها. حاولوا ان تكون المقولات التحفيزية تلك هى العادات التى تتبعوها.
ارحب بمقترحاتكم وافكاركم فى الردود
وفقككم الله لما فيه الخير وسدد خطاكم