|
لكم مني جميعا كل تحية
لماذا ترون تقديمي للدبلومة الخاصة ابتعادا عنكم والله لولا ظروفي ما اتخذت هذا القرار اعدكم أن ابقى على اتصال بكم وفقني الله ووفقكم الله اخوكم سمير حلمي |
كيفكم يا أصدقاء ؟ تقبل الله صيامكم و قيامكم و صالح اعمالكم آمين **** أين أم بهاء إفتقدنا مشاركتك **** نريد فقط الاطمئنان عليك أعلم أن الوقت في رمضان مزدحم جدااااا ********** الله المستعان |
عادات الأكل الصحية للأطفال فيما يلي بعض الأمور التي يجدر بالآباء أخذها بعين الاعتبار في طعام أبنائهم: 1- التقليل من كمية الدهون، وذلك بتجنب الأطعمة المقلية واختيار طرق طهو صحية كالشوي بالفرن والتحميص والطهو بالبخار. 2- التقليل من الوجبات السريعة وغيرها من الوجبات التي تفتقر للمواد المغذية..، ومن الأمثلة على هذه الوجبات الشيبس والحلويات، ولكن لا تمنع أطفالك من تناول هذه الأطعمة بشكل تام، وإنما اسمح لهم بتناولها من وقت لآخر لكي لا يشعر طفلك بالحرمان. 3- التقليل من تناول المشروبات المحلاة والصودا والعصائر الصناعية،واستبدالها بالماء والحليب. 4- لا تستعمل الطعام كوسيلة للعقاب أوالمكافأة. 5- ركز على الحبوب والخضار والفواكه. 6- شجعهم على المحافظة علىوزن صحي، وذلك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع أنظمة غذائية مناسبة. 7- التقليل من كمية الملح والسكر في الطعام. 8- لا تسمح لطفلك بتناول الطعام أثناء متابعة التلفاز. |
عادات الأكل الصحية للشباب 1- نوّع من الأطعمة التي تتناولها، بحيث تحصل على كميات متوازنة - من كل مجموعة من مجموعات الطعام. 2- في فترة البلوغ، على الشاب والفتاة تناول غذاء غني بالكالسيوم كالحليب باعتباره عنصر ضروري جدا في هذه الفترة لدعم نمو العظام الذي يحدث بشكل مفاجئ وسريع في هذه الفترة، كما تنصح الفتاة بتناول طعام غني بالحديد وذلك لتجنب إصابتها بفقر الدم. 3- تجنب الأكل في السيارة أو الباص أو أثناء متابعة التلفازأو الحديث على الهاتف، أو وأنت واقف، حدد أوقاتا معينة لتناول الطعام واجلس علىمائدة الطعام لكي تتم عملية الهضم بشكل مريح وبانتظام. 4- احرص على تناول وجبة إفطار خفيفة فهي مهمة لتهيئة المعدة وتنشيطها. 5- تناول 5 وجبات صغيرة بدلا من وجبة واحدة أو وجبتان كبيرتان. 6- عندما تأكل في المطعم، تناول جزءا من الوجبة وخذ الباقي معك إلى البيت. 7- تابع وزنك أسبوعيا؛ فهذا يساعدك على مراقبة وزنك بانتظام، وتقليل كمية الطعام إذا اكتشفت أنك زدت بضعة كيلوغرامات. 8- مارس التمارين والأنشطة البدنية بشكل منتظم. 9- اشرب كميات كبيرة منالماء. |
عادات الأكل الصحية للنساء الحوامل 1- تمتعي بمجموعة متنوعة ومتوازنة من المواد المغذية. 2- أكثري من تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف. 3- تجنبي الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون. 4- حافظي على وزنك الصحي، وذلك بممارسة الأنشطة البدنية الملائمة وتناول كميات متوازنة من الطعام. 5- تناولي كميات معتدلة من السكريات والأطعمة المحلاة. 6- حاولي تغذية طفلك بالرضاعة الطبيعية |
عادات الأكل الصحية لكبار السن 1- تناول أطعمة من جميع المجموعات الغذائية بكميات متوازنة. 2- اشرب من 6 – 8 أكواب من السوائل يوميا. 3- قلل من السكر والملح في الطعام. 4- أكثر من تناول الخضاروالفواكه الطازجة. 5- قلل من الأطعمة الدسمة والغنية بالكوليسترول، فمثلا لاتأكل أكثر من 2 – 3 بيضات في الأسبوع. 6- مارس الأنشطة البدنية الخفيفة بشكل منتظم. 7- شارك في إعداد وجبات الطعام من حين لآخر. |
