بوابة الثانوية العامة المصرية - رياضة دايت كاملة للجسم

بوابة الثانوية العامة المصرية (https://www.thanwya.com/vb/index.php)

- عالم المرأة (https://www.thanwya.com/vb/forumdisplay.php?f=571)

- - رياضة دايت كاملة للجسم (https://www.thanwya.com/vb/showthread.php?t=253745)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tiger200843 (المشاركة 5045243)

لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي

شكرا على المرور جزاكم الله خيرا

يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.

التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.
وهناك تمارين كثيره ان شاء الله سوف اوافيكم بها قريبا
تحياتي

شكرا على الموضوع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسماء ماهر55 (المشاركة 5232401)

شكرا على الموضوع

شكرا على مرورك

ياريت ياأستاذة نغم تعملين برنامج ونتابع مع حضرتك

كما عملت الاستاذة ندى المصريه مشرفة القسم
وكانت تتابع معنا انزال الوزن والتخسيس
جزاها الله خيرا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ....رولا.... (المشاركة 5495487)

اولا شكرا على مرورك
اتمنى اعمل برنامج للتخسيس واتواصل مع العضوات
حبيبتي تعرفين وقتي الان لايسمح ان شاء بالمستقبل
لو صار عندي وقت
تحياتي