فإذا ما التزمت بهذه النصائح في التغذية السليمة المتوازنة، فإنك ستجني عدة فوائد، إليك بعضها: 1- بالنسبة للأطفال: · نمو سليم ومتوازن لأجسام الأطفال وعقولهم. · التقليل من إصابتهم بالأمراض، ومنحهم مقاومة أفضل عند الإصابة بها. · تحسين مستوى أدائهم وإنتاجيتهم سواء في المدرسة أو في البيت. 2- بالنسبة للمراهقين والشباب: · المساعدة على نموهم بطريقة سليمة. · الوقاية من البدانة أوالنحافة. · المحافظة على صحة العظام والعضلات وقوتها. · الوقاية من إصابتهم بمرض السكري. 3- بالنسبة للنساء الحوامل: · تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة والنشاط. · التقليل من المضاعفات التي قد تحدث أثناء عملية الولادة. · المساعدة على نمو وتطور الجنين. · تعويض أنسجة الجسم التالفة نتيجة الولادة. · المساعدة على الحصول على وزن مناسب لهذه المرحلة. 4- بالنسبة لكبار السن: · تعزيز الحيوية والنشاط. · زيادة مناعة الجسم للأمراض، وتسريع الشفاء. · تحسين نوعية الحياة بشكل عام. وبشكل عام، فالوضع الغذائي السليم والمتوازن نتاج ما يأكله الفرد من جهة ووضعه الصحي الكلي، والبيئة التي يعيش فيها من جهة أخرى.. وباختصار نقول إن الغذاء والعناية الشخصية هي العناصر الداعمة للصحة والعافية. |
هذه صوره لكورنيش دمياط
http://www.arabspc.net/upload/images01/dm1.jpg صوره اخرى للكورنيش http://www.arabspc.net/upload/images01/dm6.jpg صوره لمكتبة مبارك على الكورنيش أيضا http://www.arabspc.net/upload/images01/dm3.jpg الصور القادمه تم التقاطها لمنطقة اللسان بمصيف رأس البر هذه صوره لمنطقة اللسان من ناحية النيل حيث يصب الماء فى البحر http://www.arabspc.net/upload/images01/dm9.jpg تكمله للصوره السابق حيث يلتقى ماء النيل بالبحر ( مرج البحرين يلتقيان ) http://www.arabspc.net/upload/images01/dm8.jpg ايضا صوره لمنطقة اللسان من أعلى ومصوره من على الفنار الموجود بها http://www.arabspc.net/upload/images01/dm15.jpg صوره للفنار وقد تم التقاطها وقت المغرب http://www.arabspc.net/upload/images01/dm12.jpg صوره اخرى للفنار من زاويه اخرى http://www.arabspc.net/upload/images01/dm14.jpg منطقة اللسان وقد تم تصويرها بالكامل http://www.arabspc.net/upload/images01/dm10.jpg وايضا هذه صوره لمنطقة اللسان ونرى من بعيد مدينة عزبة البرج هذه المدينه هى قلعة بناء السفن بدمياط http://www.arabspc.net/upload/images01/dm11.jpg هذا الفنار مقابل للفنار الموجود بمنطقة اللسان ولكن من ناحية عزبة البرج http://www.arabspc.net/upload/images01/dm2.jpg فنار منطقة اللسان وهو مضاء ليلا http://www.arabspc.net/upload/images01/dm7.jpg هذا ما استطعت الحصول عليه الأن من صور لمدينة دمياط وبعض الصور لمنطقة اللسان بمصيف رأس البر وأن شاء الله عند الحصول على صور جديده سيتم نشرها بنفس الموضوع http://www.arabspc.net/upload/images01/13_s007.gif http://www.arabspc.net/upload/images01/eee345.gif |
أسفين يا جماعة بلدنا وبنحبها ونموت فيها مثل كل مكان في مصر العزيزة
|
رائعة جداااااااااااا دمياط بجد جميلة أشتقت أشوفها |
أخ ابراهيم أي مكان جميل في مصر فخر لنا كلنا |
الاخت سماح بارك الله فيك
الحمد لله علي نعمة الاسلام احنا بنحب تراب مصر ونموت واحنا بندافع عنه من أسوان الي دمياط ومن السلوم حتي رفح مصرعيشه جوانا |
[quote=حسن المالحي;2536648]أهلاً ومحبا بالأخت إيمان منوره المنتدى ..........
أ ما الأخ العزيز سمير حلمى الذى جلست معه كثيراً وأنا متأكد أنه لا يتذكرنى جيداً فأنا كنت واثق جداً أنه سيغير رأيه لأن العشرة متهنش و هو ابن حلال ......... أشكرك أخى العزيز على حسن ترحيبك بى وعلى فكرة لقد زرت دمياط من قبل وهى بلد غاية فى الجمال وأهلها ناس طيبونالدمايطة |
عساكم من عواده ومبروك عليكم الشهر وأسعد الله مسائكم الاخ/ ضيف000الاخ/ عبد الله000والاخت هنادي وحشتونا جدا جدا لن ننساكم وانتم في القلب ومنتظرين رجوعكم لاننا في اشتياق اليكم ضيف لسه عبدالله هيبقى نايم في الصورة وبجواره الزجاجة قوله يغير هذه الزجاجة ويستيقظ من النوم عبد المجيد الجدي |
[quote=سماح الشعراوى;2536513]
http://www.shamela.org.il/Public/warda3.jpg مرحبا بالأخوة الأعزاء أخ جمال والاخت إيمان أنتم في داركم ونشكر الله علي نعمته ثم رب البيت الأستاذ جمعه علي دعوته لنا وحسن استضافته |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 02:09 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.